درێژکردنەوەی چڕیی کێبڵ

• بەشی بدن: ترايسپس, بازوەکانی ژۆرین
• تجهیزات: تاریخشتاوله‌کاڵێک.

BHowanyaja bo درێژکردنەوەی چڕیی کێبڵ

درێژکردنەوەی چڕیی کێبڵ ڕاهێنانێکی بەسوودە کە بە پلەی یەکەم سێ سەر دەکاتە ئامانج، هێزی ماسولکەکان بەرز دەکاتەوە و پێناسەی سەرەوەی جەستە باشتر دەکات. بە تایبەتی بۆ ئەو کەسانە گونجاوە کە دەیانەوێت ڕاهێنانی قۆڵیان چڕتر بکەنەوە، جا ئەوان سەرەتایی بن یان ئارەزومەندی لەشجوانی بە ئەزموون. خەڵک دەیانەوێت ئەم ڕاهێنانە بکەن چونکە نەک تەنها گەشەکردنی ماسولکەکان و بەرگەگرتن بەرەوپێش دەبات، بەڵکو یارمەتیدەرە لە باشترکردنی دۆخی جەستەی گشتی و هاوسەنگی.

Dacakiya: Kirina ji bo درێژکردنەوەی چڕیی کێبڵ

• ڕووبەڕووی ئامێرەکە بوەستە و بە هەردوو دەستت پەتەکە بگرە و چەند هەنگاوێک هەنگاو بنێ بۆ دواوە بۆ ئەوەی گرژی لە کێبڵەکەدا دروست بکات.
• ئەژنۆکانت لە نزیک سەرتەوە دابنێ، دەستەکانت لە سەرووی سەرتەوە بێت و کفنەکانت ڕووبەڕووی یەکتر بن.
• قۆڵەکانی سەرەوەت بە جێگیری بهێڵەرەوە، هەناسە دەربهێنە و قۆڵەکانت بە تەواوی درێژ بکەرەوە، پەتەکە لە بنی جوڵەکەدا لەیەکتر جیا بکەرەوە.
• هەناسە هەڵمژە و بە هێواشی دەستەکانت بگەڕێنەرەوە بۆ شوێنی دەستپێکردن، گرژییەکە لەناو کێبڵەکەدا بهێڵەرەوە، و ڕاهێنانەکە دووبارە بکەرەوە بۆ ژمارەی دووبارەبوونەوەی دڵخواز.

Tîpên bo çalakîkirdina درێژکردنەوەی چڕیی کێبڵ

• **جوڵەی کۆنترۆڵکراو**: دوور بکەوەرەوە لە هەڵەی باوی بەکارهێنانی جوڵەی زەبری یان لەرزین بۆ بەرزکردنەوەی قورسایی. ئەمەش دەبێتە هۆی برینداربوون و بە شێوەیەکی کاریگەر ماسولکەکان کارناکات. بەڵکو سەرنجت لەسەر جوڵەی خاو و کۆنترۆڵکراو بێت، چ لە کاتی درێژکردنەوە و پاشەکشەکردنی قۆڵەکانت. ئەمەش دڵنیای دەدات کە ماسولکەکانت بە تەواوی سەرقاڵ دەبن بە درێژایی ڕاهێنانەکە.
• **تەرکیز لەسەر فۆرم نەک کێش**: زۆر کەس هەڵەی بەکارهێنانی کێشی زۆر دەکەن، ئەمەش دەبێتە هۆی سازشکردن لەسەر فۆرم و دەبێتە هۆی برینداربوون. باشتر وایە کێشێکی سووکتر بەکاربهێنیت کە ڕێگەت پێبدات بە درێژایی ڕاهێنانەکە فۆرمێکی باش بپارێزیت. لەگەڵ باشتربوونی هێزت، دەتوانیت وردە وردە زیاد بکەیت

درێژکردنەوەی چڕیی کێبڵ سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە درێژکردنەوەی چڕیی کێبڵ?

بەڵێ، کەسانی سەرەتایی دەتوانن مەشقی Cable Concentration Extension ئەنجام بدەن. بەڵام گرنگە بە کێشێکی سووکتر دەست پێبکەیت بۆ ئەوەی فۆرمێکی دروست دڵنیا بیت و دوور بکەویتەوە لە پێکان. هەروەها سوودی هەیە کە ڕاهێنەرێک یان تاکێکی بە ئەزموون سەرەتا ڕاهێنانەکە پیشان بدات بۆ ئەوەی دڵنیا بیت کە لە جوڵە دروستەکان تێدەگەیت. هەمیشە لەبیرت بێت کە کلیلەکە بڕی کێش نییە، بەڵکو فۆرم و کۆنترۆڵی دروستی جوڵەکەکە.

چیترین گۆڕانەکان لە درێژکردنەوەی چڕیی کێبڵ?

• درێژکردنەوەی سێ سەری کێبڵی سەرەوە جۆرێکی ترە، کە ڕووت لە دووری ئامێری کێبڵەکە دەبێت و قۆڵەکانت بۆ سەرەوە درێژ دەکەیتەوە بۆ ئەوەی لە گۆشەیەکی جیاوازەوە سێ سەرەکە بکەیتە ئامانج.
• درێژکردنەوەی چڕبوونەوەی کێبڵی تاکە قۆڵ ڕێگەت پێدەدات لە یەک کاتدا سەرنجت لەسەر یەک قۆڵ بێت، ئەمەش ڕاهێنانێکی ئامانجدارتر بۆ هەر سێ سەرێک دابین دەکات.
• درێژکردنەوەی چڕکردنەوەی کێبڵی پەت لەبری بارێک، بەستنەوەی پەت بەکاردەهێنێت، کە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ پەیوەستکردنی بەشە جیاوازەکانی ماسولکەی سێ سەر.
• درێژکردنەوەی چڕکردنەوەی کێبڵی دانیشتوو وەشانێکی دانیشتووی ڕاهێنانەکەیە، کە دەتوانێت سەقامگیری زیاتر دابین بکات و ڕێگەت پێبدات زیاتر سەرنجت لەسەر ماسولکەی سێ سەر بێت.

ڕێکەسانی باشە بۆ درێژکردنەوەی چڕیی کێبڵ?

• چەقێنەری کەللەسەر: وردکەری کەللەسەر یەکێکی ترە لە ڕاهێنانە کاریگەرەکانی سێ سەر کە بە باشی لەگەڵ درێژکردنەوەی چڕکردنەوەی کێبڵ جووت دەبێت چونکە سەری درێژی سێ سەر کاردەکات، ڕاهێنانێکی سێ سەری هاوسەنگ دابین دەکات.
• پەستانی بنچ بە گرتنی نزیک: ئەم ڕاهێنانە تەواوکەری درێژکردنەوەی چڕبوونەوەی کێبڵە بە ئامانجکردنی سێ سەر و هەروەها سنگ و شان، جووڵەیەکی ئاوێتەتر پێشکەش دەکات کە هێزی بەشی سەرەوەی جەستە بە گشتی بەرز دەکاتەوە.