Sigini Sumo Kisɛ Twist Stretch

• Bahagian Badan: Peha
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Sigini Sumo Kisɛ Twist Stretch

Sitting Sumo Right Twist Stretch ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min bɛ farikolo duguma fasaw laɲini fɔlɔ, i n’a fɔ kɔkiliw, cɛmancɛw ani kɔkiliw, ka sɔrɔ fana ka fɛnw sɛgɛsɛgɛli ni balansi ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ k’a farikolo duguma fanga bonya ani ka se ka fɛn caman kɛ. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka o sɔgɔli in don u ka delinako la barisa a bɛ se ka dɛmɛ don ka jɔcogo ɲɛ, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka dɛmɛ don farikolo duguma joginw kunbɛnni na.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sigini Sumo Kisɛ Twist Stretch

• Aw bɛ aw kɔ to ka tilennen to, o kɔ aw bɛ aw kɔkiliw wuli dɔɔni dɔɔni ka taa kinin fɛ, ka aw kininbolo da aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kan, ka aw kininbolo bila aw kɔfɛ walasa ka dɛmɛ don.
• Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi 15 fo sekɔndi 30 ɲɔgɔn, ka ninakili kosɛbɛ ani ka aw kɔ duguma ni aw kɔkiliw sɔgɔsɔgɔli ye.
• Aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni cɛmancɛ jɔyɔrɔ la ka waati dɔɔni ta ka aw lafiya sani aw ka segin a sɔgɔli kan.
• Aw bɛ segin degeliw kan fan dɔ fɛ, ka aw senkɔniw firifiri ka taa kinin fɛ ani ka aw kininbolo da aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kan.

Tips untuk Melakukan Sigini Sumo Kisɛ Twist Stretch

• Twist Proper: Aw bɛ aw kininbolo bila aw kɔfɛ walasa ka dɛmɛ don. Aw bɛ aw kininbolo bolo se aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kɔnɔna na. Ni aw bɛ ninakili bɔ, aw bɛ aw kɔkiliw wuli dɔɔni dɔɔni ka taa kinin fɛ. Aw bɛ aw jija a tigɛli ka bɔ aw cɛmancɛ la, a kana bɔ aw kɔ la walima aw kamankunw na. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka a firifiri kojugu ka bɔ kɔ la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun bila mɔgɔ la.
• Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana lamaga teliya walima lamaga teliya. Sitting Sumo Right Twist Stretch ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn. Ni aw kɔrɔtɔlen don ka aw senw kɔrɔta, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo degun walima ka jogin.
• Ninakili: Aw bɛ ninakili sabatilen ni a kunbɛncogo mara aw sennateliya bɛɛ kɔnɔ. Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw sigilen bɛ ka janya, ka ninakili sama ni aw bɛ a firifiri

Sigini Sumo Kisɛ Twist Stretch Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Sigini Sumo Kisɛ Twist Stretch?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Sitting Sumo Right Twist Stretch degeliw kɛ sisan. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a cogo ɲuman mara walasa i kana jogin. A ka ɲi tuma bɛɛ ka taa farikoloɲɛnajɛla walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa ka a dɔn ko aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ. Ani fana, aw bɛ aw farikolo lamɛn ani ka a dabila ni dimi dɔ bɛ aw la.

Apakah variasi umum bagi Sigini Sumo Kisɛ Twist Stretch?

• Butterfly Stretch: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ sigi duguma, ka aw senkɔniw fara ɲɔgɔn kan, ka aw gɛnɛgɛnɛw bila kɛrɛw la. O bɛ cɛya kɔnɔna ni kɔkiliw lamaga.
• The Seated Spinal Twist: Yan, i bɛ sigi duguma ka i senw tilennen to i ɲɛfɛ. O kɔ, aw bɛ aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta ka aw kininbolo sen da aw kininbolo sen kan. Aw bɛ aw farikolo firifiri ka taa kinin fɛ ani ka aw kininbolo kɛ ka aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ gɛlɛya walasa ka a firifiri ka dun.
• Sigiyɔrɔ kɛrɛfɛla sɔgɔli: Walasa ka o fɛn caman ɲɔgɔnna sɔrɔ, aw bɛ sigi duguma ka aw senw tigɛtigɛ. Aw bɛ aw kininbolo kɔrɔta san fɛ ka aw biri numan fɛ, ka aw farikolo kininbolo kɔrɔta.
• Tuganin sigilen cogoya: O cogoya in bɛ tali kɛ sigili la

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sigini Sumo Kisɛ Twist Stretch?

• Butterfly Stretch: Nin dege in nafa ka bon barisa a bɛ sinsin fana cɛya kɔnɔna ni kɔkolo fasaw kan, o ni Sitting Sumo Right Twist Stretch bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na. A bɛ dɛmɛ ka dɔ fara fɛnw sɛgɛsɛgɛli kan o yɔrɔw la, o bɛ se ka Sumo Twist sɔgɔli kɛ fɛn ye min bɛ mɔgɔ lafiya ani ka baara kɛ.
• Cat-Cow Stretch: Nin yoga kɛcogo in bɛ Sitting Sumo Right Twist Stretch dafa ni kɔkolo sɛgɛsɛgɛli ni kɔkolo fanga sabatili ye. Ni o yɔrɔw barika bonyana, a bɛ se ka Sumo Twist Stretch ka ɲɔgɔndɛmɛ n’a baarakɛcogo ɲɛ.