Kabɛl kickback (kabɔri kickback).

• Bahagian Badan: Triceps, Lengan Atas
• Peralatan: Kabel
• Otot Utama: Triceps Brachii

Pengenalan kepada Kabɛl kickback (kabɔri kickback).

Cable Kickback ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ ɲɛsin fɔlɔ glutes ni hamstrings ma, nka a bɛ core fana sen don a la. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la minnu b’a fɛ k’u kɔfɛla ton fo ka se farikoloɲɛnajɛla minnu b’a fɛ k’u farikolo duguma fanga bonya. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka aw jɔcogo, aw ka sabatili ani farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ka sɔrɔ ka ɲɛfɔli dɔ fara aw farikolo duguma kan fana.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabɛl kickback (kabɔri kickback).

• Aw bɛ aw jɔ ka ɲɛsin kabali masin ma, ka aw minɛ masin na walasa ka balansi sɔrɔ, ka segin kɔ fo ka se ka tension kɛ kabali kan.
• Ni aw bɛ aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta dɔɔni, aw bɛ aw kɔ tilennen to ani ka aw kininbolo sen gosi dɔɔni dɔɔni ka segin ka taa sanfɛ i seko la k’a sɔrɔ aw ma aw kɔ kuru.
• Aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ sekɔndi kelen kɔnɔ lamaga sanfɛ, o kɔ aw bɛ aw sen segin a daminɛyɔrɔ la dɔɔni dɔɔni.
• Aw bɛ segin o degeliw kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min kɛ, o kɔ aw bɛ wuli ka taa sen tɔ kelen na.

Tips untuk Melakukan Kabɛl kickback (kabɔri kickback).

• **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Aw kana aw sen wuli walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka kickback kɛ. Nin ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la ani ka farikolojɔli kɛcogo ɲuman sɔrɔ. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin aw ka kɔkiliw digidigi kan ani ka aw sen janya dɔɔni dɔɔni aw kɔfɛ, o kɔ aw bɛ a lasegin dɔɔni dɔɔni o cogo kelen na.
• **Aw ka jɔli mara**: Aw bɛ aw kɔ tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkolo kuru, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔdimi ni joginni bila mɔgɔ la.
• **Range of Motion**: Aw ye aw jija aw kana aw sen janya kojugu kickback waati. Aw sen ka kan ka bɛn aw farikolo ma lamaga sanfɛ. Ni aw bɛ a janya kojugu, o bɛ se ka degun kunntan bila aw kɔ duguma.
• **Girinya

Kabɛl kickback (kabɔri kickback). Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kabɛl kickback (kabɔri kickback).?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable kickback exercise kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka degeliw jira fɔlɔ walasa ka a dɔn ko i bɛ lamagacogo ɲumanw faamu. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon i ka i farikolo lamɛn ani i kana i yɛrɛ gɛlɛya joona kojugu.

Apakah variasi umum bagi Kabɛl kickback (kabɔri kickback).?

• Dumbbell Kickbacks: O fɛn caman ɲɔgɔnna caman bɛ kɛ ni dumbbell ye, o bɛ se ka kɛ so kɔnɔ walima farikoloɲɛnajɛyɔrɔ la, o bɛ nafa kelenw di i n’a fɔ kabali kickback.
• Senkɔni girinya sɔgɔsɔgɔninjɛ: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka girinyaw siri i senkɔniw na ani ka senkɔniw lamagacogo kɛ, ka farikolo tangacogo wɛrɛ fara a kan.
• Farikolo girinya kɔlɔlɔw: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna caman cili tɛ minɛn si wajibiya fewu, i bɛ i jigi da i farikolo girinya dɔrɔn kan walasa ka se ka farikolo tanga.
• Stability Ball Kickbacks: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka baara kɛ ni stability ball ye walasa k’i ka core (kɔnɔna) minɛ k’a sɔrɔ i bɛ kickback kɛ, ka gɛlɛya wɛrɛ fara degeliw kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabɛl kickback (kabɔri kickback).?

• Fogonfogonw : Fogonfogonw ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman wɛrɛ ye min bɛ kabali kickbacks dafa barisa u bɛ sinsin fana glutes, hamstrings ani quads kan, nka u bɛ dɔ fara a kan degeliw kan fan kelen fɛ, o bɛ se ka dɛmɛ ka balansi ni simetri ɲɛ farikolo duguma.
• Glute bridges : Glute bridges bɛ se ka kabali kickbacks dafa ni glute farikolo yɔrɔw bɔli ye ɲɔgɔn na cogo wɛrɛ la, ka sinsin kosɛbɛ gluteus maximus kan, o ye farikolo yɔrɔba ye gluteal kulu kɔnɔ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔkili janya ni a jɔcogo ɲɛ.