پۆزی لەشجوانی نێر-مێ

• بەشی بدن: n, u, l, l
• تجهیزات: کەمی بەرزی گوڕزەکەت

BHowanyaja bo پۆزی لەشجوانی نێر-مێ

پۆزی لەشجوانی نێر-مێ ڕاهێنانێکی دینامیکییە کە پێناسەی ماسولکەکان و هاوسەنگی و نەرمی بەرز دەکاتەوە. ئایدیاڵە بۆ هەردوو ژن و پیاو کە ئارەزووی لەشجوانی و لەشجوانی دەکەن، ئامانجیان باشترکردنی جەستەیان و ئامادەبوونیان لەسەر شانۆ. تاکەکان دەیانەوێت بەشداری ئەم ڕاهێنانە بکەن بۆ ئەوەی جەستەی باش دروستکراوی خۆیان پیشان بدەن و متمانە بەخۆیان زیاد بکەن و خۆیان بۆ پێشبڕکێکانی لەشجوانی ئامادە بکەن.

Dacakiya: Kirina ji bo پۆزی لەشجوانی نێر-مێ

• باڵا بەرز بوەستە و پێیەکانت بە پانی شان لەیەکتر جیا ببنەوە و پەنجەکانی قاچت کەمێک ئاراستەی دەرەوە بکەن.
• هەردوو قۆڵت درێژ بکەرەوە بۆ دەرەوە بۆ لایەکانت، ئەژنۆکانت بچەمێنەرەوە بەجۆرێک کە قۆڵەکانت گۆشەی ٩٠ پلە دروست بکەن.
• مەچەکەکانت بسووڕێنە بەجۆرێک کە کفنەکانت و ناوەوەی دوو بڕبڕەکانت ڕوویان لە پێشەوە بێت.
• تا دەتوانیت بە توندی دوو بڕبڕەی پشتت بچەمێنەرەوە، لە هەمان کاتدا بڕبڕەی پشت و چوارگۆشە و گوێدرێژەکانت بچەمێنەرەوە بۆ ئەوەی پێناسەی ماسولکەکانت نیشان بدەیت.
• ئەم پۆزە بۆ چەند چرکەیەک ڕابگرە، زەردەخەنە و نیگایەکی متمانەبەخۆبوون بپارێزە، چونکە دەربڕینی دەموچاو و ڕەفتاری گشتی گرنگە لە لەشجوانیدا

Tîpên bo çalakîkirdina پۆزی لەشجوانی نێر-مێ

• ڕاهێنانی نەرمی: نەرمی کلیلی پۆزی لەشجوانییە. ڕاهێنانی کشانی بەردەوام بخەرە ناو ڕۆتینەکەتەوە بۆ باشترکردنی نەرمی و نەرمی. ئەمەش نەک تەنها یارمەتیت دەدات کە پۆزەکان بە شێوەیەکی کاریگەرتر ئەنجام بدەیت بەڵکو ڕێگریت لە برینداربوونی ئەگەری دەکات.
• هەناسەدان: هەڵەیەکی باو بریتییە لە ڕاگرتنی هەناسە لەکاتی پۆزدان. ئەمەش دەبێتە هۆی گرژییەکی ناپێویست و لەوانەیە پۆزەکە ناسروشتی دەربکەوێت. هەناسەدانی کۆنترۆڵکراو مەشق بکە. لەکاتی ئامادەکاری بۆ پۆزەکە هەناسە بدە و لە کاتی جێبەجێکردنیدا هەناسە بدە.

پۆزی لەشجوانی نێر-مێ سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە پۆزی لەشجوانی نێر-مێ?

پۆزی لەشجوانی بە شێوەیەکی گشتی لە پێشبڕکێکاندا بەکاردەهێنرێت بۆ پیشاندانی پێناسە و سیمیتری ماسولکەکان، نەک وەک جۆرێک لە وەرزشکردن. بەڵام دەتوانرێت لەلایەن کەسانی سەرەتاییەوە پراکتیزە بکرێن بۆ باشترکردنی کۆنترۆڵکردنی ماسولکەکان و هۆشیاری و پێشکەشکردن. گرنگە ئاماژە بەوە بکەین کە ئەم پۆزانە دەتوانن تەواو چالاک بن و ڕەنگە پێویستیان بە ئاستێکی دیاریکراو لە نەرمی و هێز هەبێت. پێویستە کەسانی سەرەتایی لە پۆزە سەرەتاییەکانەوە دەست پێبکەن و وردە وردە بەرەو پێشکەوتووتر بن. ئەگەر ئاماژە بە ڕاهێنانێکی دیاریکراو دەکەیت کە پێی دەوترێت "نێر-مێ"، ببورە بەڵام پێدەچێت تێنەگەیشتنێک هەبێت چونکە هیچ ڕاهێنانێکی تایبەت بەو ناوە لە لەشجوانیدا نییە. ئایا دەتوانیت وردەکاری زیاتر بخەیتەڕوو؟ لە هەر حاڵەتێکدا بۆ هەر وەرزشێک یان پۆزێک هەمیشە باشترە بە هێواشی دەست پێبکەیت و فۆڕمی دروست بپارێزیت و داوای ڕێنمایی لە ڕاهێنەرێکی پیشەگەر بکەیت بۆ ئەوەی تووشی پێکان نەبیت.

چیترین گۆڕانەکان لە پۆزی لەشجوانی نێر-مێ?

• پۆزی سنگی لایەنی یەکێکی ترە لە پۆزەکانی باو بۆ هەردوو ڕەگەز، کە تێیدا دەگەڕێن بۆ لایەک و دوو بڕبڕەی پشتیان دەچەمێننەوە و قۆڵەکەی تر بەکاردەهێنن بۆ زەقکردنەوەی ماسولکەکانی سنگ و شانەکان.
• پۆزی دووانەی پشتەوە جۆرێکە کە هەردوو ژن و پیاو پشتیان بۆ بینەران دەکەن و هەردوو دوو بڕبڕەی پشتیان دەچنن و لاتەکانیان بڵاودەکەنەوە بۆ ئەوەی ماسولکەکانی پشتیان پیشان بدەن.
• پۆزی سک و ڕان پۆزێکە کە هەردوو ژن و پیاو ماسولکەکانی بڕبڕەی پشت و قاچێکیان دەچەمێننەوە، زۆرجار بەشی پێشەوەی قاچ بەرز دەکەنەوە بۆ ئەوەی گەشەی ماسولکەکانی ڕان باشتر پیشان بدەن.
• پۆزی ماسولکەیی زۆرترین پۆزێکی بەهێزە کە زۆرجار لەلایەن هەردوو لەشجوانی نێر و مێ بەکاردێت بۆ پیشاندانی زۆرترین بارستەی ماسولکەیی و پێناسە، کە لەوێدا نزیک دەبنەوە

ڕێکەسانی باشە بۆ پۆزی لەشجوانی نێر-مێ?

• هەروەها پەستانی شان دەتوانێت تەواوکەری پۆزی لەشجوانی نێر-مێ بێت چونکە دێڵتۆید و بەشی سەرەوەی جەستە دەکاتە ئامانج، کە زۆر گرنگن بۆ دروستکردنی چوارچێوەیەکی فراوان و سەرنجڕاکێشی سەرەوەی جەستە کە لە پۆزی لەشجوانیدا زۆر گرنگە.
• لە کۆتاییدا، بەرزکردنەوەی مردوو ڕاهێنانێکی گەورەیە کە تەواوکەری پۆزی لەشجوانی نێر-مێیە لەکاتێکدا کار لەسەر تەواوی زنجیرەی دواوە دەکەن، لەوانەش پشت و گلوت و بڕبڕەکانی پشت، بەشدارن لە گەشەکردنی ماسولکەیی بە باشی گوڵاو و هاوسەنگ.