Kettlebell Jaa 8nan na
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kettlebell Jaa 8nan na
Kettlebell ja 8 ye farikolo bɛɛ farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ sababu ye ka ɲɔgɔndɛmɛ, ka fɛnw sɛgɛsɛgɛ ani ka fanga bonya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, a bɛ kɛ sababu ye ka kolotugudaw, kɔkolow ani bolokɔniw fasaw laɲini. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ o hakɛ la, a bɛ fɛn caman dilan walasa ka bɛn mɔgɔ ka seko ni a ka ɲɛtaa ma. Nin farikoloɲɛnajɛ in ye sugandili ye min ka di mɔgɔw ye minnu b’a ɲini k’u ka baarakɛcogo ɲɛ, ka kalori caman jeni, ani ka fɛn dɔ fara u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kan min ka di, min ka gɛlɛn.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kettlebell Jaa 8nan na
- Aw bɛ aw biri duguma ka kettlebell minɛ ni aw kininbolo ye, o kɔ aw bɛ aw jɔ a yɔrɔ dɔ la ka kettlebell wuli aw kininbolo sen kɔfɛ, ka a tɛmɛ aw kininbolo fɛ.
- Aw bɛ na ni kettlebell ye ka aw kininbolo sen ɲɛfɛla lamini ani ka kɔsegin aw senw cɛ, o kɔ aw bɛ a tɛmɛ aw kininbolo fɛ aw kininbolo sen kɔfɛ.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan, ka kettlebell tɛmɛ ja 8 cogo la aw senw lamini na ani ka tɛmɛ a fɛ.
- Aw bɛ aw disi kɔrɔta ani ka aw ɲɛw ɲɛsin ɲɛfɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ, ani aw hakili to a la ka aw kɔnɔna don a la ani ka aw kɔkiliw digidigi aw jɔlen kɔ.
Tips untuk Melakukan Kettlebell Jaa 8nan na
- **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi**: Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagaliw fɛ. O nɔ na, i sinsin lamaga-lamagaliw kan minnu bɛ kɔrɔsi, minnu bɛ kɛ ni laɲini ye. O tɛna dɛmɛ dɔrɔn ka joginni bali, nka a bɛna a to fana ko aw bɛ farikolo yɔrɔw baara ka ɲɛ.
- **Ka girinya ɲuman sugandi**: Ni aw bɛ baara kɛ ni kettlebell ye min ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a farikolo cogoya juguya ani ka se ka jogin. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga ni aw ka fɛɛrɛ bɛ ka bonya.
- **Engage Your Core**: Kettlebell Jaa 8 ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ farikolo bɛɛ la, nka a bɛ core de laɲini fɔlɔ. Aw ye aw jija ka aw kɔnɔnafili o lamaga bɛɛ la walasa ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la
Kettlebell Jaa 8nan na Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kettlebell Jaa 8nan na?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Kettlebell ja 8 degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. Nafa b’a la fana ka lamaga-lamagali dege degelikɛnɛ dɔ ka ɲɛminɛni kɔrɔ min ka lakɔliso sɛbɛn bɛ a bolo walima ni i ye kalan wideyow lajɛ. Aw ye aw hakili to a la ko a kun ye ka dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya ani ka aw yɛrɛ lafiya farikoloɲɛnajɛ la.
Apakah variasi umum bagi Kettlebell Jaa 8nan na?
- Kettlebell Jaa 8 ni minɛcogo ye: Nin cogoya in b’a ɲini aw fɛ aw ka jɔ dɔɔnin ka kettlebell minɛ lamaga sanfɛ fo segin walima segin fila, o bɛ dɔ fara aw minɛcogo ni aw bolokɔni fanga kan.
- Kettlebell Jaa 8 ni Presse ye : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ kettlebell digi sanfɛ tuma o tuma ni a bɛ na ɲɛfɛ, ka aw kamankunw ni aw farikolo sanfɛla baara.
- Reverse Kettlebell Jaa 8 : Nin ye ja 8 lamagacogo danma ye dɔrɔn min bɛ kɛ kɔfɛ, o bɛ se ka i ka jɛɲɔgɔnya gɛlɛya ani ka farikolo kulu suguya wɛrɛw sen don a la.
- Bolo kelen Kettlebell Jaa 8 : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka kettlebell tɛmɛ i senw fɛ ni bolo kelen dɔrɔn ye a waati kelen na, ka dɔ fara gɛlɛya kan ani ka fan kelen fanga bonya.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kettlebell Jaa 8nan na?
- Kettlebell Deadlifts : Deadlifts ye ja 8 dafalenba ye barisa u sinsinnen don senkɔniw, kɔkolow ani kɔ duguma fasaw kan, olu fana bɛ kɛ ja 8 kɔnɔ, o la, farikolo duguma fanga ni sabatili bɛɛ bɛ bonya.
- Kettlebell Goblet Squats : Goblet Squats bɛ Kettlebell ja 8 dafa ni farikolo kulu suguya kelenw laɲini ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la senw ni u kɔnɔna, ka sɔrɔ fana ka taama ni fɛn caman sɛgɛsɛgɛli ɲɛ, o minnu ye fɛnba ye walasa ka ja 8 kɛ ka ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Kettlebell Jaa 8nan na
- Kettlebell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin cɛsirilan ma
- Jaa 8 Kettlebell farikoloɲɛnajɛ
- Cɛsiri toni Kettlebell kɛcogo
- Kettlebell Jaa 8 fɛɛrɛ
- Cɛsiri-laɲini Kettlebell farikoloɲɛnajɛ
- Kettlebell kɛcogo Jaa 8
- Kettlebell farikoloɲɛnajɛw bɛ kɛ cɛmancɛ la
- Kettlebell Jaa 8 kalansen
- Kettlebell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin core barika bonya ma
- Jaa 8 Kettlebell cɛsirilan dɔgɔyali farikoloɲɛnajɛ