Levier Déclin Disi Presse

• Bahagian Badan: Dada
• Peralatan: Mesin cekak
• Otot Utama: Pectoralis Major Sternal Head
• Otot Sekunder: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii

Pengenalan kepada Levier Déclin Disi Presse

Lever Decline Chest Press ye fanga degeli ye min bɛ disi duguma fasaw laɲini fɔlɔ, o bɛ dɛmɛ don disi bɛɛ lajɛlen yiriwali la ani ka sanfɛla fanga bonya. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ ma bawo masin bɛ lamaga sabatilen ni kɔrɔsilen di. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin degeliw sugandi walasa ka farikolo ɲɛfɔcogo ɲɛ, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, walima ka don o don lamagacogo baarakɛtaw dɛmɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Déclin Disi Presse

• Aw bɛ aw sigi masin kan ni aw senw sirilen don duguma ka ɲɛ ani ka bolokɔniw minɛ ni bolokɔni ye, ka aw jija aw bolow ka bonya dɔɔni ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan.
• Aw bɛ bolokɔniw gɛrɛntɛ ka bɔ aw disi la ni lamaga ye min bɛ kɛ ka ɲɛ ani ka a kunbɛn, ka aw bolokɔniw janya pewu nka aw kana aw kɔkiliw datugu.
• Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamaga sanfɛ, o kɔ aw bɛ bolokɔniw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se u daminɛyɔrɔ ma, ka a to aw disi fasaw ka wuli ka dafa.
• Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka a cogo ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Levier Déclin Disi Presse

• Minɛcogo ɲuman: Misali wɛrɛ ye ka bololanɛgɛw minɛ cogo jugu la. Aw ka minɛn ka kan ka bonya ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma ani aw bolokɔnincininw ka kan ka siri bolokɔniw la walasa ka aw yɛrɛ minɛ kosɛbɛ. Aw kana a minɛ ka ɲɛ kojugu barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolokɔniw degun.
• Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: A nafa ka bon ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni lamaga-lamagali ye dɔɔni dɔɔni, min bɛ kɔrɔsi. Aw ye aw yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta. O tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ dɔ fara joginni farati kan fana.
• Lamagacogo dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ Lever Decline Chest Press la, aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamagacogo bɛɛ ye. O kɔrɔ ye ka girinya jigin fo aw kɔkiliw ka se degere 90 ma

Levier Déclin Disi Presse Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Levier Déclin Disi Presse?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Decline Chest Press degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ni i yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ ka i bilasira a daminɛ na walasa k’a dɔn ko i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ. Dɔɔni dɔɔni, ni fanga ni fɛɛrɛ bɛ ka bonya, a girinya bɛ se ka bonya.

Apakah variasi umum bagi Levier Déclin Disi Presse?

• Barbell Decline Chest Press : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni barbell ye, o bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga sɔrɔ cogo kelen na disi fan fila bɛɛ la ka a sababu kɛ girinya min sirilen don ɲɔgɔn na.
• Incline Lever Chest Press: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli bɛ presse kɛrɛ caman Changer walasa ka disi sanfɛla fasaw laɲini, o bɛ gɛlɛya wɛrɛ lase farikolo ma.
• Lever Decline Chest Fly: O bεε bε Yεlεma ka lamaga Yεlεma ka Kɛ fly ye sanni ka kɛ presse ye, ka disi fasaw laɲini cogo wɛrɛ la.
• Cable Decline Chest Press: O bεε bε baara kε ni kabali masin ye, min bε se ka bεnkansεbεn di tuma bɛɛ lamaga bɛɛ la, ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Déclin Disi Presse?

• Flat Bench Press ye degeliw wɛrɛ ye min bɛ Lever Decline Chest Press dafa ni baara kɛli ye disi cɛmancɛ yɔrɔ la, ka disi fasaw bɛɛ yiriwa cogo kelen na ni u sen bɛ o kɛcogo kelen na.
• Push-ups fana bɛ Lever Decline Chest Press dafa barisa u tɛ disi fasaw dɔrɔn de sen don a la cogo wɛrɛ la nka u bɛ senkɔniw ni kamankunw fana sen don a la, o bɛ farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni a sabatili sabati.