Levier Bandé Disi Presse

• Bahagian Badan: Dada
• Peralatan: Mesin cekak

Pengenalan kepada Levier Bandé Disi Presse

Lever Banded Chest Press ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ i disi, i kamankunw ani i senkɔniw farikolo yɔrɔw ma. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ taa ɲɛ, bawo a kɛlɛli bɛ se ka ladilan walasa ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ caman ma. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka farikolo fanga bonya, ka sanfɛla fanga bonya, ani ka jɔcogo ɲuman sabati, o b’a to a bɛ kɛ sugandili ɲuman ye mɔgɔ minnu laɲini ye k’u farikolo kɛnɛya ani k’u ka kɛnɛya bɛɛ lajɛlen ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Bandé Disi Presse

• Aw bɛ aw senw bila ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankunw ma, ka aw kɔkolo don ɲɔgɔn na, ka aw jija aw kɔkiliw kurulen don ni degere 90 ye ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma.
• Aw bɛ aw jija ka taa ɲɛfɛ ka ɲɛsin bandi ka kɛlɛli ma, ka aw bolokɔniw bɔ aw ɲɛfɛ ka ɲɛ ka aw farikolo to a tilennen na ani ka a sabati.
• Aw bɛ o jɔyɔrɔ minɛ dɔɔni, ka aw disi fasaw degun dɔn.
• Aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni daminɛyɔrɔ la, ka bandi ka rezisti kuntigiya mara, ka segin o kɛcogo kan seginkanni hakɛ ɲininen na.

Tips untuk Melakukan Levier Bandé Disi Presse

• A cogoya ni a kɛcogo ɲuman: Disi minɛn min bɛ ni lever banded ye, o bɛɛ ye cogoya ni fɛɛrɛ ye. Aw bɛ aw kɔ to ka a kɛ sigilan kan ka aw senw da duguma. Ni aw bɛ digidigi, aw bolokɔniw ka kan ka bɛn aw disi ma, aw man kan ka bɛn aw kamankunw ma. Aw kana aw kɔkiliw datugu ni aw bɛ aw bolokɔniw janya, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kolotugudaw degun.
• Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga teliyalenw ma minnu bɛ wuli. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin lamaga-lamagaliw kan minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani minnu bɛ se ka kɔrɔsi. O bɛna aw dɛmɛ ka aw farikolo yɔrɔw don ɲɔgɔn na ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
• Ninakilicogo : Aw ye aw hakili to a la ka ninakili don ni aw bɛ levier baraji jigin ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ a digi sanfɛ. O bɛ dɛmɛ don ka aw fanga hakɛ mara ani...

Levier Bandé Disi Presse Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Levier Bandé Disi Presse?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Banded Chest Press degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye walasa ka fanga sɔrɔ disi, kamankunw ani senkɔniw na. Nka, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni yeelenbɔlanw ye walima ni girinya dɔgɔmanw sigicogo ye levitiri masin kan walasa ka a dɔn ko u bɛ baara kɛ ni foroko ɲuman ye ani ka joginni bali. A ka ɲi tuma bɛɛ ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka i ka sɛbɛn lajɛ ni i ye mɔgɔ kuraw ye nin degeli in na.

Apakah variasi umum bagi Levier Bandé Disi Presse?

• Decline Lever Chest Press ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn falen, a bɛ sinsin disi duguma fasaw kan, i bɛ sigi decline bench kan ka levier digi ka jigin.
• Lever Seated Chest Press ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ cɛmancɛ disi fasaw laɲini, o bɛ kɛ ni sigili ye ka jɔ ka levier digi ka ɲɛ.
• Lever Chest Press with Resistance Bands ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ka farikolo tangacogo wɛrɛ fara a kan ani ka disi fasaw laɲini kosɛbɛ.
• Bolo kelen Lever Chest Press ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ fan kelen fɛ, min bɛ sinsin disi fan kelen kan a waati kelen na, ka fanga ni farikolo yiriwali balannen sabati.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Bandé Disi Presse?

• Dumbbell Flyes : Nin farikoloɲɛnajɛ in fana bɛ disi fasaw baara nka a bɛ bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ dɛmɛ ka fanga bɛɛ lajɛlen ni simetri yiriwa, o bɛ se ka Lever Banded Chest Press nafa bonya.
• Tricep Dips : Hali ni Tricep Dips ye degeliw ye fɔlɔ, disi ni kamankunw fana bɛ kɛ, o bɛ Lever Banded Chest Press dafa ni o farikolo dɛmɛnanw barika bonya ye ani ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni a sabatili ɲɛ.