Kablon Large Grip Rear Pulldown Kɔfɛ Kɔ

• Bahagian Badan: Bahagian Badan Latihan.
• Peralatan: Kabel

Pengenalan kepada Kablon Large Grip Rear Pulldown Kɔfɛ Kɔ

Cable Wide Grip Rear Pulldown Behind Neck ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ latissimus dorsi, rhomboids ani trapezius farikolow laɲini, o la, farikolo sanfɛla fanga ni a jɔcogo bɛ ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛla, farikoloɲɛnajɛla walima mɔgɔ o mɔgɔ ma min b’a fɛ k’u kɔkolo ɲɛfɔli n’a fanga bonya. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw jɔcogo ɲuman sabati, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka kɛ sababu ye ka farikolo sanfɛla farikolo kɛcogo bɛn ani ka ɲɛfɔ ka ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kablon Large Grip Rear Pulldown Kɔfɛ Kɔ

• Aw bɛ aw bolo kɔrɔta ka barajuru minɛ ni aw bolow ye minnu ni ɲɔgɔn cɛ ka bon ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ.
• Aw bɛ barajuru sama ka jigin ka ɲɛ, ka a ɲɛminɛ ni aw kɔkiliw ye, fo a ka se aw kɔ kɔfɛ.
• Aw bɛ o jɔyɔrɔ minɛ dɔɔni, ka aw kamankunw digidigi ɲɔgɔn na walasa ka aw kɔ fasaw minɛ.
• Aw bɛ barajuru segin dɔɔni dɔɔni a daminɛ na, aw bɛ a to aw bolokɔniw ka janya ka ban ani ka aw farikolo yɔrɔw kɔrɔta sani aw ka segin farikoloɲɛnajɛ kan.

Tips untuk Melakukan Kablon Large Grip Rear Pulldown Kɔfɛ Kɔ

• Minɛcogo bɛnnen: Minɛcogo ka kan ka bonya ka tɛmɛ a kamankun bonya kan. Aw bɛ aw jija aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ. Ni a minɛni cogo jugu la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolokɔni ni kamankun jogin.
• Aw bɛ a lamagacogo kɔlɔsi: Aw kana barajuru sama ka jigin joona kojugu walima ka a bila yɔrɔnin kelen. Lamaga-lamagaliw ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka u kɔlɔsi walasa farikolo ka se ka baara kɛ kosɛbɛ ani ka joginni bali.
• Lamaga yɔrɔ: Aw bɛ barajuru sama ka jigin fo a ka kɛ aw kɔ kɔfɛ dɔrɔn, o kɔ aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni a daminɛyɔrɔ la. Aw kana barajuru sama ka jigin kojugu ka jigin aw kɔ la, o bɛ se ka aw kɔ ni aw kamankunw degun.
• Aw kana girinya kojugu kɛ: Ni aw bɛ girinya caman kɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya bɛnbali lase mɔgɔ ma ani ka joginw sɔrɔ minnu bɛ se ka kɛ. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a dɔn ko aw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni fɛɛrɛ ɲuman ye, o kɔ aw bɛ dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni

Kablon Large Grip Rear Pulldown Kɔfɛ Kɔ Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kablon Large Grip Rear Pulldown Kɔfɛ Kɔ?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Wide Grip Rear Pulldown Behind Neck farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a nafa ka bon ka girinya nɔgɔmanw kɛ ani ka u sinsin cogoya ɲuman kan walasa u kana jogin. Nin degeli in bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye kosɛbɛ daminɛbagaw bolo ka da a lamagacogo gɛlɛya kan ani degun bɛ se ka kɛ kɔ ni kamankunw na ni a kɛra cogo jugu la. A ka ɲi ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ in kɔlɔsi walasa ka a jira ko a kɛcogo bɛnnen don. Ni o tɛ, daminɛbagaw bɛ se ka daminɛ ni farikoloɲɛnajɛ jɔnjɔn caman ye i n’a fɔ lat samali tuma bɛɛ farikolo ɲɛfɛ sani u ka taa ɲɛ ka taa kɔ kɔfɛ fɛn caman caman cili la.

Apakah variasi umum bagi Kablon Large Grip Rear Pulldown Kɔfɛ Kɔ?

• Single Arm Cable Pulldown Behind Neck ye fɛn wɛrɛ ye min b’a to i bɛ se k’i kɔ fan kelen-kelen bɛɛ bɔ ɲɔgɔn na.
• Cable Wide Grip Front Pulldown fana ye o ɲɔgɔnna degeliw ye, nka sanni i ka barajuru sama i kɔ kɔfɛ, i b’a sama ka jigin ka se i disi ma.
• Cable Wide Grip Pulldown ni Resistance Bands ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ resistance bands baara don a la walasa ka dɔ fara tension ni gɛlɛya kan.
• Cable Wide Grip Pulldown on a Stability Ball ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ sabatili bolo don a kɔnɔ walasa k’i farikolo kolotugudaw don farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kablon Large Grip Rear Pulldown Kɔfɛ Kɔ?

• Pull-ups: Pull-ups fana bɛ latissimus dorsi ni rhomboids baara, i n’a fɔ Cable Wide Grip Rear Pulldown Behind Neck, o bɛ farikolo girinya wɛrɛ di min bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo muɲuli ni fanga sabati.
• Bent Over Barbell Rows : Nin degeli in bɛ Cable Wide Grip Rear Pulldown Behind Neck dafa ni a tɛ farikolo kulu kelenw dɔrɔn de laɲini, nka a bɛ kɔ duguma ni kɔkiliw fana don a la, o bɛ kɔ fanga ni sabatili bɛɛ lajɛlen sabati.