Misi Stretch (Mɔgɔw ka Stretch).
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Misi Stretch (Mɔgɔw ka Stretch).
Cow Stretch ye yoga kɛcogo nɔgɔman ye, nka a bɛ nɔ bɔ, min bɛ kɔkolo sɛgɛsɛgɛli ni kɔnɔbara fanga bonya. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, hali daminɛbagaw, wa a bɛ se ka nafa kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ minnu bɛ lɛrɛ jan kɛ sigiyɔrɔ la. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa ka kɔkolo gɛlɛya nɔgɔya, ka jɔcogo ɲɛ, ani ka farikolo bɛɛ dɔnni ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Misi Stretch (Mɔgɔw ka Stretch).
- Aw bɛ fiɲɛ sama dɔɔni dɔɔni ani ni aw bɛ o kɛ, aw bɛ aw kɔnɔbara bila ka taa bɔgɔdaga fan fɛ, ka aw dawolo ni aw disi kɔrɔta walasa ka aw ɲɛ kɔrɔta ka taa sanfɛla fan fɛ. Nin ye 'misi' yɔrɔ ye min bɛ 'sèn na.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi damadɔ, aw bɛ aw jija ka aw kamankunw yɔrɔ janya aw tulo la walasa aw kana gɛlɛya.
- Ni aw bɛ ninakili bɔ, aw bɛ segin a cogo la min tɛ fɛn wɛrɛ ye, tabali kan.
- Aw bɛ segin nin wale in kan fo siɲɛ caman, ka aw lamagacogo ni aw ninakili bɛn ɲɔgɔn ma walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛ min bɛ ji ni aw hakili sigi.
Tips untuk Melakukan Misi Stretch (Mɔgɔw ka Stretch).
- **Engage Your Core**: Aw bɛ aw kɔnɔbara fasaw don aw la ni aw bɛ misi sɔgɔli kɛ. O bɛ dɛmɛ ka i kɔ duguma lakana ani ka i kɔ sanfɛla ni i kɔ sanfɛla fana sɔgɔli bonya. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔnɔbara bila ka jigin duguma ka sɔrɔ a ma don a kɔnɔbara la, o bɛ se ka kɔdimi bila mɔgɔ la.
- **Finakili**: Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ aw kɔnɔbara jigin ka taa bɔgɔdaga fan fɛ, ka aw dawolo ni aw disi kɔrɔta walasa ka aw ɲɛ kɔrɔta ka taa sanfɛla fan fɛ. Aw bɛ ninakili bɔ ni aw bɛ aw kɔnɔbara sama ka taa aw kɔkolo la ani ka aw kɔ lamini ka taa sanfɛla fan fɛ. Ninakili ka kan ka lamaga ɲɛminɛ, a man kan ka kɛ cogo wɛrɛ la. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka ninakili minɛ walima ka ninakili don ka bɔ joona kojugu.
- **Fɛngɛ
Misi Stretch (Mɔgɔw ka Stretch). Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Misi Stretch (Mɔgɔw ka Stretch).?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cow Stretch degeliw kɛ sisan. Tiɲɛ na, a ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye daminɛbagaw bolo bawo a ka nɔgɔn kosɛbɛ wa a ka nɔgɔn farikolo ma. Misi sɔgɔli, a ka c’a la, a ni Pusi sɔgɔli bɛ fara ɲɔgɔn kan cogo la min bɛ wele tuma caman na ko "Misi-Misi", o bɛ dɛmɛ ka fɛnw sɛgɛsɛgɛli ni u jɔcogo ɲɛ, ka kɔkolo barika bonya, ani ka gɛlɛyaw lajɔ kɔ ni kamankunw na. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni, ka a cogo ɲuman mara, ka i farikolo lamɛn walasa i kana jogin.
Apakah variasi umum bagi Misi Stretch (Mɔgɔw ka Stretch).?
- Cat-Cow with a Twist variation (Tɔ̀rɔbalen) bɛ Kɛ ni 'tɛrɛmugu dɔ Fàra laadala Cow Stretch kan, i bɛ Se i bolo kelen ma fo ka Se san fɛ, ka sɔrɔ k'a siri i fari 'kɔrɔ.
- Thread the Needle Pose ye fɛn wɛrɛ ye min b’a to, k’a sɔrɔ i bɛ Cow Stretch la, i bɛ bolo kelen siri tɔ kelen jukɔrɔ, k’i kamankun ni i ɲɛda lafiɲɛ bɔgɔdaga kan, o bɛ kɛ sababu ye ka sɔgɔsɔgɔninjɛ juguman di kamankunw ma.
- Seated Cat-Cow Stretch ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ se ka kɛ ni i sigilen bɛ sigilan kan, o b’a to a bɛ se ka sɔrɔ mɔgɔw bolo minnu ka gɛlɛn ka jigin duguma.
- Denmisɛnnin ka jɔyɔrɔ ka taa misi sɔgɔli caman na, o ye ka bɔ Den ka jɔyɔrɔ la ka taa misi sɔgɔli la, ka jibɔ nɔgɔman di jɔcogo fila ni ɲɔgɔn cɛ ani ka sɔgɔli juguman di kɔ ni kɔkili ma.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Misi Stretch (Mɔgɔw ka Stretch).?
- Denmisɛnninw ka jɔcogo : Nin ye cogoya ye min bɛ a lasegin a cogo kɔrɔ la, min bɛ dɛmɛ ka kɔ duguma, kɔkili, cɛya, ani senkɔniw lamaga, o bɛ Misi sɔgɔli dafa ni a bɛ kɔkolo wulicogo kɛlɛ ani ka gɛlɛyaw lajɔ o yɔrɔw la.
- Sphinx Pose (Sfinx Pose): Nin pose in bɛ Cow Stretch dafa barisa a fana bɛ kɔkolo biri nɔgɔya la ani ka disi da wuli, o bɛ dɛmɛ don ka kɔkolo barika bonya ani ka jɔcogo ɲuman sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Misi Stretch (Mɔgɔw ka Stretch).
- Misi Stretch farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya degeliw kɛli kɔkiliw la
- Cɛsiri laɲini farikoloɲɛnajɛw
- Misi Pose sɔgɔli
- Farikolo girinya kɔkili degeliw
- Misi Stretch ka cɛsirilan sɔgɔsɔgɔ
- So degeliw kɛli kɔkiliw ni cɛmancɛ la
- Misi Stretch yoga kɛcogo
- Hip exercises minnu tɛ minɛnw ye
- Misi sɔgɔli farikoloɲɛnajɛ walasa ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ.