Pronateur (fɔɔnɔ) teres

• Bahagian Badan: Lengan bawah
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Pronateur (fɔɔnɔ) teres

Pronator Teres farikoloɲɛnajɛ ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni laɲini ye, min bɛ bolokɔni barika bonya, ka minɛ fanga ɲɛ ani ka bolokɔni sabatili sabati. A nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛla walima mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu bɛ baara kɛ minnu bɛ bolokɔnincinin barikamaw wajibiya, i n’a fɔ teniskɛlaw, jiginnikɛlaw, walima girinyatalaw. Ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ y’o degeliw don u ka delinako la, u bɛ se k’u ka baara kɛcogo ɲɛ, ka joginw bali, ani ka se ka u yɛrɛ minɛ ka ɲɛ ani ka u kɛcogo ɲuman sɔrɔ lamaga-lamagaliw la minnu bɛ kɛ ni bolokɔni ɲɛfɛla ye.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Pronateur (fɔɔnɔ) teres

• Aw bɛ mansin minɛ aw kininbolo la ni aw kɔkili kɔrɔtalen don ni degere 90 ye ani ka aw bolokɔni kɛ ka bɛn duguma.
• Aw bɛ aw bolokɔni wuli dɔɔni dɔɔni, ka aw bolokɔni wuli ka taa sanfɛ ka taa sanfɛla fan fɛ.
• Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi damadɔ, aw bɛ aw jija ka a ye ko aw bolokɔnincinin dɔ bɛ a la.
• Aw bɛ aw bolokɔni wuli dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka aw bolokɔni wuli ka taa duguma. Aw bɛ segin nin wale in kan seginkanni hakɛ ɲininen na sani aw ka wuli ka taa aw kininbolo la.

Tips untuk Melakukan Pronateur (fɔɔnɔ) teres

• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Aw kana lamaga teliya walima lamaga-lamagali kɛ ni girinya ye. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin lamaga kɛli kan dɔɔni dɔɔni, ka a kunbɛn walasa ka pronator teres farikolo laɲini ka ɲɛ. O tɛna dɛmɛ dɔrɔn ka joginni bali, nka a bɛna a to fana ko farikolo bɛ baara kɛ ka ɲɛ.
• Aw bɛ baara kɛ ni farikolo tangacogo bɛnnen ye: Ni aw bɛ girinya walima farikolo tangacogo caman kɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun walima ka jogin. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walima ni a kɛlɛli ye ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya. Aw ye aw hakili to a la ko laɲini ye ka farikolo fanga bonya, a man kan ka girinya caman kɔrɔta ni aw bɛ se.
• Lamaga-lamagali dafalen: Aw ye aw jija ka aw bolokɔni wuli a lamagacogo bɛɛ fɛ. O kɔrɔ ye ko

Pronateur (fɔɔnɔ) teres Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Pronateur (fɔɔnɔ) teres?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Pronator Teres farikoloɲɛnajɛ kɛ tiɲɛ na. Nin degeli in bɛ dɛmɛ ka pronator teres farikolo fanga bonya min bɛ sɔrɔ bolokɔni ɲɛfɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa i kana jogin ani ka dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni muɲuli bɛ bonya waati tɛmɛnen kɔfɛ. A ka ɲi fana ka ɲɛminɛni walima kɔlɔsili ɲuman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ degebaga fɛ walasa ka a dɔn ko a kɛcogo ni fɛɛrɛ bɛnnenw bɛ kɛ walasa ka joginw bali minnu bɛ se ka kɛ.

Apakah variasi umum bagi Pronateur (fɔɔnɔ) teres?

• Mɔgɔ dɔw la, Pronator teres bɛ se ka kɛ yen, o ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn falen.
• Yɛlɛma bɛ se ka kɛ yɔrɔ min na Pronator teres kunkolo dɔ bɛ fara a kan min bɛ bɔ korakɔyi kɛcogo la.
• Yɛlɛma min man ca, o ye ni Pronator teres (Pronator teres) bɛ ɲɔgɔn Kɛ.
• Tuma dɔw la, Pronator teres bɛ se ka kɛ ni slip accessoire ye min bɛ boli ka taa radius walima ulna la.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Pronateur (fɔɔnɔ) teres?

• Bicep Curls Reverse : Ni aw ye nin degeliw kɛ, aw tɛ baara kɛ aw ka biceps dɔrɔn de kan nka aw bɛ baara kɛ aw ka pronator teres fana kan, barisa o bɛ a ɲini ka pronated grip ni forearm rotation kɛ, o min bɛ pronator teres sen don a lamagacogo la k’a ɲɛsin a ma.
• Boloci ni a dawolo la: Nin degeli in bɛ pronator teres laɲini k’a ɲɛsin i ma, a kɛtɔ k’a ɲini i fɛ i ka i bolokɔni wuli ka bɔ i bolokɔni na ka taa a bila bolokɔni duguma, o la, farikolo ka muɲuli ni a ka se ka wuli.