پۆزی ئارنۆڵد

• بەشی بدن: n, u, l, l
• تجهیزات: کەمی بەرزی گوڕزەکەت

BHowanyaja bo پۆزی ئارنۆڵد

پۆزی ئارنۆڵد ڕاهێنانێکی دینامیکییە کە بە پلەی یەکەم شانەکان دەکاتە ئامانج و بەهێزیان دەکات، لە هەمان کاتدا ماسولکەکانی سنگ و بەشی سەرەوەی پشتیش سەرقاڵ دەکات. بۆ تاکەکان گونجاوە لە هەموو ئاستەکانی لەشجوانیدا، بەتایبەتی ئەوانەی ئارەزووی باشترکردنی هێزی بەشی سەرەوەی جەستەیان و پێناسەی ماسولکەکانیان هەیە. هێنانە ناوەوەی پۆزی ئارنۆڵد لە ڕۆتینی ڕاهێنانەکانتدا دەتوانێت گەشەی ماسولکەکان بەرز بکاتەوە و دۆخی جەستەت باشتر بکات و لەشجوانی کارایی گشتی بەرز بکاتەوە.

Dacakiya: Kirina ji bo پۆزی ئارنۆڵد

• لەسەر کورسییەک دابنیشە کە پشتێنەیەکی لەسەر بێت، جووتێک دامبڵ لە ئاستی شانتدا بگرە، کفنەکانت ڕووبەڕووت بێتەوە.
• لەگەڵ پاڵنانی دامبڵەکان بۆ سەرەوە، مەچەکەکانت بسووڕێنە بەجۆرێک کە کفنەکانت ڕوو لە پێشەوە بکەن لە سەرەوەی جوڵەکەدا.
• بۆ ساتێک وەستان، پاشان جوڵەکە پێچەوانە بکەرەوە، دامبڵەکان دابەزێنە بۆ شوێنی سەرەتایی و کفنەکانت ڕووبەڕووت بن.
• ئەمە دووبارە بکەرەوە بۆ ژمارەی دووبارەکردنەوەی دڵخواز.
• دڵنیابە کە پشتت بە تەختی لەسەر کورسییەکە بە درێژایی ڕاهێنانەکە بۆ ئەوەی بریندار نەبیت.

Tîpên bo çalakîkirdina پۆزی ئارنۆڵد

• گەرمکردنەوە: پێش ئەوەی هەوڵی هەر پۆزێک بدەیت، گرنگە ماسولکەکانت گەرم بکەیتەوە بۆ ئەوەی بریندار نەبن. ئەمەش بە تایبەتی بۆ پۆزی ئارنۆڵد گرنگە چونکە کۆمەڵێک گروپی ماسولکەیی زۆر لەخۆدەگرێت.
• دۆخی دروستی جەستە: بەرز بوەستە و پێیەکانت بە پانی شان لەیەکتر جیا ببنەوە. قۆڵەکانت بەرز بکەرەوە بۆ ئاستی شان و ئەژنۆکانت بچەمێنەرەوە و کفنەکانت بسووڕێنە بۆ ئەوەی ڕوو لە پێشەوە بکەیت. ئەمە پێگەی دەستپێکی تۆیە. دڵنیابە لە پاراستنی ئەم دۆخە بە درێژایی بۆ ئەوەی فشار لەسەر پشت یان شانەکانت نەبێت.
• جوڵەی کۆنترۆڵکراو: دەستەکانت بە هێواشی بسووڕێنە بۆ ئەوەی کفنەکانت ڕووبەڕووی خۆت بن لە هەمان کاتدا ئەژنۆکانت لە ئاستی شانەکاندا بهێڵنەوە. ئەمە دەبێت جوڵەیەکی کۆنترۆڵکراو بێت بۆ ئەوەی دڵنیا بیت کە ماسولکەکانت کاردەکات و پشت بە زەبری هێز نابەستیت.
• هەناسەدان: هەناسە بدە لە کاتێکدا کفنەکانت بەرەو خۆت دەسوڕێنیتەوە و هەناسە بدە دەرەوە لەگەڵ سوڕانەوەت

پۆزی ئارنۆڵد سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە پۆزی ئارنۆڵد?

ڕۆژنامەی ئارنۆڵد پرێس کە ناوی ئارنۆڵد شوارزنەگەرە، وەرزشێکی پێشکەوتووتری شان و شانەکانی دێڵتۆید و بەشی سەرەوەی جەستە دەکاتە ئامانج. لە کاتێکدا بە دڵنیاییەوە کەسانی سەرەتایی دەتوانن هەوڵی ئەم ڕاهێنانە بدەن، بەڵام گرنگە دڵنیابن لە فۆڕمی دروست بۆ ئەوەی تووشی پێکان نەبن. ڕەنگە باشتر بێت بە ڕاهێنانە سەرەتاییەکانی شان وەک پەستانی شان و بەرزکردنەوەی لایەنی دەست پێ بکەیت و وردە وردە بەرەو پرێسی ئارنۆڵد پێشبکەویت لەگەڵ باشتربوونی هێز و تەکنیک. هەمیشە لەبیرت بێت لە کێشی سووکەوە دەست پێبکەیت و وردە وردە کێشەکە زیاد بکەیت لەگەڵ باشتربوونی هێزت. هەروەها بیرۆکەیەکی باشە کە ڕاهێنەرێک یان کەسێکی بە ئەزموونت هەبێت کە دەچێتە هۆڵی وەرزشەوە کە ڕێنماییت بکات لە پرۆسەکەدا.

چیترین گۆڕانەکان لە پۆزی ئارنۆڵد?

• پۆزی دوو بایسێپ ئارنۆڵد: ئەم پۆزە بریتییە لە وەستان و پشتت کەمێک کەوانەیی بێت، هەردوو قۆڵت بەرەو سەرەوە بچەمێنرێتەوە بە شێوەی دوو بایسێپ لوول، قاچەکان بە کەمێک سییەکان دانراون بۆ هاوسەنگی.
• سنگی لایەنی پۆزی ئارنۆڵد: لەم پۆزەدا ئارنۆڵد ڕووی دەکردە لایەک و قۆڵێکی بەرەو سەرەوە دەجووڵاند بە شێوەیەکی دوو چەناگە و قۆڵەکەی دیکەی بەکاردەهێنا بۆ چەمانەوەی و پیشاندانی ماسولکەکانی سنگ.
• ماسولکەییترین پۆزی ئارنۆڵد: ئەم پۆزە بریتییە لە فلیکسێکی تەواو لە پێشەوە، هەردوو قۆڵی لە پێش جەستەدایە و مشتەکانی گرژن و ماسولکەکانی گرژ دەبن بۆ ئەوەی زۆرترین بارستەی ماسولکەیی دەربکەوێت.
• پۆزی ئارنۆڵدی سەرکەوتن: ئەم پۆزە ئارنۆڵدی تێدایە کە قۆڵێکی بەرز بەرزکراوەتەوە لە پۆزێکی سەرکەوتوودا، قۆڵەکەی تر

ڕێکەسانی باشە بۆ پۆزی ئارنۆڵد?

• بەرزکردنەوەی لایەنی: ئەم ڕاهێنانە هەروەها گرنگی بە دێڵتۆیدەکان دەدات، بەتایبەتی دێڵتۆیدەکانی لایەنی یان لایەنی، کە هەروەها لە کاتی چاپەمەنی ئارنۆڵددا سەرقاڵ دەبن. بە بەهێزکردنی ئەم ماسولکانە دەتوانیت توانا و فۆرمەکەت بەرز بکەیتەوە لە کاتی چاپەمەنی ئارنۆڵددا.
• بەرزکردنەوەی پێشەوە: ئەم ڕاهێنانە بە پلەی یەکەم دێڵتۆیدەکانی پێشەوە یان پێشەوە دەکاتە ئامانج، کە بە شێوەیەکی زۆر بەشدارن لە چاپەمەنی ئارنۆڵد. بەهێزکردنی ئەم ماسولکانە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە باشترکردنی کۆنترۆڵکردن و هێزت لە کاتی پەستانی ئارنۆڵددا.