Pectoralis Kɔnɔbara kunkoloba
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Pectoralis Kɔnɔbara kunkoloba
Pectoralis Major Sternal Head farikoloɲɛnajɛ ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni laɲini ye min bɛ disi fasaw barika bonya fɔlɔ, ka farikolo sanfɛla fanga bonya ani ka farikolo ɲɛfɔ ka ɲɛ. O ye delinako ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ kanubagaw, farikoloɲɛnajɛla ani mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo minnu laɲini ye k’u farikolo kɛcogo walima u yecogo ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in kɛli bɛ se ka kɛ sababu ye ka mɔgɔ jɔ ka ɲɛ, ka farikolo fanga bonya, ani ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛw ni don o don baaraw la minnu bɛ farikolo sanfɛla fanga de wajibiya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Pectoralis Kɔnɔbara kunkoloba
- Aw bɛ aw senw to duguma ani ka kuru dɔɔni kɛ aw kɔ duguma walasa u ka sabati.
- Aw bɛ dumɛriw gɛrɛntɛ sanfɛ ani ka u fara ɲɔgɔn kan aw disi sanfɛ, ka aw bolokɔniw janya pewu nka aw kana aw kɔkiliw datugu.
- Aw bɛ aw jɔ lamaga sanfɛ dɔɔni, ka aw disi fasaw digidigi.
- Aw bɛ dumɛriw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se u daminɛyɔrɔ ma, aw bɛ aw jija ka girinyaw kunbɛn tuma bɛɛ.
Tips untuk Melakukan Pectoralis Kɔnɔbara kunkoloba
- Fɛɛrɛ ɲuman: Misali dɔ min ka teli ka kɛ, o ye ka farikolo cogoya ɲuman mara k’a sɔrɔ i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ. Aw bɛ aw jija aw kɔ ka tilennen, aw kamankunw ka lafiya ani aw disi ka bɔ. A nafa ka bon kosɛbɛ ka aw farikolo to a cogo la walasa aw kana degun walima ka jogin.
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Misali wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka fanga kɛ ka girinya kɔrɔta, sanni ka pectoralis major sternal kunkolo minɛ. Aw bɛ aw jija aw ka lamaga-lamagaliw ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka u kunbɛn, aw bɛ aw sinsin farikolo-ɲɛnajɛ ni u kɔrɔtacogo kan.
- Kisɛya ɲuman: Ni aw bɛ girinya girinmanw ta kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali sɔrɔ ani ka joginw sɔrɔ minnu bɛ se ka kɛ. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya. Kisɛ hakɛ bɛnnen ka kan ka aw farikolo sɛgɛn aw ka seti laban na.
- Lafiɲɛ: A laban na, i hakili to o la
Pectoralis Kɔnɔbara kunkoloba Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Pectoralis Kɔnɔbara kunkoloba?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛw kɛ minnu ɲɛsinnen bɛ Pectoralis Major Sternal Head ma, o min ye disi fasaw yɔrɔ dɔ ye. Nka, a nafa ka bon kosɛbɛ ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka i sinsin cogoya ɲuman kan walasa i kana jogin. Farikoloɲɛnajɛ dɔw minnu bɛ se ka kɛ, olu ye disi digidigi, disi sɔgɔli ani disi sɔgɔli ye. A ka ɲi tuma bɛɛ ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ ko dɔnbaga dɔ bila k’i bilasira nin degeliw la a daminɛ na.
Apakah variasi umum bagi Pectoralis Kɔnɔbara kunkoloba?
- Tuma dɔw la, a bɛ Weele ko Lower Pectoralis Major k’a sababu Kɛ a bilali ye.
- Sɛbɛn dɔw kɔnɔ, a bɛ fɔ a ma ko Medial Pectoralis Major.
- A bɛ se ka wele fana ko Ventral Pectoralis Major farikolo yɔrɔ dɔw la.
- Ka fara o kan, a bɛ se ka wele ko Pectoralis Major Inferior Portion.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Pectoralis Kɔnɔbara kunkoloba?
- Push-ups fana bɛ Pectoralis Major Sternal Head dafa ni farikolo-ɲɛnajɛ kɛli ye farikolo girinya kunbɛnni fɛ, ka farikolo muɲuli sabati ani ka baarakɛcogo fanga sabati.
- Dumbbell Flyes ye farikoloɲɛnajɛ nafama wɛrɛ ye, barisa u bɛ Pectoralis Major Sternal Head bɔ ɲɔgɔn na, ka farikolo lamaga ani ka a sɔgɔ walasa ka bonya sabati ani ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Pectoralis Kɔnɔbara kunkoloba
- Farikolo girinya disi degecogo
- Pectoralis Major Sternal farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya Pectoralis Degelibaw
- Disi barika bonya degeliw
- Farikolo girinya degeliw disi kama
- Pectoralis Major Sternal Kungolo farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya Pectoralis Major Sternal Kungolo kɛcogo
- So kɔnɔ disi degeliw
- Farikolo girinya disi degecogo
- Pectoralis (Kɔnɔbara basigilen kunba) barika bonya.