Smith ye a gɛnɛgɛnɛ kɔfɛla gosi
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Smith ye a gɛnɛgɛnɛ kɔfɛla gosi
Smith ka gɛnɛgɛnɛ kɔfɛ-boli ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ farikolo yɔrɔw ma, wa a bɛ senkɔniw ni kɔ duguma fana sen don a la. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bolo, sanfɛyɔrɔ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ k’u farikolo duguma fanga n’u sabatili bonya. Ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ y’o degeliw don u ka delinako la, u bɛ se k’u ka balansi, farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani fana ka farikolo dugumalan min ton ka ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Smith ye a gɛnɛgɛnɛ kɔfɛla gosi
- Aw bɛ aw bolow da duguma aw ɲɛfɛ walasa u ka sabati, aw bɛ aw kɔ tilennen to ani ka aw kunkolo to a cogo la min tɛ mɔgɔ si ta.
- Aw bɛ barajuru gɛrɛ sanfɛ ni aw bɛ aw kininbolo sen janya ka ɲɛ ka bɔ aw kɔfɛ, ka baara kɛ ni aw ka kɔkiliw ye. Aw bɛ aw jija ka aw lamagacogo kɔlɔsi walasa aw kana wuli.
- Aw bɛ aw sen jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka girinya kɛlɛ ni aw bɛ o kɛ walasa ka aw farikolo yɔrɔw minɛ ka ɲɛ.
- Aw bɛ segin o degeliw kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min kɛ, o kɔ aw bɛ wuli ka taa aw kininbolo sen na.
Tips untuk Melakukan Smith ye a gɛnɛgɛnɛ kɔfɛla gosi
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ kisɛ kɛ, aw ye aw jija k’o kɛ cogo la min bɛ se ka kɔrɔsi. Aw bɛ aw sen sama ka segin kɔfɛ ani ka taa sanfɛ, ka aw gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta ka kɛɲɛ ni degere 90 ye. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka senw gosi kojugu walima ka teliya, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin lamaga-lamagaliw kan minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ kɔrɔsi walasa farikolo ka se ka baara kɛ kosɛbɛ.
- Aw bɛ aw labɛn ka ɲɛ: Aw bɛ aw kɔ tilennen to ani ka aw kunkolo to ka bɛn aw kɔkolo ma farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Misali dɔ min ka teli ka kɛ, o ye ka i kɔ kuru walima ka i kɔ kuru, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka i degun walima ka i jogin.
- Ka ŋaniyata
Smith ye a gɛnɛgɛnɛ kɔfɛla gosi Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Smith ye a gɛnɛgɛnɛ kɔfɛla gosi?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Smith gɛnɛgɛnɛ kɔfɛ-sɛgɛsɛgɛli kɛ, nka u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka u sinsin cogoya kan walasa ka joginni bali. A ka ɲi tuma bɛɛ ka i yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman jira i la sani i k’a kɛ i yɛrɛ ye. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, ni dimi walima dusukasi dɔ bɛ aw la, aw bɛ a jɔ joona ka taa kɛnɛyabaarakɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Smith ye a gɛnɛgɛnɛ kɔfɛla gosi?
- Resistance Band Kneeling Rear Kick bɛ kɛ ni resistance band ye min sirilen bɛ jiribolo barikama dɔ la ani i senkɔni na, o bɛ kɛ sababu ye ka rezisti ladilan ani ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ.
- Stability Ball Kneeling Rear Kick bɛ Kɛ ni gɛnɛgɛnɛ ye stability ball kan k’a sɔrɔ i bɛ kick kɛ, o bɛ gɛlɛya wɛrɛ Fàra i ka core ni balance kan.
- Dumbbell Kneeling Rear Kick ye cogo ye min na i bɛ dumbbell minɛ i gɛnɛgɛnɛ kɔfɛ k’a sɔrɔ i bɛ kick kɛ, o bɛ girinya ni resistance caman fara a kan.
- Bodyweight Kneeling Rear Kick ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, minɛn si tɛ kɛ yɔrɔ min na, a bɛ i jigi da i farikolo girinya dɔrɔn kan walasa ka se ka a yɛrɛ tanga.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Smith ye a gɛnɛgɛnɛ kɔfɛla gosi?
- Hip Thrusts: Hip thrusts fana bɛ glutes ni hamstrings laɲini, o bɛ tali kɛ Smith gɛnɛgɛnɛ kɔfɛla la. Nka, nin degeli in bɛ sinsin kosɛbɛ glutes kan, o bɛ dɛmɛ ka farikolo kulu in barika bonya ka taa a fɛ ani ka a ton.
- Deadlifts : Deadlifts ye degeliw ye minnu bɛ ɲɔgɔn dafa barisa u tɛ baara kɛ dɔrɔn ni kɔkolow ni kɔkolow ye, nka u bɛ kɔ duguma ni kɔkolo fana sen don a la. O bɛ dɛmɛ ka farikolo fanga bɛɛ lajɛlen ni sabatili ɲɛ, ka Smith gɛnɛgɛnɛ kɔfɛ-sɔgɔli nafa bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Smith ye a gɛnɛgɛnɛ kɔfɛla gosi
- Smith ka masin hip farikoloɲɛnajɛ
- Gɛnɛgɛnɛ kɔfɛ kick workout
- Smith ka masin glute farikoloɲɛnajɛ
- Smith masin hip barika bonya
- Kɔfɛ-kick degeliw kɛ Smith masin kan
- Smith masin farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ
- Gɛnɛgɛnɛ kɛli ni Smith ka masin ye
- Smith masin farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin kɔkolo ma
- Gɛnɛgɛnɛ kɔfɛ kick hip farikoloɲɛnajɛ
- Smith masin kɔfɛ-kick degeliw