Jiginni ɲɛsin wulu Adho Mukha Svanasana
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Jiginni ɲɛsin wulu Adho Mukha Svanasana
Downward Facing Dog, walima Adho Mukha Svanasana, ye yoga kɛcogo ye min bɛ fɔ kosɛbɛ, min lakodɔnnen don a ka kɛnɛya nafa caman fɛ i n’a fɔ a bɛ se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ, ka fanga sɔrɔ ani ka joli lamagacogo ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔw ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta yoga daminɛbagaw la ka se yoga kɛbaga ŋanaw ma. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka o cogoya in don u ka delinako la walasa ka dɛmɛ don ka kɔdimi lajɔ, ka dɔ bɔ degun na, ani ka u farikolo ni hakili bɛɛ lajɛlen ka kɛnɛya sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Jiginni ɲɛsin wulu Adho Mukha Svanasana
- Aw bɛ ninakili bɔ ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta ka bɔ duguma, ka aw senkɔniw gɛrɛntɛ ka taa sanfɛla fan fɛ walasa ka V-cogo wulilen dɔ dilan ni aw farikolo ye.
- Aw bɛ aw senw tilennen to ni aw bɛ se ka aw senw digi duguma walasa ka u senw wuli ka ɲɛ, nka aw ye aw hakili to a la ko a tɛ baasi ye ni u ma maga duguma.
- Aw bɛ aw kunkolo to aw bolokɔniw sanfɛla cɛ, ka aw ɲɛ jɔ aw kɔnɔbara fan fɛ, ka o jɔyɔrɔ in mara ninakili damadɔ kɔnɔ.
- Walasa ka bɔ o cogo la, aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛ cogo la aw bolow ni aw gɛnɛgɛnɛw kan.
Tips untuk Melakukan Jiginni ɲɛsin wulu Adho Mukha Svanasana
- Aw bɛ aw kɔ tilennen to: Tuma caman na, mɔgɔw bɛ u kɔ kɔrɔta kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka u degun. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin aw kɔ tilennen to ani ka aw kɔkolo janya. Aw ye aw ka core sen don a la walasa ka dɛmɛ don ka nin jɔyɔrɔ in mara.
- Aw kana aw hakili ɲagami aw senkɔniw na: Daminɛbaga caman b’a ɲini k’u senkɔniw gɛrɛntɛ ka jigin duguma, nka o tɛ wajibi ye, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun kunntanw lase u ma. A nafa ka bon kosɛbɛ ka aw kɔkolo to ka ɲɛ. Waati tɛmɛnen kɔfɛ, i ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani i senkɔniw bɛ se ka gɛrɛ duguma cogo la min bɛ kɛ i yɛrɛ la.
- Aw bɛ aw kamankunw yɔrɔ janya aw tulo la: Fili wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka a to kamankunw ka wuli ka taa tulo fan fɛ, o bɛ gɛlɛya lase mɔgɔ ma
Jiginni ɲɛsin wulu Adho Mukha Svanasana Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Jiginni ɲɛsin wulu Adho Mukha Svanasana?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Downward Facing Dog (Adho Mukha Svanasana) degeliw kɛ siga t’a la. Nka, a nafa ka bon ka cogoya ɲuman dege walasa i kana jogin ani ka nafa caman sɔrɔ o jɔcogo la. Daminɛbagaw bɛ se k’a ye ko o jɔcogo ka gɛlɛn a daminɛ na, nka ni u bɛ dege tuma bɛɛ, a bɛna nɔgɔya. A ka ɲi tuma bɛɛ ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura o kɛcogo kura daminɛ ni baarakɛla degebaga dɔ ka ɲɛminɛni ye, i n’a fɔ yoga kalanfa min ka lakɔliso sɛbɛn bɛ a bolo, min bɛ se ka fɛn dɔw sɛmɛntiya ani ka fɛn dɔw sɛmɛntiya walasa ka bɛn i ka seko ni dɔnko hakɛ ma.
Apakah variasi umum bagi Jiginni ɲɛsin wulu Adho Mukha Svanasana?
- Downward Dog Split, walima Eka Pada Adho Mukha Svanasana, o ye sen kelen kɔrɔta ye sanfɛ ani ka tilennen i kɔfɛ, o bɛ dɛmɛ ka balansi ni fɛn caman sɛgɛsɛgɛ.
- Downward Dog with a Twist, walima Parivrtta Adho Mukha Svanasana, o ye ka bolo kelen se senkɔni fan dɔ ma walasa ka a senkɔni juguya ani ka dɔ fara kɔkolo sɛgɛsɛgɛli kan.
- Puppy Pose, walima Uttana Shishosana, ye Downward Dog caman ɲɔgɔnna ye yɔrɔ min na gɛnɛgɛnɛw bɛ mara duguma, ka sɔgɔli wɛrɛ kɛ kamankunw ni kɔkolo la.
- Dolphin Pose, walima Ardha Pincha Mayurasana, ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, bolokɔniw bɛ duguma yɔrɔ min na, o bɛ se ka dɛmɛ
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Jiginni ɲɛsin wulu Adho Mukha Svanasana?
- Denmisɛnnin ka jɔcogo walima Balasana ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn dafa barisa a bɛ kɛ sababu ye ka sɔgɔsɔgɔninjɛ, cɛya ani senkɔniw lamaga nɔgɔya la, o bɛ kɛ sababu ye ka senkɔniw ni misiden fasaw jiginni jugumanba kunbɛn wulu la min ɲɛsinnen bɛ duguma.
- Sanfɛla wulu walima Urdhva Mukha Svanasana bɛ Jiginni wulu dafa ni farikolo ɲɛfɛla sɔgɔli ye, disi ni kɔnɔbara fana sen bɛ o la, ani ka kɔ barika bonya, o bɛ dɛmɛ ka jɔcogo ni balansi ɲɛ, o fila bɛɛ nafa ka bon kosɛbɛ Jiginni wulu waleyali la ka kɛɲɛ ni cogo bɛnnen na.
Kata kunci berkaitan dengan Jiginni ɲɛsin wulu Adho Mukha Svanasana
- Downward Facing Dog kalansen
- Adho Mukha Svanasana ka gafe ɲɛminɛbaga
- Yoga farikolo girinya degeliw
- Downward Facing Dog kɛcogo
- Nafa minnu bɛ wulu la min ɲɛsinnen bɛ duguma
- Yoga kɛcogo bɛ kɛ daminɛbagaw ye
- Yoga bɛ se ka wuli ka taa ɲɛ
- Ka sɛgɛsɛgɛli kɛcogo ɲɛ ni Adho Mukha Svanasana ye
- Farikolo girinya yoga farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo fanga bonya ni Downward Facing Dog ye