Hip Circles (Sɛrɛkiliw) bɛ sɔgɔsɔgɔ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Hip Circles (Sɛrɛkiliw) bɛ sɔgɔsɔgɔ
Hip Circles Stretch ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min sinsinnen bɛ dɔ fara a ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛli kan ani ka a lamaga cogo min na kɔkolo yɔrɔ la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔdimi dɔgɔya ani ka taama bɛɛ ɲɛ. O ye sugandili ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu bɛ ɲɛnamaya kɛ sigilen ye walima farikoloɲɛnajɛla minnu b’a fɛ k’u ka baara kɛcogo ɲɛ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, aw bɛ se ka aw jɔcogo ɲɛ, ka farikolo yɔrɔw gɛlɛya nɔgɔya, ani ka dɔ bɔ joginni farati la aw farikolo duguma.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Hip Circles (Sɛrɛkiliw) bɛ sɔgɔsɔgɔ
- Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛ ni aw bɛ aw kɔkiliw lamaga dɔɔni dɔɔni ka taa kinin fɛ, aw bɛ aw jija ka sɛrɛkili janya pewu walasa ka aw kɔkili fasaw don.
- Aw kɛlen kɔ ka sɛrɛkili damadɔw kɛ ka taa kinin fɛ, aw bɛ siraw caman wuli ka aw kɔkiliw lamagacogo daminɛ ka taa kinin fɛ.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan fo ka se sɛrɛkili 10 fo 15 ɲɔgɔn ma fan kelen-kelen bɛɛ la, aw bɛ aw jija aw ka lamagacogo bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn.
- Aw ye aw hakili to a la ka ninakili cogo kelen na farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ ani ka aw jɔcogo tilennen to, aw kana aw yɛrɛ tanga cɛsiri si ma.
Tips untuk Melakukan Hip Circles (Sɛrɛkiliw) bɛ sɔgɔsɔgɔ
- Aw ye aw ka lamaga-lamagaliw kɔlɔsi: Aw kana lamaga teliya walima lamaga-lamagali kɛ ni girinya ye. O nɔ na, aw bɛ aw jija aw kɔkiliw ka kɛ dɔɔni dɔɔni, ka u kunbɛn, ani ka u kɛ ni laɲini ye. O bɛ dɛmɛ don ka joginni bali ani ka a to aw farikolo yɔrɔw bɛ baara kɛ ka ɲɛ.
- Aw bɛ baara kɛ ni lamagacogo ɲuman ye: Aw kana aw kɔkiliw waajibiya ka kɛ sɛrɛkiliba ye min ka bon ka tɛmɛ a lafiyalen kan. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ka lamagacogo tɛ kelen ye, wa a nafa ka bon i ka i farikolo lamɛn ani i kana a gɛlɛya kojugu.
- Engage Your Core: Aw ye aw jija ka aw kɔnɔbara fasaw to u ka baara la farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. O tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka i farikolo sabati, nka a bɛ farikoloɲɛnajɛ nafa bonya fana ni i farikolo yɔrɔ kolomaw baara ye.
- Aw kana aw yɛrɛ biri: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka aw biri kɛrɛw la ni aw bɛ ɲɛnajɛ kɛ
Hip Circles (Sɛrɛkiliw) bɛ sɔgɔsɔgɔ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Hip Circles (Sɛrɛkiliw) bɛ sɔgɔsɔgɔ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Hip Circles Stretch farikoloɲɛnajɛ kɛ sisan. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ se ka kɛ walasa ka dɔ fara a ka taamacogo kan ani ka a yɛrɛ sɛgɛsɛgɛ kɔkolo yɔrɔ la. Nka, i n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka i sinsin farikolo cogoya ɲuman marali kan walasa i kana jogin. Ni dimi walima dimi dɔ bɛ mɔgɔ la, a ka fisa ka a dabila ka taa farikoloɲɛnajɛla walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Hip Circles (Sɛrɛkiliw) bɛ sɔgɔsɔgɔ?
- Kɔnɔbara sigilenw : Aw bɛ sigi sigilan da la ka aw senw kɛ duguma, ka aw bolow da aw kɔkiliw kan, ka aw kɔkiliw wuli ka taa a fɛ, fɔlɔ ka taa fan kelen fɛ, ka sɔrɔ ka taa fan wɛrɛ fɛ.
- Hip Circles with a Resistance Band: Aw bɛ resistance band dɔ siri aw cɛmancɛ la, ka jɔ ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se kɔkolo bonya ma, ka kɔkiliw kɛ, ka aw gɛrɛ bandi ka resistance la.
- Kɔnɔbara laminiw farikoloɲɛnajɛ bololanɛgɛ kan: Aw bɛ aw sigi farikoloɲɛnajɛ bololanɛgɛ kan ni aw senw ye duguma, ka aw bolow da aw kɔ kan, ka sɛrɛkili belebelebaw kɛ ni aw kɔkiliw ye, fɔlɔ ka taa fan kelen fɛ, ka sɔrɔ ka taa fan wɛrɛ fɛ.
- Senkɔni naani: Aw bɛ aw bolow ni aw gɛnɛgɛnɛw kan, ka sen kelen kɔrɔta san fɛ ka sɛrɛkiliw kɛ ni
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Hip Circles (Sɛrɛkiliw) bɛ sɔgɔsɔgɔ?
- Squats fana bɛ Hip Circles Stretch dafa barisa u bɛ farikolo yɔrɔw barika bonya kɔkiliw, cɛmancɛw ani kɔkiliw la, o bɛ dɛmɛ ni sabatili ɲuman di ni i bɛ kɔkolo lamagacogo lamininenw kɛ.
- A laban na, Fogonfogonw ye dɛmɛba ye Hip Circles Stretch la bari u bɛ baara kɛ i ka kɔkolo fasaw sɛgɛsɛgɛli n’u fanga kan, o bɛ se ka lamaga hakɛ caya ani ka lamaga nɔgɔya Hip Circles Stretch waati.
Kata kunci berkaitan dengan Hip Circles (Sɛrɛkiliw) bɛ sɔgɔsɔgɔ
- Farikolo girinya kɔkili degeliw
- Hip Circles Stretch farikoloɲɛnajɛ
- Farikoloɲɛnajɛ minnu bɛ kɛ ka kɔkiliw kɔrɔta
- Farikolo girinya degeliw walasa ka kɔkiliw sɛgɛsɛgɛ
- Hip Circles Stretch fɛɛrɛ
- Hip Circles Stretch kɛcogo
- Hip mobility exercises (sɔgɔsɔgɔninjɛ lamagacogo).
- Farikolo girinya degeliw kɛli kɔkiliw la
- Ka kɔkiliw labɛncogo ɲɛ
- Stretching routine min bɛ kɛ ni Hip Circles Stretch ye.