Bug salen ni Fura Bolo
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Bug salen ni Fura Bolo
Dead Bug with Medicine Ball farikoloɲɛnajɛ ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fanga ye, min bɛ kɔnɔbara, kɔkiliw, ani kɔ duguma barika bonya, ka sɔrɔ fana ka sabatili ni balansi ɲɛ. Nin degeli in dafalen don farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, sanfɛyɔrɔ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, minnu b’a ɲini k’u ka fanga koloma n’u farikolo bɛɛ maracogo ɲɛ. Ni aw ye Dead Bug ni Medicine Ball don aw ka delinako la, o bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw jɔcogo ɲɛ, ka kɔ joginw farati dɔgɔya, ani ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛ suguya caman na ani don o don baaraw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Bug salen ni Fura Bolo
- Aw bɛ aw senw kɔrɔta ka bɔ duguma, ka u kɔrɔta gɛnɛgɛnɛw la fo ka se degere 90 ma, ka furabolo kɔrɔta aw disi sanfɛ.
- Aw bɛ aw kininbolo ni aw kininbolo sen kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ɲɔgɔn fɛ fo u ka se duguma dɔrɔn, ka sɔrɔ ka fura bololanɛgɛ jɔ ni aw kininbolo ni aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ ye.
- Aw bɛ aw bolokɔni ni aw sen segin a daminɛyɔrɔ la ka segin a lamagacogo kan ni aw kininbolo ni aw kininbolo sen ye.
- Aw bɛ tɛmɛ ni kɛrɛw ɲɔgɔn falen-falen ye ka kɛɲɛ ni segin hakɛ ɲininen ye, aw bɛ aw jija ka aw kɔ duguma digi duguma farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Bug salen ni Fura Bolo
- Engage Your Core: Dead Bug degeliw kunba ye ka i farikolo kolotugudaw sen don a la. Ni aw bɛ aw bolokɔni ni aw sen kɛrɛfɛla janya, aw bɛ aw jija ka aw kɔ kɛ duguma. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka i kɔ duguma da wuli, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka i degun walima ka i jogin. Walasa ka aw yɛrɛ tanga o ma, aw bɛ miiri k’aw bɛ aw kɔnɔbara sama ka taa aw kɔkolo fan fɛ walasa aw kɔnɔbara ka to a la.
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ aw bolokɔniw ni aw senw lamaga dɔɔni dɔɔni, ka u kɔlɔsi. Nin tɛ teliya degeliw ye, nka a bɛ sinsin sabatili ni kunbɛnni kan. Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka kɔrɔtɔ
Bug salen ni Fura Bolo Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Bug salen ni Fura Bolo?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dead Bug ni Medicine Ball farikoloɲɛnajɛ kɛ tiɲɛ na. Nka, a ka ɲi aw ka a daminɛ ni furabulu nɔgɔman ye walima hali ni a girinya tɛ a la fewu, walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Ni fanga ni sabatili bɛ ka bonya, aw bɛ dɔ fara fura bololanɛgɛ girinya kan dɔɔni dɔɔni. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw kɔnɔnafili ani ka lamaga cogo la min bɛ se ka kunbɛn farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. A ka ɲi fana ka taa farikoloɲɛnajɛla walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa ka a dɔn ko aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Bug salen ni Fura Bolo?
- Dead Bug with Medicine Ball Twist: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ aw farikolo wuli ka taa fan kelen fɛ ka fura bolo minɛ, o kɔ aw bɛ wuli ka taa fan dɔ fɛ ni sen kelen-kelen bɛɛ janya ye.
- Dead Bug with Medicine Ball Overhead Extension: Nin cogoya in b’a ɲini aw fɛ aw ka furabolo janya sanfɛ ka aw sen kɛrɛfɛla janya, o bɛ gɛlɛya don aw kɔnɔbara sabatili la ka taa a fɛ.
- Furakɛcogo Ball Dead Bug with Leg Lift: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ sen kɔrɔta min ma janya, ka gɛlɛya wɛrɛ fara i ka duguma dawolo kan.
- Fura bololanɛgɛ salen ni bolo tɛmɛsira: Nin fɛɛrɛ kɔrɔlen in bɛ kɛ ni furabolo tɛmɛni ye ka bɔ aw bolow la ka taa aw senw na senw janya kelen-kelen bɛɛ senfɛ, o bɛ dɔ fara jɛkafɔ kan min ka kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Bug salen ni Fura Bolo?
- Russian Twists bɛ se ka Dead Bug nafa bonya ni Medicine Ball ye ni obliques laɲini ye, o cogo la ka wuli fanga ni sabatili ɲɛ min nafa ka bon kosɛbɛ core fanga bɛɛ lajɛlen na.
- Kɔnɔw ka wulu farikoloɲɛnajɛ ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn dafa bawo a fana bɛ kɛ ni bolokɔniw lamagacogo kɛlɛli ye i n’a fɔ Dead Bug, ka kɔ duguma ni kɔkili barika bonya, ani ka jɛɲɔgɔnya ni balansi sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Bug salen ni Fura Bolo
- Fura Ball Dead Bug Degeliw
- Cɛsiri Toning Degeliw
- Dead Bug Workout ni Fura Bolo ye
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka fanga di mɔgɔ kolomaw ma
- Fura Bolo Degeliw ka ɲɛsin Cɛsiri ma
- Dead Bug Kɔnɔbara degecogo
- Cɛsirilan Degeliw
- Furakɛcogo Bolo Core Workouts
- Dead Bug Exercise ka kɛ ka cɛya dɔgɔya
- Advanced Dead Bug Variations ni Fura bololanɛgɛ