Ang Resistance Band Mibawog sa Neutral Grip Row
Profile ng Ehersisyo
Kaugnay na mga Ehersisyo:
Kuhanin ang aklatan ng mga ehersisyo sa iyong bulsa!
Pambungad sa Ang Resistance Band Mibawog sa Neutral Grip Row
Ang Resistance Band Bent Over Neutral Grip Row usa ka epektibo nga ehersisyo nga nagpunting ug nagpalig-on sa mga kaunuran sa imong likod, abaga, ug bukton, samtang nagpauswag usab sa imong postura. Kini usa ka maayo kaayo nga pag-ehersisyo alang sa mga indibidwal sa tanan nga lebel sa kalig-on, lakip ang mga nagsugod, tungod kay kini dali nga ma-adjust aron mohaum sa kusog ug pagka-flexible sa usa ka tawo. Kini nga ehersisyo labi ka mapuslanon alang sa mga nagtinguha nga mapauswag ang ilang kusog sa taas nga lawas, mapaayo ang balanse sa lawas, ug mapauswag ang labi ka maayong kahimsog sa bukog nga wala kinahanglana ang bug-at nga kagamitan sa gym.
Pagsasagawa ng: Isang Hakbang-hakbang na Pagsasanay Ang Resistance Band Mibawog sa Neutral Grip Row
- Iduko og gamay ang imong mga tuhod ug ibitay sa unahan sa hawak, huptan nga tul-id ang imong likod, hangtud nga ang imong lawas hapit magkaparehas sa salog.
- Ibira ang banda pataas paingon sa imong hawak, ibutang ang imong mga siko nga duol sa imong lawas, ug ipislit ang imong mga blades sa abaga sa ibabaw sa paglihok.
- Hinay-hinay nga ipaubos ang imong mga kamot balik sa sugod nga posisyon, ipadayon ang pagkontrol sa paglihok aron mapadayon ang tensiyon sa banda.
- Balika kini nga paglihok alang sa imong gusto nga gidaghanon sa mga reps, pagsiguro nga mapadayon ang parehas nga porma sa tibuuk nga ehersisyo.
Mga Tips sa Pagsasagawa Ang Resistance Band Mibawog sa Neutral Grip Row
- Kontrolado nga Paglihok: Ibira ang banda pataas paingon sa imong hawak, ipabilin ang imong mga siko duol sa imong lawas. Likayi ang sayop sa pagpalapad sa imong mga siko ngadto sa mga kilid. Ang paglihok kinahanglan nga hinay ug kontrolado, samtang nag-alsa ug nagpaubos, aron masiguro ang labing kadaghan nga pag-apil sa kaunuran ug aron malikayan ang kadaot.
- Iapil ang Imong Kinauyokan: Ipadayon ang imong kinauyokan sa tibuok nga ehersisyo. Kini dili lamang makatabang sa pagpabilin nga lig-on sa imong lawas apan makadugang usab og dugang nga elemento sa pag-ehersisyo sa imong midsection.
- Ayaw Pag-overstretch: Siguruha nga ang banda adunay angay nga pagsukol. Kini kinahanglan nga mahagiton apan dili sa punto nga kinahanglan nimo nga mag-overstretch o mogamit sa momentum aron mahimo ang laray. Sobra nga pag-inat
Ang Resistance Band Mibawog sa Neutral Grip Row Madalas Itanong
Kayang gawin ng mga nagsisimula ang Ang Resistance Band Mibawog sa Neutral Grip Row?
Oo, ang mga nagsugod makahimo sa pag-ehersisyo sa Resistance Band Bent Over Neutral Grip Row. Kini usa ka maayo nga ehersisyo alang sa pagpalig-on sa likod, abaga, ug bukton. Bisan pa, hinungdanon nga magsugod sa usa ka gaan nga banda sa pagsukol ug pagsiguro sa husto nga porma aron malikayan ang kadaot. Samtang nag-uswag ang kusog ug teknik, ang resistensya mahimong anam-anam nga madugangan. Mahimo usab nga makatabang alang sa mga nagsugod ang paghimo sa ehersisyo ubos sa paggiya sa usa ka tigbansay o usa ka propesyonal sa kahimsog.
Ano ang mga karaniwang pagbabago ng Ang Resistance Band Mibawog sa Neutral Grip Row?
- Ang Resistance Band Bent Over Wide Grip Row: Niini nga pagkalainlain, gigunitan nimo ang banda nga adunay mas lapad nga pagkupot, nga nagpunting sa imong ibabaw nga likod ug mga kaunuran sa abaga nga mas grabe.
- Resistance Band Bent Over Underhand Grip Row: Kini nga pagkalainlain naglakip sa paghawid sa banda nga adunay usa ka underhand grip, nga naghatag ug dugang nga gibug-aton sa imong biceps ug forearms.
- Resistance Band Bent Over Close Grip Row: Dinhi, imong gigunitan ang banda nga adunay hugot nga pagkupot, nga nagpunting sa tunga nga likod nga mga kaunuran ug ang mga lats nga mas grabe.
- Resistance Band Bent Over Row nga adunay Squat: Kini nga pagkalainlain nagdugang usa ka squat sa laray, nga nagpalihok sa imong ubos nga kaunuran sa lawas samtang nagtrabaho pa ang imong taas nga lawas.
Ano ang mga magandang dagdag na ehersisyo para sa Ang Resistance Band Mibawog sa Neutral Grip Row?
- Ang Lat Pulldowns usa ka komplementaryong ehersisyo tungod kay gipuntirya usab nila ang mga mayor nga grupo sa kaunuran sa ibabaw nga lawas, ilabi na ang latissimus dorsi, nga gihimo usab panahon sa Resistance Band Bent Over Neutral Grip Rows.
- Ang mga push-up mahimong makadugang sa Resistance Band Bent Over Neutral Grip Rows samtang gipuntirya nila ang magkaatbang nga mga grupo sa kaunuran, ilabi na ang dughan ug triceps, nga nagpasiugda sa balanse nga pag-ehersisyo sa ibabaw nga lawas ug pagpugong sa mga imbalances sa kaunuran.
Kaugnay na mga keyword para sa Ang Resistance Band Mibawog sa Neutral Grip Row
- Pag-ehersisyo sa Balik nga Resistance Band
- Pag-ehersisyo sa Neutral Grip Row
- Bent Over Row nga adunay Resistance Band
- Pag-ehersisyo sa Pagpalig-on sa Balik
- Pag-ehersisyo sa Pagbugsay sa Band sa Pagsukol
- Home Back Workout uban ang mga Band
- Neutral nga Pagkupot sa Balik nga Ehersisyo
- Resistance Band Miduko sa Laray
- Pag-ehersisyo sa Balik nga Fitness Band
- Back Muscle Workout nga adunay Resistance Band