Kɔfɛ Deltoid Stretch (Kɔnɔnafili Deltoid).
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kɔfɛ Deltoid Stretch (Kɔnɔnafili Deltoid).
Rear Deltoid Stretch ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min bɛ kɛ ka ɲɛsin kɔfɛ deltoid fasaw ma fɔlɔ, ka kamankunw sɛgɛsɛgɛli sabati ani ka jɔcogo ɲuman sabati. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu bɛ baara kɛ minnu bɛ baara kɛ ni u kamankunw ye kosɛbɛ walima minnu bɛ gɛlɛya sɔrɔ u kamankun yɔrɔ la. Ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ye o sɔgɔli in don u ka delinako la, u bɛ se ka u kamankunw tansiyɔn nɔgɔya, ka u lamagacogo ɲɛ, ani ka farikolo balanbaliya minnu bɛ se ka kɛ, olu bali.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kɔfɛ Deltoid Stretch (Kɔnɔnafili Deltoid).
- Aw bɛ aw bolokɔni tɔ kelen kɛ ka aw bolo janyalen kɔkili digi dɔɔni dɔɔni, ka a sama ka surunya aw disi la fo aw ka a ye ko aw kɔfɛla deltoid dɔ bɛ senna.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi 20 fo sekɔndi 30 ɲɔgɔn, aw bɛ aw jija aw kana a sama kojugu ani ka dusukasi foyi lase aw ma.
- Aw bɛ aw bolokɔni bila dɔɔni dɔɔni ka segin a jɔyɔrɔ fɔlɔ la.
- Aw bɛ segin o kɛcogo kelen kan ni aw bolokɔni tɔ kelen ye walasa ka a dɔn ko a fan fila bɛɛ ka sɔgɔsɔgɔ cogo kelen na.
Tips untuk Melakukan Kɔfɛ Deltoid Stretch (Kɔnɔnafili Deltoid).
- Ninakili min bɛ kɔrɔsi: Ninakili jɔyɔrɔ ka bon farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ la, hali kɔfɛ Deltoid Stretch. Aw ye aw hakili to a la ka ninakili cogo bɛnnen na aw senw bɛɛ la. Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ sɔgɔsɔgɔli daminɛ ani ka fiɲɛ sama ni aw bɛ a juguya. Ni aw ye aw ninakili minɛ, o bɛ se ka farikolojidɛsɛ bila mɔgɔ la ani ka dɔ bɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ nafa la.
- Aw bɛ to ka aw senw kɔrɔta cogo nɔgɔman na: Mɔgɔ caman bɛ fili ka fanga caman kɛ walasa k’a ɲini ka sɔgɔsɔgɔninjɛ juguya. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo degun walima ka jogin. A sɔgɔli ka kan ka nɔgɔya, wa a ka kan ka dimi foyi lase mɔgɔ ma. Ni aw ye
Kɔfɛ Deltoid Stretch (Kɔnɔnafili Deltoid). Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kɔfɛ Deltoid Stretch (Kɔnɔnafili Deltoid).?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Rear Deltoid Stretch farikoloɲɛnajɛ kɛ tiɲɛ na. O ye sɔgɔli nɔgɔman ye min bɛ se ka kɛ, min bɛ kɔfɛ deltoidw laɲini, walima i kamankun kɔfɛyɔrɔ. A kɛcogo filɛ nin ye: 1. Aw bɛ aw jɔ walima ka aw sigi ka jɔ. 2. Aw bɛ aw bolo kelen se aw fari fan bɛɛ la. 3. Aw bɛ aw bolokɔni tɔ kelen kɛ ka aw bolokɔni janyalen kɔkili sama nɔgɔya la ka taa aw disi fan fɛ. 4. Aw bɛ a minɛ fo sekɔndi 15-30. 5. Aw bɛ segin o kan fan dɔ fɛ. Aw ye aw hakili to a la ko a nafa ka bon ka aw lamagacogo kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka aw yɛrɛ minɛ walasa aw kana jogin. Ni aw ye dimi dɔ ye aw senkɔrɔta waati la, aw bɛ a jɔ joona. A ka ɲi tuma bɛɛ ka lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla dɔ ye walasa ka a dɔn ko i bɛ farikoloɲɛnajɛw kɛ ka ɲɛ ni i bɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛ dɔrɔn.
Apakah variasi umum bagi Kɔfɛ Deltoid Stretch (Kɔnɔnafili Deltoid).?
- Yɛlɛma wɛrɛ ye Doorway Stretch ye, i bɛ jɔ da dɔ la k’i bolo kɔrɔta k’a kɛ kɛrɛ bɛnnen ye ani k’i bolokɔni da da da la, o kɔfɛ i bɛ taa ɲɛfɛ walasa ka kɔfɛ deltoid (dɔgɔtɔrɔso) kɔrɔta.
- Overhead Shoulder Stretch fana ye fɛn ye min bɛ se ka wuli ka bɔ a nɔ na, i bɛ bolo kelen kɔrɔta i kun sanfɛ, k’a kɔrɔta kɔkili la, ka bolo tɔ kelen kɛ ka kɔkili sama ka segin kɔ nɔgɔya la.
- Towel Stretch ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ tobilikɛminɛn minɛ i kɔ kɔfɛ ni i bolo fila ye, i bolo kelen bɛ se duguma ka bɔ sanfɛ, tɔ kelen bɛ se san fɛ ka bɔ duguma, ka tobilikɛminɛn sama nɔgɔya la ka taa fan wɛrɛw fɛ walasa ka kɔfɛ deltoid kɔrɔta.
- A laban na, Lying Horizontal Arm Stretch bɛ se ka kɛ ni aw dalen bɛ aw kɛrɛ fɛ, ka duguma bolokɔni janya ka bɔ kɛnɛma, ka sɔrɔ ka a kɛ
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kɔfɛ Deltoid Stretch (Kɔnɔnafili Deltoid).?
- Ɲɛda samali : Ɲɛda samali bɛ kɔfɛ deltoidw ni rotator cuff muscles laɲini, o bɛ Rear Deltoid Stretch dafa ni kamankun kɛnɛya bɛɛ lajɛlen ni sabatili ɲɛ ka taa a fɛ, o bɛ dɔ bɔ joginni farati la.
- Reverse Flyes : Reverse Flyes bɛ farikolo kulu kelen de laɲini - kɔfɛ deltoids. Ni o farikolo ninnu barika bonyana, a bɛ se ka Rear Deltoid Stretch nafa bonya, o bɛ kɛ sababu ye ka jɔcogo ɲuman ni kamankun fanga bɛɛ lajɛlen sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Kɔfɛ Deltoid Stretch (Kɔnɔnafili Deltoid).
- Kɔfɛ Deltoid Stretch kalansen
- Farikolo girinya kamankunw degeliw
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka kamankunw kɔrɔta
- Kɔfɛ Deltoid Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ
- So kɔnɔ farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin kamankunw ma
- Kɔfɛ Deltoid Stretch cikanw
- Rear Deltoid Stretch kɛcogo
- Farikolo girinya degeliw kɛli kamankunw kama
- Kɔfɛ Deltoid Stretching fɛɛrɛ
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ fanga degeliw ni farikolo girinya ye