Pronateur quadratus (yɔrɔ min bɛ wele ko pronateur quadratus).
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Pronateur quadratus (yɔrɔ min bɛ wele ko pronateur quadratus).
Pronator Quadratus degeliw ye laɲini ye min dabɔra ka bolokɔni fasaw barika bonya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la bolokɔni ni bolokɔni jiginni na. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu bɛ farikoloɲɛnajɛw la minnu bɛ mɔgɔ minɛ kosɛbɛ ani ka bolokɔniw wuli i n’a fɔ tenis, gɔlf ani baseball. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka aw bolokɔni fanga bonya, ka bolokɔni sabatili sabati, ani ka aw ka seko bɛɛ lajɛlen bonya farikoloɲɛnajɛw ni don o don baaraw la minnu bɛ bolo ni bolokɔni lamaga wajibiya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Pronateur quadratus (yɔrɔ min bɛ wele ko pronateur quadratus).
- Aw bɛ sigi sigilan kan walima ka jɔ ka jɔ, ka mansin dɔ minɛ aw kininbolo la ni aw kɔkili birilen ye kɛrɛ bɛnnen na. Aw bolokɔni ka kan ka kɛ san fɛ.
- Aw bɛ aw bolokɔni wuli dɔɔni dɔɔni walasa aw bolokɔni ka ɲɛsin duguma. O ye pronation (yɔrɔ) lamagacogo ye. Aw bɛ aw jija aw kɔkili ka to aw kɛrɛ fɛ ani a kana lamaga farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ dɔɔni, o kɔ aw bɛ aw bolokɔni wuli dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin nin wale in kan seginkanni hakɛ ɲininen na, o kɔ aw bɛ wuli ka taa aw kininbolo la.
- Walasa ka ɲɛtaa ɲuman sɔrɔ, aw bɛ nin wale in kɛ siɲɛ 2-3 dɔgɔkun kɔnɔ tile minnu tɛ tugu ɲɔgɔn na.
Tips untuk Melakukan Pronateur quadratus (yɔrɔ min bɛ wele ko pronateur quadratus).
- Aw bɛ baara kɛ ni minɛn bɛnnenw ye: O bɛ se ka kɛ resistance bands walima dumbbells yeelenmaw ye. Kisɛ girinmanw man kan, wa u bɛ se ka kɛ sababu ye ka mɔgɔ jogin.
- Dɔɔni dɔɔni ani ka jɔ: Pronation ni supination lamagacogo ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga jiginni ma walima lamaga teliya la barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
- Lamagacogo dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la, i k’a lajɛ ko i bɛ baara kɛ ni lamagacogo bɛɛ ye. O kɔrɔ ye ka i bolokɔni wuli ka se a hakɛ danma ma fan fila bɛɛ fɛ - k’a ta bolokɔni ɲɛfɛla la (pronation) ka taa a bila bolokɔni ɲɛfɛla la sanfɛ (supination).
- Aw ye aw yɛrɛ tanga Degeliw kɛli ma ka tɛmɛ
Pronateur quadratus (yɔrɔ min bɛ wele ko pronateur quadratus). Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Pronateur quadratus (yɔrɔ min bɛ wele ko pronateur quadratus).?
Pronator quadratus ye farikolo ye min bɛ bolokɔnincinin na min bɛ dɛmɛ don bolo jiginni na. A ka c’a la, a tɛ laɲini daminɛbagaw ka degeliw la, nka a bɛ kɛ cogo la min tɛ ɲɛ bolokɔniw ni minɛ fanga degeliw bɛɛ lajɛlen na. Siga t’a la, daminɛbagaw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛw kɛ minnu bɛ nin farikolo in baara, i n’a fɔ bolokɔni kuruli walima mansin jiginni, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani cogo bɛnnen na walasa u kana jogin. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na tuma bɛɛ, a ka ɲi ka taa i yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛw bɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Pronateur quadratus (yɔrɔ min bɛ wele ko pronateur quadratus).?
- Mɔgɔ dɔw la, Pronator quadratus bɛ se ka fara ɲɔgɔn kan ni flexor digitorum superficialis ye.
- Yɛlɛma bɛ Se ka Kɛ yɔrɔ min na Pronator quadratus tɛ yen pewu, o ye ko ye min man teli ka Kɛ nka a sɛbɛnnen dòn.
- Farikolo bɛ se ka bifid walima fila-fila cogoya jira tuma dɔw la, o bɛ a jira ko a jɔcogo caman bɛ ɲɔgɔn falen.
- Tuma dɔw la, Pronator quadratus bɛ se ka kɛ ni donyɔrɔ ye min tɛ deli ka kɛ, i n’a fɔ ulna sanni ka kɛ radius ye.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Pronateur quadratus (yɔrɔ min bɛ wele ko pronateur quadratus).?
- Marto kurulenw : Marto kurulenw bɛ biceps de laɲini fɔlɔ, nka u bɛ pronator quadratus fana minɛ. Ni aw ye mansin minɛ cogo la min tɛ fɛn wɛrɛ ye, k’a kuru, aw bɛ farikolo yɔrɔw baara minnu bɛ bolokɔni kɔrɔta, ka bolokɔni kunbere fanga ni a muɲuli bonya.
- Boloci kɔfɛla kurulenw : Bolokɔni kɔfɛla bɛ bolokɔni ni bolokɔni ɲɛfɛla farikolo yɔrɔw barika bonya, o bɛ fanga balansi di min bɛ pronator quadratus dafa. Nin degeli in bɛ kɛ ni bolokɔni janya ye ka a kɛlɛ, o bɛ dɛmɛ ka minɛ fanga ni bolokɔni ɲɛfɛla jiginni ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Pronateur quadratus (yɔrɔ min bɛ wele ko pronateur quadratus).
- Pronator quadratus farikolo girinya degeliw
- Bolo ɲɛfɛla barika bonya farikoloɲɛnajɛw
- Farikolo girinya degeliw bolokɔfɛfɛnw kama
- Pronator quadratus farikolo farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya bolokɔniw degecogo
- Ka pronateur quadratus barika bonya
- Bolo ɲɛfɛla farikolo degeliw
- Pronator quadratus barika bonya degeliw
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ bolokɔnincininw na
- Degeli pronator quadratus ni farikolo girinya