جۆری لاشە

• بەشی بدن: n, u, l, l
• تجهیزات: کەمی بەرزی گوڕزەکەت

BHowanyaja bo جۆری لاشە

وەرزشی جۆری جەستە ڕۆتینێکی گشتگیرە لەشجوانی کە بەپێی جۆرە جیاوازەکانی جەستە دروستکراوە، کە زۆرترین کاریگەری و ئەنجامەکان مسۆگەر دەکات. بۆ ئەو کەسانە دروستکراوە کە دەیانەوێت ڕاهێنانەکانیان بە باشترین شێوە بە پشتبەستن بە شێوە و پێکهاتەی تایبەتی جەستەیان باشتر بکەن، جا چ ئیکتۆمۆرف بێت، میسۆمۆرف بێت، یان ئەندۆمۆرف بێت. بەشداریکردن لەم ڕاهێنانەدا دەتوانێت ببێتە هۆی باشترکردنی لەشجوانی گشتی و بەڕێوەبردنی کێش بە ئامانج و بەرزبوونەوەی متمانەی جەستە، چونکە ڕێگە بە تاکەکان دەدات کار لەسەر خاڵە بەهێز و لاوازە ناوازەکانی جەستەیان بکەن.

Dacakiya: Kirina ji bo جۆری لاشە

Tîpên bo çalakîkirdina جۆری لاشە

• لە جۆری جەستەت تێبگە: پێش دەستپێکردنی هەر ڕۆتینێکی وەرزشکردن، گرنگە لە جۆری جەستەت تێبگەیت. بە شێوەیەکی گشتی ئێکتۆمۆرفەکان لاواز و درێژن، و لەوانەیە کێشەیان هەبێت بۆ زیادکردنی کێش یان ماسولکە. مێسۆمۆرفەکان زیاتر ماسولکەیین، میتابۆلیزمیان بەرزە و خانەکانی ماسولکەیی وەڵامدەرەوەن. ئەندۆمۆرفەکان ڕێژەی چەوری جەستەیان زیاترە، لەگەڵ میتابۆلیزمێکی خاو.
• وەرزشێکی گونجاو هەڵبژێرە: کاتێک لە جۆری جەستەت تێگەیشت، دەتوانیت ئەو ڕاهێنانانە هەڵبژێریت کە یارمەتیت دەدات بۆ گەیشتن بە ئامانجەکانی لەشجوانیت. ڕەنگە ئێکتۆمۆرفەکان سوود لە بەرزکردنەوەی قورسایی وەربگرن بۆ دروستکردنی ماسولکە. ڕەنگە مێسۆمۆرفەکان سەرنجیان لەسەر تێکەڵەیەک بێت لە...

جۆری لاشە سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە جۆری لاشە?

بەڵێ، کەسانی سەرەتایی بە دڵنیاییەوە دەتوانن ڕاهێنانی جۆری جەستە ئەنجام بدەن. ئەم ڕاهێنانانە بۆ ئەوە دانراون کە گروپە ماسولکەییە تایبەتەکان بکەنە ئامانج بە پشتبەستن بە جۆری جەستەت، ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ بەرزکردنەوەی جەستەی سروشتیت. بەڵام گرنگە بە هێواشی دەست پێبکەیت و وردە وردە چڕی ڕاهێنانەکانت زیاد بکەیت بۆ ئەوەی تووشی پێکان نەبیت. هەمیشە لەبیرت بێت پێش دەستپێکردنی وەرزشەکە خۆت گەرم بکەیتەوە و دوای ئەوە سارد ببیتەوە. هەروەها باشترە پێش دەستپێکردنی هەر ڕێژیمێکی نوێی وەرزشکردن ڕاوێژ بە کەسێکی پسپۆڕی لەشجوانی یان پزیشک بکەیت.

چیترین گۆڕانەکان لە جۆری لاشە?

• گۆڕانکارییەکی دیکە جۆری جەستەی میزۆمۆرفە، کە بە شێوەیەکی گشتی بە پێکهاتەیەکی هاوسەنگ و ماسولکەیی دەناسرێتەوە.
• جۆری جەستەی ئەندۆمۆرف گۆڕانکارییەکی دیکەیە، زۆرجار بە ڕێژەیەکی بەرزی چەوری جەستە و کەمتر پێناسەی ماسولکە دەناسرێتەوە.
• جۆری جەستەی وەرزشی گۆڕانکارییەکی دیکەیە، بەزۆری بە دروستکردنی ماسولکەیی و کەمی ڕێژەی چەوری لەش تایبەتمەندە.
• جۆری جەستەی شێوە گوێزی هیندی گۆڕانکارییەکی دیکەیە، بە شێوەیەکی گشتی بە جەستەی خوارەوەی گەورەتر و جەستەی سەرەوەی بچووکتر دەناسرێتەوە.

ڕێکەسانی باشە بۆ جۆری لاشە?

• ڕاهێنانەکانی ڕاهێنانی هێز وەکو چەقۆکێشان، بەرزکردنەوەی مردوو و پەستانی بنچ سوودبەخشن بۆ مێسۆمۆرفەکان، کە بە شێوەیەکی سروشتی جەستەیەکی ماسولکەیی و باش بنیات نراوە؛ ئەم ڕاهێنانانە یارمەتیدەرن بۆ زیاتر بەرزکردنەوەی پێناسە و هێزی ماسولکەکانیان.
• کاردیۆی دۆخی جێگیر بە چڕی کەم (LISS)، وەک ڕۆیشتنێکی خێرا یان پاسکیلسواری، باشترینە بۆ ئەندۆمۆرفەکان، کە مەیلیان هەیە بە ئاسانی کێشیان زیاد بکات و میتابۆلیزمیان خاوترە؛ ئەم جۆرە وەرزشە تەواوکەری جۆری جەستەیانە بە یارمەتیدانیان بۆ سووتاندنی کالۆری بە ڕێژەیەکی جێگیر بەبێ ئەوەی فشارێکی زۆر بخاتە سەر جومگەکانیان.