Muscle girinyalen wuli

• Bahagian Badan: Bahagian Badan Latihan., Pinggang
• Peralatan: Bertimbang-timbang

Pengenalan kepada Muscle girinyalen wuli

Weighted Muscle Up ye farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min bɛ fanga ni teliya fara ɲɔgɔn kan, ka farikolo muɲuli, fanga bonya ani ka farikolo bonya sabati. A nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu b’a fɛ k’u ka calisthenics walima girinya kɔrɔtacogo ta ka taa ɲɛ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, o bɛ se ka dɔ fara aw fanga bɛɛ kan, ka farikolo maracogo ɲɛ, ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛ min fanga ka bon, farikolo bɛɛ lajɛlen.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Muscle girinyalen wuli

• Aw bɛ aw kɔnɔna don ani ka aw farikolo sama ka taa san fɛ ka taa bara fan fɛ, ka taa ɲɛfɛ ni aw disi ye ani ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la.
• Ni aw disi sera bara la, aw bɛ wuli ka taa jisigiyɔrɔ la ni aw ye aw bolokɔniw wuli ani ka aw farikolo gɛlɛya ka taa san fɛ fo aw bolokɔniw ka janya pewu.
• Aw bɛ aw farikolo jigin ka segin duguma cogo la min bɛ se ka kɔrɔsi, ka a lamagacogo kɔsegin fo aw ka jɛngɛ bara la tuguni.
• Aw bɛ segin o degeliw kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma, ka aw jija ka a cogo bɛnnen mara a bɛɛ la.

Tips untuk Melakukan Muscle girinyalen wuli

• Foroko ɲuman: Mɔgɔw ​​bɛ fili minnu kɛ ni u bɛ farikolo girinya wulilen kɛ, olu dɔ la kelen ye u tɛ baara kɛ ni foroko ɲuman ye. Aw farikolo ka kan ka kɛ tilennen ye k’a ta aw kamankunw na ka taa a bila aw senkɔniw na. Aw kana wuli walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka aw farikolo tɛmɛ bara kan. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin baara kɛli kan ni aw bolokɔni ni aw kamankun fanga ye walasa ka aw farikolo sama ani ka a gɛrɛntɛ sanfɛ ani ka segin a kan.
• Doni min bɛ taa ɲɛ: Aw bɛ a daminɛ ni girinya ye aw bɛ se ka min minɛ ka ɲɛ, ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni waati tɛmɛnen kɔfɛ. Aw kana kɔrɔtɔ ka girinya girinmanw kɛ barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka mɔgɔ jogin. O kun ye ka dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ka sɔrɔ ka a cogoya bɛnnen mara.
• Aw bɛ baara kɛ ni vest walima cɛsirilan girinyalen ye: Ni aw bɛ baara kɛ ni vest walima cɛsirilan girinyalen ye, o bɛ se ka dɛmɛ don ka...

Muscle girinyalen wuli Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Muscle girinyalen wuli?

Farikolo girinyalen wulilen ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ taa ɲɛ, min bɛ farikolo sanfɛla fanga caman wajibiya, ka a kunbɛn ani ka fɛɛrɛ tigɛ. Daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni degeliw jɔnjɔnw ye i n’a fɔ samali, jiginni, ani wulicogo walasa k’u fanga bonya ani ka taa ɲɛ dɔɔni dɔɔni ka taa farikoloɲɛnajɛw la minnu ka bon kosɛbɛ i n’a fɔ farikolo wulicogo. Ni u sera ka farikolojidɛsɛ caman kɛ ka ɲɛ, u bɛ se ka jateminɛ kɛ ka girinya fara u kan. A nafa ka bon ka a lajɛ ni a cogoya ni a kɛcogo bɛnnen don walasa i kana jogin. Ka lajɛ ni farikoloɲɛnajɛla walima degelikɛnɛ ye walasa ka bilasirali kɛ, o ka ɲi kosɛbɛ.

Apakah variasi umum bagi Muscle girinyalen wuli?

• Yɛlɛma wɛrɛ ye "Weighted Chest-to-Bar Muscle Up" ye, i bɛ bara sama ka se i disi hakɛ ma ni girinya wɛrɛw ye.
• "Weighted Slow Muscle Up" bɛ Kɛ ni farikolo-ɲɛnajɛ kɛli ye ka Taa san fɛ dɔɔni dɔɔni, ka girinya Fàra o kan, k'i sinsin lamaga-lamagali kɔrɔsilen ni farikolo-ɲɛnajɛ kan.
• "Weighted Ring Muscle Up" ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min na farikoloɲɛnajɛ bɛ Kɛ farikoloɲɛnajɛ bololanɛgɛw kan ni girinya wɛrɛ ye.
• A laban na, "Weighted L-Sit Muscle Up" bɛ Kɛ ni farikolo-ɲɛnajɛ kɛli ye san fɛ ni senw janyalen ye 'L' cogo la, k'a sɔrɔ i bɛ girinya wɛrɛ Ta.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Muscle girinyalen wuli?

• Jiginni ye degeliw nafama wɛrɛ ye barisa u bɛ sinsin senkɔni saba ni disi fasaw kan, ka Fasa ka wulicogo barika bonya ka taa san fɛ, o min ka kan ka bɔ samali la ka taa jigin na Fasa sanfɛla lamagacogo la.
• A laban na, Deadlifts fana bɛ se ka Weighted Muscle ups dɛmɛ ni fanga ni minɛni bɛɛ lajɛlen ɲɛ ka taa a fɛ, o min nafa ka bon ka bara minɛ farikoloɲɛnajɛ waati, ani ka kɔfɛ cakɛda barika bonya, o min bɛ dɛmɛ don Muscle ka wuli ka taa san fɛ ni bɔgɔbɔgɔ ye.