Kettlebell fiɲɛbɔlan
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kettlebell fiɲɛbɔlan
Kettlebell fiɲɛbɔlan ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ farikolo kulu caman laɲini, i n’a fɔ kamankunw, kɔkolow ani kɔkiliw, ka fanga bɛɛ lajɛlen ni fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ hakɛ cɛmancɛ ni sanfɛla la, minnu b’a fɛ k’u ka baarakɛcogo fanga, u sabatili ani u ka taamacogo ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ minnu b’a fɛ k’u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, k’u jɔcogo ɲɛ, ani ka dɔ bɔ joginni farati la don o don baaraw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kettlebell fiɲɛbɔlan
- Aw bɛ aw kininbolo sen bɔ ka taa kɛrɛ fɛ ni degere 45 ye, ka aw kininbolo sen to ɲɛfɛ.
- Aw bɛ aw biri dɔɔni dɔɔni aw cɛmancɛ la ka aw bolo digi duguma ka taa aw kininbolo sen fan fɛ ni aw kininbolo ye, ka aw kininbolo kɔrɔta aw kun sanfɛ ka kettlebell minɛ.
- Aw bɛ aw ɲɛ to kettlebell kan lamaga bɛɛ la ani ka aw jija aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kurulen don dɔɔni.
- Aw bɛ segin ka jɔ dɔɔni dɔɔni ka se aw ka daminɛyɔrɔ ma, ka to ka kettlebell kɔrɔta aw kun sanfɛ. Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin hakɛ min kɛ, o kɔ aw bɛ kɛrɛw wuli.
Tips untuk Melakukan Kettlebell fiɲɛbɔlan
- **Aw bɛ ɲɛw lajɛ ni Kettlebell ye:** Misali dɔ min ka teli ka kɛ, o ye ka ɲɛfɛla walima duguma filɛ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, nka aw ka kan ka aw ɲɛ to kettlebell kan tuma bɛɛ. O bɛ dɛmɛ ka balansi mara, ka a to a bɛ bɛn ɲɔgɔn ma ka ɲɛ, ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- **Engage Your Core:** Kettlebell fiɲɛbɔlan ye core exercise ye, o la a nafa ka bon ka i ka abs ni obliques to engaged movement bɛɛ kɔnɔ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka i jigi da i bolo walima i kamankun fanga kan kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka i degun walima ka i jogin.
- **Aw kana kɔrɔtɔ:** Kettlebell fiɲɛbɔlan tɛ a
Kettlebell fiɲɛbɔlan Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kettlebell fiɲɛbɔlan?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Kettlebell Windmill farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka u sinsin cogoya kan walasa u kana jogin. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ kamankun sabatili ɲuman de wajibiya, a kɔnɔna fanga ani a bɛ se ka fɛn caman kɛ. A ka ɲi i ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ kelen-kelen dɔnbaga dɔ bila k’i bilasira a daminɛ na walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, ni dimi walima dusukasi dɔ bɛ aw la, aw bɛ a jɔ joona ka laadilikan ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Kettlebell fiɲɛbɔlan?
- Double Kettlebell Windmill ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min na i bɛ kettlebell minɛ i bolo kelen-kelen bɛɛ la, kelen bɛ sanfɛ ani kelen bɛ jɛngɛ duguma, k’a sɔrɔ i bɛ fiɲɛbɔlan lamagacogo kɛ.
- Bottoms-Up Kettlebell Windmill b’a ɲini aw fɛ aw ka kettlebell minɛ ka a kunbere minɛ, ka bolokɔni minɛ ka a sɔrɔ bɛlɛki bɛ aw kun sanfɛ, o bɛ gɛlɛya don aw minɛcogo ni aw kamankun sabatili la.
- Kettlebell fiɲɛbɔlan ni sen kɔrɔtalen bɛ sen kɔrɔtalen dɔ fara fiɲɛbɔlan lamagacogo laban na walasa ka farikolo duguma da Minɛ ani ka balansi ɲɛ.
- Kettlebell Windmill to Squat ye lamaga gɛlɛn ye min na i bɛ fiɲɛbɔlan kɛ, o kɔfɛ i bɛ wuli ka kɛ squat ye k’a sɔrɔ i bɛ kettlebell to i kun sanfɛ, ka farikolo bɛɛ baara.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kettlebell fiɲɛbɔlan?
- Sanfɛla sɔgɔli bɛ se ka Kettlebell fiɲɛbɔlanw nafa bonya bawo u bɛ kamankunw lamagacogo ni u sabatili hakɛ caman de wajibiya, u kɔnɔna fanga, ani farikolo dugumalanw ka sɛgɛsɛgɛli, o bɛɛ bɛ kɛ fiɲɛbɔlanw degeliw la.
- Kettlebell Swings bɛ se ka kɛ farali nafama ye Kettlebell fiɲɛbɔlanw kan barisa u bɛ kɔfɛ cakɛda farikolo yɔrɔw laɲini ani ka kɔkiliw lamagacogo ɲɛ, o min ka kan walasa ka a cogo ɲuman mara fiɲɛbɔlan farikoloɲɛnajɛ waati.
Kata kunci berkaitan dengan Kettlebell fiɲɛbɔlan
- Kettlebell Fiɲɛbɔlan ka farikoloɲɛnajɛ
- Kettlebell farikoloɲɛnajɛ ye cɛmancɛ la
- Cɛsirilan dege ni Kettlebell ye
- Kettlebell Fiɲɛbɔlan fɛɛrɛ
- Kettlebell fiɲɛbɔlan kɛcogo
- Kettlebell Fiɲɛbɔlan kalan
- Kettlebell farikoloɲɛnajɛ walasa ka fanga koloma sɔrɔ
- Kettlebell Fiɲɛbɔlan min bɛ kɛ ka cɛsirilan sɔgɔ
- Kettlebell Fiɲɛbɔlan farikoloɲɛnajɛ gafe
- Cɛsiri toni ni Kettlebell fiɲɛbɔlan ye.