Kobra Yoga Pose ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kobra Yoga Pose ye
Cobra Yoga Pose, n’a bɛ fɔ fana ko Bhujangasana, o ye kɔkili kurulen ye min bɛ dusukun da wuli ani ka dɔ fara kɔkolo ka sɛgɛsɛgɛli kan. A bɛnnen don yoga kɛbaga hakɛ bɛɛ ma, k’a ta yoga daminɛbagaw la ka taa a bila mɔgɔ ɲɛnamaw la. Nin jɔcogo in tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka degun ni sɛgɛn ban, nka a bɛ barika don fana kamankunw, disi ani kɔnɔbara la, o b’a kɛ sugandili ɲuman ye mɔgɔ minnu b’a fɛ k’u jɔcogo n’u farikolo fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kobra Yoga Pose ye
- Aw bɛ aw bolokɔniw digi ka don bɔgɔdaga kɔnɔ, ka aw kunkolo, aw disi ani aw kamankunw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka bɔ duguma ni aw ye aw bolokɔniw tilennen to, ka aw farikolo duguma ni aw kɔkiliw to duguma.
- Aw bɛ aw kamankunw sama ka segin kɔfɛ ka jigin ka bɔ aw tulo la walasa ka aw disi da.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi 15-30, aw hakili to a la ka ninakili kosɛbɛ ani ka a kɛ cogo kelen na.
- Walasa ka a bila, aw bɛ aw disi, aw kamankunw, ani aw kunkolo jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka taa da la, ka aw kunkolo lafiɲɛ fan kelen fɛ.
Tips untuk Melakukan Kobra Yoga Pose ye
- Yɔrɔ jɔcogo ɲuman: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka aw bolow bila ɲɛfɛ kojugu walima ka u ni ɲɔgɔn cɛ janya kojugu. Aw bolow ka kan ka bila aw kamankunw kɔrɔ yɛrɛ. Aw kɔkiliw ka kan ka gɛrɛ aw fari la, u man kan ka wuli ka taa kɛrɛw la. O bɛna aw dɛmɛ ka aw kamankunw to duguma ani ka lafiya, ani ka aw yɛrɛ tanga jɔrɔnanko kunntanw ma.
- Aw kana kɔrɔtɔ: Daminɛbaga caman ka teli ka kɔrɔtɔ ka don o cogo la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin. O nɔ na, aw bɛ waati ta ka aw disi kɔrɔta dɔɔni dɔɔni duguma, ka baara kɛ ni aw kɔ fasaw ye ani aw kana aw jigi da aw bolokɔniw dɔrɔn kan. Aw bɛ aw jija ka aw kɔnɔbaraw siri walasa ka aw kɔ duguma dɛmɛ.
- Kɔnɔw labɛncogo: Aw kana aw kɔ sɔgɔsɔgɔ
Kobra Yoga Pose ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kobra Yoga Pose ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cobra Pose (Bhujangasana) kɛ yoga la sisan. Tiɲɛ na, o ye daminɛ-ɲɔgɔn-ɲini-cogo dɔ ye. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, a nafa ka bon k’a kɛ ka ɲɛ walasa i kana jogin. Fɛɛrɛ minnu bɛ se ka kɛ walasa k’a kɛ, olu filɛ nin ye: 1. Aw bɛ aw da duguma ka aw senw kɔrɔta aw kɔfɛ ani ka aw bolokɔniw kɛ duguma aw kamankun kɔrɔ. 2. Aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la. 3. Aw bɛ fiɲɛ sama ani ka aw disi kɔrɔta dɔɔni dɔɔni duguma ni aw ye aw bolokɔniw tilennen to. Aw bɛ a lajɛ ni aw farikolo duguma ni aw senkɔniw bɛ maga duguma hali bi. 4. Aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni walasa aw kana u datugu. 5. Aw bɛ aw kamankunw sama ka segin ka bɔ aw tulo la. 6. Aw bɛ ninakili bɔ ka aw fari jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma. Aw ye aw hakili to a la ka aw farikolo lamɛn ani aw kana a gɛlɛya ka tɛmɛ aw dan kan. Ni aw ye dusukasi dɔ sɔrɔ, a ka fisa aw ka a jɔ ka bilasirali ɲini yoga kalanfa dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Kobra Yoga Pose ye?
- Baby Cobra Pose: Nin ye cogoya ye min ka nɔgɔn, i bɛ da i kɔnɔbara kan, ka i bolow bila i kamankun kɔrɔ ani ka i disi kɔrɔta santimɛtɛrɛ damadɔ dɔrɔn ka bɔ duguma.
- Extended Cobra Pose: Nin cogo in na, i b’i bolow kɔrɔta ka ɲɛ, k’i disi kɔrɔta ka taa sanfɛ ka bɔ duguma, ka i kun kɔrɔta ka segin kɔfɛ walasa ka san fɛ.
- Half Cobra Pose: O ye ka i kɔkiliw biri ani ka u gɛrɛ i fari la, ka i disi kɔrɔta tilayɔrɔ kelen dɔrɔn.
- Sanfɛla wulu jɔcogo : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in ni kobra jɔcogo bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, nka i bɛ i cɛmancɛw ni i senw kɔrɔta ka bɔ duguma, i bolow ni i senw sanfɛla dɔrɔn de bɛ maga duguma.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kobra Yoga Pose ye?
- Sphinx Pose ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn dafa barisa a ye kɔkili sɔgɔli nɔgɔman ye min bɛ dɛmɛ ka farikolo labɛn kurukuru jugumanba kama Cobra Pose kɔnɔ, ka kɔkolo barika bonya ani ka disi, fogonfogon ani kamankunw kɔrɔta.
- Denmisɛnninw ka jɔcogo bɛ Kobra Pose dafa ni a bɛ kɔkanna-yɔrɔ-ko-kɛnɛya di, ka kɔkolo fasaw ka jɔrɔnankow lajɔ, ka lafiya sabati, ani ka dɛmɛ don ka balansi mara farikolo ka ladamuni na.
Kata kunci berkaitan dengan Kobra Yoga Pose ye
- Cobra Pose Yoga Ɲɛnabɔli
- Farikolo girinya degeliw kɛli cɛmancɛ la
- Cobra Stretch ka farikoloɲɛnajɛ
- Yoga Poses ka Cɛsirilan Dɔgɔya
- Cobra Asana ka ɲɛsin Cɛsirilan ma
- Pose de poids de corps Cobra Yoga Pose
- Cobra Pose ka Cɛsiri Toning
- Cɛsiri Laɲini Yoga Degeliw
- Cobra Pose Farikolo ka girinya
- Yoga Fɛɛrɛw ka ɲɛsin cɛmancɛ cogoya ma