Jack Plank ka furakɛli bolo kan
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Jack Plank ka furakɛli bolo kan
Jack Plank on Medicine Ball farikoloɲɛnajɛ ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fanga ye, min bɛ kɛ farikolo bɛɛ la, min bɛ fanga dege ni dusukun tantanni fara ɲɔgɔn kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, a bɛ ɲɛsin kɔnɔbara, bolow ani senw ma. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ cɛmancɛ la fo ka se a danma ma, k’a ɲini ka dɔ fara u kɔnɔna sabatili kan, u farikolo fanga bonya, ani u fanga bɛɛ lajɛlen. Mɔgɔw bɛ se ka nin degeliw sugandi a ka baarakɛcogo ɲuman kosɔn kalori jeni na, ka balansi sabati, ani ka jɛkafɔ ɲɛ, o bɛɛ bɛ kɛ kɛcogo kelen kɔnɔ, min ka gɛlɛn.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Jack Plank ka furakɛli bolo kan
- O kɔfɛ, aw bɛ aw farikolo kolotugudaw don ɲɔgɔn na ka aw kininbolo sen kɔrɔta ka bɔ duguma ka na ni aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ ye ka taa aw disi fan fɛ.
- O kɔ, aw bɛ teliya ka aw kininbolo segin a jɔyɔrɔ fɔlɔ la ka segin o lamaga kelen kan ni aw kininbolo sen ye, ka aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ lase aw disi ma.
- Aw bɛ taa a fɛ ka kɛrɛw ɲɔgɔn falen-falen ‘boli’ la, ka aw sanfɛla to a jɔlen na i n’a fɔ aw bɛ se ka min kɛ ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ.
- Walasa k’a ban, aw bɛ nin wale in kɛ aw b’a fɛ waati hakɛ min na walima ka segin-ka-bɔnyew kɛ, aw bɛ aw jija ka a cogoya ɲuman mara a bɛɛ la.
Tips untuk Melakukan Jack Plank ka furakɛli bolo kan
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ Jack Plank kɛ, aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagaliw fɛ. A ka ca a la mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ tɛ se ka u yɛrɛ minɛ tuguni ani ka teliya, o bɛ na ni cogoya bɛnbali ye ani joginni min bɛ se ka kɛ. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin lamaga-lamagaliw kan minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ se ka kɔrɔsi, ka aw jija aw kɔnɔbara bɛ baara kɛ ani ka aw farikolo to a cogo la farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
- Aw ye aw yɛrɛ tanga kɔkiliw wulicogo ma: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkiliw wuli jaki lamaga waati. O bɛ se ka kɔ dugumayanfan degun ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la. Aw bɛ aw jija ka aw kɔkiliw to ɲɔgɔn na ani ka u sabati, aw bɛ aw sinsin aw senw lamagacogo kan kɛnɛma ni kɔnɔna na ka sɔrɔ ka aw kɔkolo barikama mara.
- Ninakili: Aw kana aw ninakili minɛ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na
Jack Plank ka furakɛli bolo kan Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Jack Plank ka furakɛli bolo kan?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Jack Plank on Medicine Ball farikoloɲɛnajɛ kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni fura bololanɛgɛ nɔgɔman ye ani ka a cogo ɲuman mara walasa ka joginni bali. A nafa ka bon fana ka i farikolo lamɛn ani ka a dabila ni fɛn dɔ bɛ i dusu tiɲɛ. Ni aw ye mɔgɔ kuraw ye farikoloɲɛnajɛ la walima ni kɛnɛyako haminanko dɔw bɛ aw la, a ka ɲi tuma bɛɛ aw ka taa farikoloɲɛnajɛla walima kɛnɛyabaarakɛla dɔ fɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Jack Plank ka furakɛli bolo kan?
- Jack Plank on Medicine Ball with Arm Lift: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ bolokɔni kelen kɔrɔta ka sɔrɔ ka jack plank jɔyɔrɔ minɛ fura bolo kan, o bɛ dɔ fara gɛlɛya kan ani ka aw kamankunw ni kɔ sanfɛla minɛ.
- Jack Plank on Medicine Ball with Knee Tuck: Nin cogoya in bɛ kɛ ni i gɛnɛgɛnɛ sirili ye i disi fan fɛ ka sɔrɔ ka jack plank jɔyɔrɔ mara fura bolo kan, o bɛ kɔnɔbara dege dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
- Jack Plank on Medicine Ball with Side Tap: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ i sen gosi kɛrɛ fɛ k’a sɔrɔ i bɛ jack plank jɔyɔrɔ minɛ fura bolo kan, o bɛ i ka obliques (kɛrɛnkɛrɛnnenya la) minɛ ani ka dusukun ni jolisiraw yɔrɔ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
- Jack Plank on Medicine Ball with Hip Dip: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka i kɔkili su ji la ka taa a fɛ
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Jack Plank ka furakɛli bolo kan?
- Furakɛcogo bolociw : Nin wale in bɛ Jack Plank dafa ni a sinsinnen bɛ binkanni fanga ni fanga kan farikolo sanfɛla ni a kɔnɔna na, o min nafa ka bon walasa ka sabatili sabati Jack Plank on Medicine Ball waati la.
- Fura bololanɛgɛw : Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ Jack Plank dafa ni disi, kamankunw ani senkɔniw barika bonya ye, olu minnu nafa ka bon kosɛbɛ pankurun jɔyɔrɔ sabatili la, wa furakɛli bololanɛgɛ basigibaliya bɛ gɛlɛya wɛrɛw lase i ma ani k’i ka balansi ni i kɔnɔna fanga bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Jack Plank ka furakɛli bolo kan
- Furakɛcogo Ball Jack Plank
- Cɛsirilan farikoloɲɛnajɛ ni Fura bololanɛgɛ
- Jack Plank ka farikoloɲɛnajɛ
- Fura Bolo Degeliw ka ɲɛsin Cɛsiri ma
- Jack Plank ka cɛsirilan
- Furakɛcogo Bolo Degeli ka ɲɛsin Cɛsiri ma
- Jack Plank ka furakɛli bololabaarakɛcogo kan
- Jack Plank kɛcogo ni Fura Ball ye
- Furakɛcogo Ball Workout ka ɲɛsin Cɛsiri ma
- Cɛsiri barika bonya ni Jack Plank farikoloɲɛnajɛ ye