ডান উপরের কাটা. বক্সিং

• শরীরের অংশ: প্লাইওমেট্রিক্স।
• উপকরণ: শরীরের ওজন

-এ এর উপর পরিচিতি ডান উপরের কাটা. বক্সিং

রাইট আপারকাট হল একটি শক্তিশালী বক্সিং ব্যায়াম যা শরীরের উপরিভাগের শক্তি, তত্পরতা এবং কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস বাড়ায়। এটি তাদের বক্সিং দক্ষতা উন্নত করতে বা তাদের ওয়ার্কআউট রুটিনে একটি গতিশীল, পূর্ণ-শরীর আন্দোলন যোগ করতে চাওয়া নতুনদের থেকে পেশাদার ক্রীড়াবিদদের জন্য আদর্শ। এই অনুশীলনে নিযুক্ত হওয়া শুধুমাত্র আত্মরক্ষার প্রশিক্ষণে সহায়তা করে না বরং শরীরের আরও ভাল সমন্বয়, চর্বি পোড়ানো এবং পেশী টোনিংকে উৎসাহিত করে, এটি একটি ফিট এবং সুস্থ শরীরের জন্য লক্ষ্য করা ব্যক্তিদের জন্য একটি বাধ্যতামূলক পছন্দ করে তোলে।

-এ অনুষ্ঠান: এক এক পদ্ধতিতে টিউটোরিয়াল ডান উপরের কাটা. বক্সিং

• আপনার হাঁটু সামান্য বাঁকুন এবং আপনার পিছনের পায়ে পিভট করুন, আপনার ডান নিতম্ব এবং কাঁধকে সামনের দিকে ঘুরান।
• একই সাথে, আপনার প্রতিপক্ষের চিবুক বা সৌর প্লেক্সাসকে লক্ষ্য করে দ্রুত, বিস্ফোরক গতিতে আপনার ডান মুষ্টিটি উপরের দিকে চালান।
• নিশ্চিত করুন যে আপনার হাতের তালু আপনার দিকে মুখ করে আছে এবং আপনার কনুই আঘাতের বিন্দুতে সামান্য বাঁকানো আছে, যেমন আপনি উপরে এবং নীচে ঘুষি মারছেন।
• পাঞ্চ দেওয়ার পর, দ্রুত আপনার মুষ্টি প্রত্যাহার করুন, আপনার আসল বক্সিং অবস্থানে ফিরে যান এবং পরবর্তী পদক্ষেপের জন্য প্রস্তুত হন।

করার জন্য টিপস ডান উপরের কাটা. বক্সিং

• গ্রাউন্ড আপ থেকে পাওয়ার: উপরের কাটার শক্তি স্থল থেকে আসে, শুধু বাহু থেকে নয়। আপনি যখন ডানদিকের আপারকাট নিক্ষেপ করেন, তখন আপনার পিছনের পায়ে পিভট করুন, আপনার নিতম্ব মোচড়ান এবং তারপর সেই শক্তি আপনার কাঁধ এবং বাহুতে যেতে দিন। এটি আপনার পাঞ্চকে অনেক বেশি শক্তি দেবে এবং আপনার হাতকে আঘাত থেকে রক্ষা করবে।
• লক্ষ্যের জন্য লক্ষ্য: উপরের কাটাটি প্রতিপক্ষের চিবুক বা সৌর প্লেক্সাসের দিকে লক্ষ্য করা উচিত। পাঞ্চটি খুব চওড়া করা বা খুব বেশি লক্ষ্য করা একটি সাধারণ ভুল। মনে রাখবেন, আপনি প্রতিপক্ষের নাকে আঘাত করার চেষ্টা করছেন না; আপনি তাদের নিচে আঘাত করার চেষ্টা করছেন

ডান উপরের কাটা. বক্সিং প্রয়োজনীয় তথ্য

নবীন কি করতে পারেন ডান উপরের কাটা. বক্সিং?

হ্যাঁ, নতুনরা অবশ্যই রাইট আপারকাট বক্সিং অনুশীলন শিখতে এবং সম্পাদন করতে পারে। যাইহোক, আঘাত এড়াতে এবং কার্যকারিতা সর্বাধিক করার জন্য সঠিক কৌশলটি শেখা গুরুত্বপূর্ণ। এখানে একটি মৌলিক গাইড: 1. আপনার মৌলিক বক্সিং অবস্থানে শুরু করুন। আপনার বাম পা কিছুটা সামনের দিকে থাকা উচিত, আপনার মুষ্টিগুলি আপনার মুখকে রক্ষা করা উচিত এবং আপনার কনুইগুলি আপনার শরীরকে রক্ষা করা উচিত। 2. আপনার হাঁটু সামান্য বাঁকুন এবং আপনার ডান পা পিভট করুন, আপনার নিতম্ব এবং কাঁধকে পাঞ্চে পরিণত করুন। একটি উপরের কাটা শক্তি এখান থেকে আসে. 3. আপনার ডান মুষ্টিটি আপনার চিবুকের চারপাশ থেকে শুরু হওয়া উচিত এবং আপনার প্রতিপক্ষের চিবুকের দিকে লক্ষ্য রেখে এটিকে উপরের দিকে চালিত করা উচিত। 4. ডান উপরের কাটার সময় আপনার মুখ রক্ষা করার জন্য আপনার বাম হাত উপরে রাখুন। মনে রাখবেন, আপনি এগুলি সঠিকভাবে সম্পাদন করছেন তা নিশ্চিত করার জন্য প্রাথমিকভাবে একজন পেশাদার প্রশিক্ষক আপনাকে এই আন্দোলনগুলির মাধ্যমে গাইড করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

কি সাধারণ পরিবর্তন ডান উপরের কাটা. বক্সিং?

• কাউন্টার রাইট আপারকাট: এটি একটি প্রতিরক্ষামূলক পদক্ষেপ যেখানে বক্সার একটি প্রতিপক্ষের ঘুষির জবাবে একটি ডান আপারকাট নিক্ষেপ করে, প্রতিপক্ষের উন্মুক্ত অবস্থানকে পুঁজি করে।
• দ্য বডি রাইট আপারকাট: চিবুক বা মাথার দিকে লক্ষ্য রাখার পরিবর্তে, এই বৈচিত্রটি প্রতিপক্ষকে পরাস্ত করতে এবং তাদের শক্তি কমাতে শরীরকে, বিশেষ করে সৌর প্লেক্সাস বা পাঁজরকে লক্ষ্য করে।
• দ্যা শর্ট-রেঞ্জ রাইট আপারকাট: প্রতিপক্ষরা একে অপরের কাছাকাছি হলে এটি বিতরণ করা হয়, এটি দেখতে এবং ডজ করা কঠিন করে তোলে। শক্তি নিতম্ব এবং পা থেকে আসে, এটি একটি খুব কার্যকর পাঞ্চ তৈরি করে।
• লং-রেঞ্জ রাইট আপারকাট: এটি প্রয়োজন হিসাবে এটি একটি ঝুঁকিপূর্ণ পদক্ষেপ

কি ভালো পূরক অনুশীলনসমূহ ডান উপরের কাটা. বক্সিং?

• "শ্যাডো বক্সিং" রাইট আপারকাটকে পরিপূরক করে কারণ এটি আপনার ফুটওয়ার্ক, বডি মুভমেন্ট এবং পাঞ্চিং টেকনিককে উন্নত করে, যা আপনাকে আপারকাটের জন্য কার্যকরভাবে অবস্থান করতে এবং পাল্টা আক্রমণ এড়াতে দেয়।
• "ভারী ব্যাগ ওয়ার্কআউট" ডান আপারকাটের জন্য উপকারী কারণ এগুলি আপনার পাঞ্চিং শক্তি এবং সহনশীলতা তৈরি করে, আপনাকে শক্তিশালী আপারকাট নিক্ষেপ করতে এবং বক্সিং ম্যাচ জুড়ে আপনার শক্তির মাত্রা বজায় রাখতে সক্ষম করে।