Reverse Wrist Curl (Kuruli) min bɛ kɛ kɔfɛ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Reverse Wrist Curl (Kuruli) min bɛ kɛ kɔfɛ
Reverse Wrist Curl ye fanga degeli ye min bɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la i bolokɔnincininw farikolo yɔrɔw sɛgɛsɛgɛli n’u fanga laɲini ani k’u ɲɛ, o bɛ kɛ sababu ye ka minɛ fanga ɲuman sɔrɔ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, jiginnikɛlaw ma, walima mɔgɔ o mɔgɔ bɛ a jigi da u minɛcogo n’u bolokɔni fanga kan u ka baaraw kama. Ni aw ye Reverse Wrist Curls don aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka aw ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛ la, ka bolokɔni joginw bali, ani ka don o don baara yɛrɛ ɲɛ, minnu bɛ bolo ni bolokɔni fanga de wajibiya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Reverse Wrist Curl (Kuruli) min bɛ kɛ kɔfɛ
- Aw bɛ aw bolokɔniw lafiɲɛ aw cɛmancɛ la, ka a to aw bolokɔniw ni aw bolow ka jɛngɛ aw gɛnɛgɛnɛw kan.
- Aw bɛ girinyaw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ni aw ye aw bolokɔniw janya ani ka aw senkɔniw lamaga ka taa sanfɛ, ka aw bolokɔniw digi aw cɛmancɛ la.
- Aw bɛ jɔ lamaga sanfɛ dɔɔni, o kɔ aw bɛ girinyaw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin fo ka se u daminɛyɔrɔ ma.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka aw yɛrɛ minɛ ani ka lamagacogo ɲuman mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Reverse Wrist Curl (Kuruli) min bɛ kɛ kɔfɛ
- Minɛ ni girinya sugandili: Aw bɛ barajuru walima mansin minɛ ni bolokɔni ye min bɛ sanfɛ (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma). Aw bɛ a daminɛ ni girinya ye min ka gɛlɛn nka a tɛ aw ka foroko tiɲɛ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka girinya dɔ sugandi min ka gɛlɛn kojugu, o bɛ na ni a cogoya bɛnbali ye ani joginni min bɛ se ka kɛ.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana lamaga teliya walima lamaga teliya. Aw bɛ girinya kɔrɔta ni aw bolokɔniw kurulen ye san fɛ, ka a minɛ seginkanni kɔnɔ lamaga sanfɛ, ka sɔrɔ k’a jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma. O lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi, o b’a to i bɛ i bolokɔnincininw sen don a la kosɛbɛ, wa i tɛ i jigi da fanga kan.
- Lamagacogo dafalen: Aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamagacogo bɛɛ ye aw bolokɔniw na. Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka bolokɔniw kuru yɔrɔ dɔ dɔrɔn, .
Reverse Wrist Curl (Kuruli) min bɛ kɛ kɔfɛ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Reverse Wrist Curl (Kuruli) min bɛ kɛ kɔfɛ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Reverse Wrist Curl degeliw kɛ sisan. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ bolokɔniw farikolo yɔrɔw laɲini. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a dɔn ko i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ ani ka i yɛrɛ tanga jogin ma. Ni aw bɛ fanga sɔrɔ ani ka aw jigi da aw yɛrɛ kan, aw bɛ se ka dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni.
Apakah variasi umum bagi Reverse Wrist Curl (Kuruli) min bɛ kɛ kɔfɛ?
- Dumbbell Reverse Wrist Curl: Sani aw ka baara kɛ ni barbell ye, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni dumbbell ye, o bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga balanbaliya dɔn ani k’a latilen bolokɔni fila ni ɲɔgɔn cɛ.
- Seated Reverse Wrist Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔn falen-falen bɛ kɛ ni i sigilen don, o bɛ se k’i dɛmɛ ka i sinsin kosɛbɛ bolokɔni fasaw kan ni i kana a to i kana balansi mara.
- Bolo kelen kɔfɛ bolokɔni kurulen : O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni bolo kelen ye a waati kelen na, o b’a to i bɛ se ka i sinsin bolokɔni kelen-kelen bɛɛ kan kelen-kelen.
- Kabɛl masin Reverse Wrist Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna caman bɛ kɛ ni kabɛl masin ye, min bɛ jɔrɔnanko kɛ tuma bɛɛ lamaga bɛɛ la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo bonya kosɛbɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Reverse Wrist Curl (Kuruli) min bɛ kɛ kɔfɛ?
- Hammer Curl degeliw fana bɛ Reverse Wrist Curl dafa barisa a tɛ biceps barika bonya dɔrɔn nka a bɛ brachioradialis fana sen don a la, n’o ye bolokɔni ɲɛfɛla farikolo ye, ka bolokɔni bɛɛ fanga ni sabatili sabati.
- Sɛnɛkɛla ka taama degeliw ye Reverse Wrist Curl dafalan ɲuman wɛrɛ ye barisa a bɛ minɛ fanga ni muɲuli ɲɛ, o min nafa ka bon kosɛbɛ kɔsegin bolokɔniw kɛli la ka ɲɛ ani lafiya la.
Kata kunci berkaitan dengan Reverse Wrist Curl (Kuruli) min bɛ kɛ kɔfɛ
- Cable Reverse Wrist Curl farikoloɲɛnajɛ
- Bolo ɲɛfɛla barika bonya degeliw
- Kabɛl degeliw kɛli bolokɔniw kama
- Reverse Wrist Curl fɛɛrɛ
- Gym farikoloɲɛnajɛw walasa ka bolokɔni fanga sɔrɔ
- Kabɛl masin bolokɔfɛla degeliw
- Reverse Wrist Curl kɛcogo
- Bolo barika bonya ni kabali masin ye
- Reverse Wrist Curl bolokɔni ɲɛfɛla degeliw
- Bolo ɲɛfɛla dege ni Reverse Wrist Curl ye.