Rhomboid Major ye

• Bahagian Badan: Bahagian Badan Latihan.
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Rhomboid Major ye

Rhomboid Major degeliw ye farikoloɲɛnajɛ laɲininen ye min dabɔra ka kɔ sanfɛla fasaw barika bonya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la rhomboids, minnu jɔyɔrɔ ka bon kosɛbɛ jɔcogo ɲuman ni kamankunw lamagacogo ɲuman sabatili la. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, biro baarakɛlaw ma, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ k’a farikolo sanfɛla fanga n’a jɔcogo ɲɛ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka kɔdimi nɔgɔya, ka kamankun sabatili ɲɛ, ani ka farikolo bɛɛ lajɛlen kɛcogo ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Rhomboid Major ye

• Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw biri dɔɔni ka aw biri ɲɛfɛ ka bɔ aw cɛmancɛ la, ka aw kɔ tilennen to ka aw kamankunw to kɔfɛ.
• Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ ka jigin, o kɔ aw bɛ mansinw kɔrɔta ka taa aw disi la ni aw kɔkiliw kuruli ye ani ka aw kamankunw sɔgɔ ɲɔgɔn na.
• Aw bɛ o jɔyɔrɔ in minɛ fo sekɔndi damadɔ, ka aw sinsin aw farikolo yɔrɔ kolomaw sɔgɔsɔgɔli kan, minnu bɛ aw kɔ sanfɛla la.
• Aw bɛ mansinw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la, ka u kunbɛn ani ka a to girinya ka baara kɛ. Aw bɛ segin nin wale in kan seginkanni hakɛ ɲininen na.

Tips untuk Melakukan Rhomboid Major ye

• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga-lamagaliw ma minnu bɛ wuli walima minnu bɛ teliya. O nɔ na, ​​aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka aw yɛrɛ minɛ. O bɛna a to aw farikolo yɔrɔw bɛ baara kɛ ka ɲɛ, wa o bɛ se ka dɛmɛ don ka joginw bali.
• Aw bɛ aw sɔgɔsɔgɔ ani ka u minɛ: Ni aw bɛ aw kamankunw sama ɲɔgɔn na, aw bɛ aw jija ka u sɔgɔsɔgɔ ani ka u minɛ fo sekɔndi damadɔ sani aw ka u bila. O bɛna dɛmɛ ka farikolo yɔrɔba romboïde (romboïde major muscle) baara ka ɲɛ.
• Aw kana aw senw kɔrɔta kojugu: Aw kana aw kamankunw sama ka segin kɔfɛ kojugu barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw senw kɔrɔta kojugu ani ka aw jogin. A nafa ka bon ka i farikolo lamɛn ani ka taa yɔrɔ dɔrɔn de la min bɛ i lafiya.
• Aw bɛ baara kɛ ni girinya bɛnnen ye: Ni aw bɛ girinyaw kɛ ka...

Rhomboid Major ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Rhomboid Major ye?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛw kɛ minnu bɛ Rhomboid Major farikolo yɔrɔw laɲini. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walima ni farikolo tangalanw ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. O degeliw dɔw ye sigili ye walima ka biri, ka bandi sama ka bɔ ɲɔgɔn na, walima ka dumbbell row kɛ. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ani ka aw nɛnɛ o kɔfɛ. Nafa b’a la fana ka bilasirali ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa ka a dɔn ko i bɛ farikoloɲɛnajɛw kɛ ka ɲɛ.

Apakah variasi umum bagi Rhomboid Major ye?

• Yɛlɛma wɛrɛ bɛ Se ka Sɔrɔ a nɔrɔyɔrɔw la, yɔrɔ minnu na Rhomboid Major bɛ Se ka Jɛ yɔrɔw la minnu tɛ kelen ye dɔɔnin kɔkolo ni kɔkolo kan mɔgɔ suguya wɛrɛw la.
• Rhomboid Major fana bɛ se ka ɲɔgɔn ta a fiyɛri siratigɛ la, o bɛ se ka danfara dɔɔnin don mɔgɔ ni mɔgɔ cɛ, o bɛ nɔ bila farikolo baara la.
• Tuma dɔw la, Rhomboid Major bɛ se ka fara ɲɔgɔn kan yɔrɔ dɔ walima a dafalen na ni Rhomboid Minor farikolo ye min bɛ a kɛrɛfɛ, o bɛ fɛn dɔ kɛ min ɲɔgɔn tɛ.
• A laban na, nɛrɛmuguma min bɛ taa Rhomboïde Major la, o fana bɛ se ka ɲɔgɔn ta, yɔrɔ min na mɔgɔ dɔw bɛ se ka farikolojidɛsɛ wɛrɛw sɔrɔ walima ka dɔgɔya ka tɛmɛ a bɛ kɔlɔsi cogo min na.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Rhomboid Major ye?

• Seated Cable Row degeliw bɛ Rhomboid Major dafa ni a bɛ sinsin kɔ cɛmancɛ farikolow kan, romboids fana sen bɛ o la, kurun bolicogo fɛ min bɛ dusu don sɔgɔsɔgɔninjɛ kɔsegin na ani ka dɛmɛ don ka jɔcogo ɲɛ.
• Face Pull degeliw bɛ Rhomboid Major dafa bawo a bɛ kɔ sanfɛla fasaw laɲini kɛrɛnkɛrɛnnenya la, rhomboids fana sen bɛ o la, a kɛtɔ ka rezisti sama ka taa ɲɛda fan fɛ ani ka kamankunw minɛ, o bɛ dɛmɛ ka kamankunw lamagacogo n’a sabatili ɲɛ.