Wide Grip Pull-Up kan Dip Cage kan

• Bahagian Badan: Bahagian Badan Latihan.
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Wide Grip Pull-Up kan Dip Cage kan

Wide Grip Pull-Up on Dip Cage ye farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kɔ, kamankunw ani bolokɔniw farikolo ma, ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di walasa ka fanga ni farikolo ɲɛfɔli bonya. A nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw, farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ani mɔgɔ minnu b’a fɛ k’u ka samacogo walima u farikolo sanfɛla fanga bonya. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi barisa a tɛ jɔli ni baarakɛcogo fanga bonya dɔrɔn, nka a bɛ kɛ sababu ye fana farikolo ka kɛ cogo la min bɛ bɛn, min bɛ bɛn ɲɔgɔn ma.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Wide Grip Pull-Up kan Dip Cage kan

• Aw bɛ aw farikolo sama ka taa san fɛ ni aw ye aw kɔkiliw kɔrɔta ani ka aw kamankunw kɔsegin, ka aw senw bɔ duguma. Aw farikolo ka kan ka jɛngɛ a yɛrɛ la ni aw bolow dabɔlen don kosɛbɛ.
• Aw bɛ to ka aw yɛrɛ sama ka taa san fɛ fo aw dawolo ka se barajuru hakɛ sanfɛ. Aw bɛ aw jija aw kɔkiliw kurulen don ka ɲɛ ani ka aw kamankunw kɔsegin ka ɲɛ.
• Aw bɛ a minɛ sanfɛ waati kunkurunnin kɔnɔ, o kɔ aw bɛ aw yɛrɛ jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka a to aw bolokɔniw ka janya pewu.
• Aw bɛ segin o degeliw kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka aw yɛrɛ minɛ ani ka a cogoya mara lamaga kelen-kelen bɛɛ la.

Tips untuk Melakukan Wide Grip Pull-Up kan Dip Cage kan

• **Aw ka aw farikolo to a tilennen na**: Fili wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka farikolo wuli walima ka a gosi a samali waati. O tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ dɔ fara joginni farati kan fana. Aw bɛ aw jija ka aw farikolo tilennen to i seko bɛɛ la a lamagacogo bɛɛ la. Aw bɛ aw ka kɔnɔnafili ani aw kana baara kɛ ni fanga ye walasa ka aw yɛrɛ sama ka taa san fɛ.
• **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Aw ye aw jija ka farikoloɲɛnajɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagali fɛ walima ka jigin joona i selen sanfɛ. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo degun walima ka jogin. O nɔ na, ​​i sinsin i ka jigincogo kan i n’a fɔ i yɛrɛ

Wide Grip Pull-Up kan Dip Cage kan Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Wide Grip Pull-Up kan Dip Cage kan?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Wide Grip Pull-Up on Dip Cage farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye barisa a bɛ farikolo sanfɛla fanga hakɛ caman de wajibiya. Ni daminɛbaga dɔ y’a ye ko a ka gɛlɛn kojugu, u bɛ se k’a daminɛ ni samali dɛmɛnanw ye walima ni farikoloɲɛnajɛ wɛrɛw ye walasa k’u fanga bonya. A nafa ka bon fana ka baara kɛ ni a kɛcogo ɲuman ye walasa ka aw tanga joginni ma. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na tuma bɛɛ, a ka ɲi i ka lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla walima degelikɛnɛ ye ni i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura o kɛcogo kura daminɛ.

Apakah variasi umum bagi Wide Grip Pull-Up kan Dip Cage kan?

• Chin-Up: Sani i ka baara kɛ ni minɛn belebele ye, i bɛ baara kɛ ni bolokɔni jukɔrɔla minɛ ye nin farikoloɲɛnajɛ in kama, o min bɛ sinsin kosɛbɛ i biceps ni i bolokɔniw kan.
• Neutral Grip Pull-Up: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka baara kɛ ni minɛn ye, i bolokɔnincininw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma yɔrɔ min na, o bɛ se ka dɛmɛ ka dɔ bɔ degun na i bolokɔniw ni i kamankunw kan.
• Mixed Grip Pull-Up: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, bolo kelen bɛ baara kɛ ni bolo sanfɛla minɛn ye ka sɔrɔ tɔ kelen bɛ baara kɛ ni bolo jukɔrɔla minɛ ye, o bɛ se ka dɛmɛ ka degun balansi i farikolo la.
• Commando Pull-Up: O fɛn caman ɲɔgɔnna in kama, i bɛ bara minɛ ni i bolow ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma ani k’i yɛrɛ sama ka taa san fɛ k’a sɔrɔ i bɛ i farikolo tigɛli kɛ ka bɔ fan dɔ fɛ ka taa fan wɛrɛ fɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i farikolo yɔrɔ kolomaw baara ka fara i farikolo sanfɛla fana kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Wide Grip Pull-Up kan Dip Cage kan?

• Jiri minnu bɛ wuli: Jiginɛ minnu bɛ wuli, olu fana bɛ kɔ, biceps ani core baara, i n’a fɔ grip pull-ups, nka u bɛ bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ se ka dɛmɛ ka fanga bɛɛ lajɛlen ni sabatili ɲɛ o yɔrɔw la.
• Push-ups : Hali ni push-ups bɛ disi ni senkɔniw de laɲini fɔlɔ, u bɛ kɔkolo ni kɔ duguma fana minɛ, o bɛ balansi ɲuman di kɔ sanfɛla ni bicep focus ma min bɛ kɛ ni grip pull-ups ye, o la, a bɛ kɛ sababu ye ka sanfɛla lamini ka ɲɛ ka labɛn.