Sɛrɛkiliw Bolo

• Bahagian Badan: Bahu
• Peralatan: Bola kestabilan
• Otot Utama: Deltoid Posterior, Teres Major, Teres Minor

Pengenalan kepada Sɛrɛkiliw Bolo

Circles Ball ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ sababu ye ka ɲɔgɔndɛmɛ, balansi ani farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, o b’a kɛ sugandili ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo, farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la. A nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, mɔgɔkɔrɔbaw minnu b’a ɲini ka u ka teliya sabati, ani mɔgɔ o mɔgɔ min bɛ farikoloɲɛnajɛ walima kɛnɛyako la. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ mɔgɔ ɲɛnajɛ bawo a tɛ farikolo barika bonya dɔrɔn, nka a bɛ yɔrɔ dɔnniya ni hakilijagabɔ fana ɲɛ, o bɛ kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen kɛ ani ka kɛnɛya sabati.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sɛrɛkiliw Bolo

• Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ aw ɲɛfɛ disi hakɛ la, ka bolokɔni minɛ ka ɲɛ ni aw bolo fila ye.
• Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛ ni bolokuru lamagacogo ye min bɛ kɛ ka a lamini, a kɛra waatibolodacogo ye walima waatibolodacogo kɔfɛ, aw bɛ aw bolokɔniw ni aw farikolo sanfɛla kɛ ka a lamagacogo kɔlɔsi.
• Aw bɛ aw kɔnɔna to a ka baara la ani ka aw farikolo jɔ ni aw bɛ bolokuru lamaga ka kɛ sɛrɛkili ye, aw bɛ aw jija ka bololabaara kuntigiya mara waati bɛɛ.
• Waati hakɛ latigɛlen kɔfɛ walima segin-ka-bɔnyew kɔfɛ, aw bɛ sɛrɛkili sira Changer, ka aw jija ka a fan fila bɛɛ baara cogo kelen na.

Tips untuk Melakukan Sɛrɛkiliw Bolo

• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. O nɔ na, ​​aw bɛ sɛrɛkili kelen-kelen bɛɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani k’a dabɔ a kama. O tɛna dɛmɛ dɔrɔn ka farikolo yɔrɔw labɛn ka ɲɛ, nka a bɛna dɔ bɔ joginni farati fana na.
• Bolo hakɛ bɛnnen: Ni aw bɛ baara kɛ ni bololanɛgɛ ye min ka bon kojugu walima min ka dɔgɔ kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ in kɛ fɛn ye min tɛ se ka kɛ, wa a bɛ se ka kɛ farati ye. Bolo ka kan ka kɛ ka bɛn aw farikolo ma, o bɛ a to aw bolokɔniw ka lamaga cogo bɛɛ la ka ɲɛ.
• Ninakili jɔlen: Aw ye aw hakili to a la ka ninakili jɔlen to farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Ni aw ye aw ninakili minɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun kunntanw lase aw ma, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw kunkolo nɔgɔya.
• Lafiɲɛbɔ tuma bɛɛ: Kana i yɛrɛ gɛlɛya ka segin-ka-bɔnye caman kɛ siɲɛ kelen. Aw bɛ lafiɲɛ tuma bɛɛ walasa ka sira di

Sɛrɛkiliw Bolo Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Sɛrɛkiliw Bolo?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Circles Ball degeliw kɛ tiɲɛ na. O ye degeliw ɲuman ye walasa ka jɛkafɔ, balansi ani fanga kolomaw ɲɛ. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon daminɛbagaw ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani k’a lajɛ k’u bɛ baara kɛ ni a kɛcogo ɲuman ye walasa u kana jogin. A bɛ se ka kɛ fana ko nafa bɛ a la ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila k’u bilasira a daminɛ na.

Apakah variasi umum bagi Sɛrɛkiliw Bolo?

• Orb Soiree ye Circles Ball caman ɲɔgɔnna wɛrɛ ye, min sinsinnen bɛ sankololafɛnw ni sankololafɛnw dɔnniya kan.
• Globe Gathering ye diɲɛ kɔnɔko ye, min bɛ diɲɛ bɛɛ ka ɲɛfɔli kɛ Circles Ball kan.
• Ring Rendezvous bɛ tacogo wɛrɛ di Circles Ball kan, ni sinsin bɛ wuli ka taa ringw ni fɛn sɛrɛkiliw kan.
• Hoop Hop ye Circles Ball (Circles Ball) kɛcogo ye min bɛ kɛ cogo la min bɛ kɛ ka caya ani min bɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛ ye, min bɛ basikɛti ni tulon wɛrɛw minnu bɛ tali kɛ hoop la, olu dɔw don a kɔnɔ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sɛrɛkiliw Bolo?

• "Ball Pass" : Nin dege in bɛ kɛ ni bolo tɛmɛni ye i bolow ni i senw cɛ, o tɛ i bolokɔni ni i sen fasaw barika bonya dɔrɔn i n'a fɔ Circles Ball, nka a bɛ jɛɲɔgɔnya ni balansi fana bonya, ka gɛlɛya wɛrɛ fara i ka farikoloɲɛnajɛ kan.
• "Wall Ball Squat": Nin wale in bɛ Circles Ball dafa ni a sinsinnen don farikolo duguma ni a kɔnɔna fanga kan, o ni Circles Ball bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, nka a bɛ cardio element fana don a kɔnɔ ni a bɛ lamaga dɔ fara a kan, ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kan.