Slopes Ka Taa Stretch (Sɔrɔli) la

• Bahagian Badan: Bahagian Badan Latihan.
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Slopes Ka Taa Stretch (Sɔrɔli) la

Slopes Towards Stretch farikoloɲɛnajɛ ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fanga ye farikolo bɛɛ la, min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kɔnɔbara, senw ani kɔ ma, ka nafa don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ la minnu b’a ɲini k’u ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ, ka u ka balansi, ani ka farikolo fanga bɛɛ lajɛlen fanga bonya. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw fɛ, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw fɛ, ani hali mɔgɔ daminɛbagaw fɛ minnu b’a fɛ k’u farikolo kɛcogo n’u jɔcogo ɲɛ. Mɔgɔw ​​bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ k’a sababu kɛ a nafa ka bon farikolo fanga bonya la, ka joginni farati dɔgɔya, ani ka farikolo dɔnniya ni lamaga kɛcogo ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Slopes Ka Taa Stretch (Sɔrɔli) la

• Aw bɛ aw biri dɔɔni dɔɔni ka taa ɲɛfɛ ka bɔ aw cɛmancɛ la, ka aw kɔ to ka tilennen to, ka aw bolow da aw senw fan fɛ fo ka se aw lafiyalen ma.
• Aw bɛ o jɔyɔrɔ minɛ fo sekɔndi 20-30 ɲɔgɔn, ka aw senkɔniw ni aw kɔ dugumayanfan sɔgɔsɔgɔninjɛ ye.
• Aw bɛ segin ka wuli dɔɔni dɔɔni ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka aw kɔ to ka tilennen to.
• Aw bɛ segin o degeliw kan siɲɛ 5 fo siɲɛ 10 ɲɔgɔn, walima i n’a fɔ aw ka farikoloɲɛnajɛ kalanfa y’a laadi cogo min na.

Tips untuk Melakukan Slopes Ka Taa Stretch (Sɔrɔli) la

• **Slow and Staady**: Ni aw bɛ nin degeliw kɛ, aw bɛ aw yɛrɛ tanga teliya la, lamaga-lamagali ma. O nɔ na, ​​aw bɛ aw jija ka lamaga dɔɔni dɔɔni, min bɛ se ka kɔrɔsi. O bɛna aw dɛmɛ ka aw senw kɔrɔta ka ɲɛ ani ka aw farikolo lamaga, ka dɔ bɔ joginni farati la.
• **Finakilidacogo**: Ninakili jɔyɔrɔ ka bon farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ la. Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw jɔlen don ka ɲɛ ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ aw biri kɛrɛ fɛ. O bɛna aw dɛmɛ ka aw farikolo lafiya ani ka nafa caman sɔrɔ o sɛgɛn na.
• **Aw kana aw yɛrɛ tanga sɛgɛn kojugu**: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka aw yɛrɛ gɛlɛya kojugu ani ka aw yɛrɛ sɛgɛn kojugu. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw sɔrɔ i n’a fɔ

Slopes Ka Taa Stretch (Sɔrɔli) la Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Slopes Ka Taa Stretch (Sɔrɔli) la?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Slopes Towards Stretch farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka u ka kan k’u janto k’a dɔn k’u b’a kɛ ka ɲɛ walasa u kana jogin. A ka ɲi tuma bɛɛ ka daminɛ ni fanga dɔgɔyali ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni fɛn caman sɛgɛsɛgɛli bɛ ka bonya. Ni dimi walima dimi dɔ bɛ mɔgɔ la farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, o ka kan ka jɔ joona ka taa farikoloɲɛnajɛla walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ. A bɛ se ka kɛ fana nafa bɛ daminɛbagaw bolo ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila k’u bilasira a daminɛ na.

Apakah variasi umum bagi Slopes Ka Taa Stretch (Sɔrɔli) la?

• Side-to-Side Slope Stretch (Kɛrɛfɛ-ni-Kɛrɛfɛ Slope Stretch) bɛ Kɛ ni ka Bɔ fan dɔ fɛ ka Taa kɛrɛ fɛ k’a sɔrɔ i bɛ slope position (kɛrɛfɛ-yɔrɔ) mara, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo kulu suguya wɛrɛw sen don a la.
• Rotational Slopes Stretch b’a ɲini i fɛ i ka i farikolo sanfɛla wuli k’a sɔrɔ i bɛ jiginni jɔyɔrɔ la, o bɛ se ka dɛmɛ ka sɛgɛsɛgɛli ni jiginni fanga ɲɛ.
• Slopes Towards Stretch with Arm Extension (Slopes Towards Stretch with Arm Extension) ye ka i bolow kɔrɔta ka bɔ i ɲɛfɛ k’a sɔrɔ i bɛ sɔgɔsɔgɔli kɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i sanfɛla sen don a la kosɛbɛ.
• Slopes Towards Stretch with Leg Lift (Slopes Towards Stretch with Leg Lift) bɛ sen kelen kɔrɔta ka bɔ duguma k’a sɔrɔ i bɛ senna-tɛgɛrɛ kɛ, o bɛ se ka dɛmɛ ka balansi ni kɔnɔna fanga ɲɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Slopes Ka Taa Stretch (Sɔrɔli) la?

• Misi lamɔli : Misi lamɔli nafa ka bon Slopes Towards Stretch dafalen na barisa u bɛ misiden fasaw laɲini kɛrɛnkɛrɛnnenya la, ka farikolo duguma fanga bɛɛ lajɛlen ni balansi ɲɛ, o min nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka jɔcogo sabati Slopes Towards Stretch la.
• Yoga ka wulu jigintɔ : Nin yoga kɛcogo in bɛ Slopes Towards Stretch dafa ni a bɛ fɛn bɛɛ lajɛlen sɛgɛsɛgɛli sabati, kɛrɛnkɛrɛnnenya la senkɔniw ni misidenw na, minnu nafa ka bon Slopes Towards Stretch jɔcogo kɛli n’a marali la.