کۆتر پیاسە

• بەشی بدن: کاردیۆ وەڵامبەرێکە بۆ وەرزشی بڕەکان.
• تجهیزات: کەمی بەرزی گوڕزەکەت

BHowanyaja bo کۆتر پیاسە

ڕۆیشتنی کۆتر ڕاهێنانێکی دینامیکییە کە بە پلەی یەکەم بەشی خوارەوەی جەستە بەهێز دەکات، گرنگی بە چوار سەر و بڕبڕەی پشت و گلوت و گوێدرێژەکان دەدات. بۆ هەر کەسێک گونجاوە، لە وەرزشوانەکانەوە تا ئارەزومەندانی لەشجوانی، کە بەدوای باشترکردنی هێزی خوارەوەی جەستەی و هاوسەنگی و نەرمی و ئاستی وەرزشی گشتیدا دەگەڕێت. خەڵک دەیانەوێت پیاسەی کۆتر ئەنجام بدەن چونکە نەک تەنها توانا جەستەییەکان بەرز دەکاتەوە بەڵکو بەرگەگرتن بەرز دەکاتەوە و دۆخی جەستەی باشتر بەرەوپێش دەبات و یارمەتیدەرە لە خۆپاراستن لە برینداربوون.

Dacakiya: Kirina ji bo کۆتر پیاسە

• کەمێک پاڵ بنێ بۆ پێشەوە و قۆڵەکانت لە پێشەوە درێژ بکەرەوە بۆ هاوسەنگی.
• دەست بکە بە ڕۆیشتن بۆ پێشەوە لەکاتێکدا دۆخی چەقۆکێشان دەپارێزیت، پێیەک لە پێش ئەوی ترەوە بجوڵێنە.
• تا دەتوانیت پشتت ڕاست ڕابگرە و ئەژنۆکانت لەسەر پەنجەکانی قاچت بێت لەکاتی ڕۆشتندا.
• بەردەوام بە لەم جوڵەیە بۆ ماوەیەکی یان کاتێکی پێشوەختە دیاریکراو، پاشان هێواش هێواش بەرز بکەرەوە بۆ سەرەوە بۆ دۆخی وەستان بۆ تەواوکردنی ڕاهێنانەکە.

Tîpên bo çalakîkirdina کۆتر پیاسە

• فۆڕمی دروست: باوترین هەڵە فۆڕمی نادروستە. لە دۆخی چەقۆکێشەوە دەست پێ بکە و پێیەکانت بە پانی شان لەیەکتر جیا بکەنەوە. سنگت بەرز ڕابگرە و پشتت ڕێک بێت و کێشت لە پاژنەی پێیەکانتدا بێت. لەگەڵ ڕۆشتنت بۆ پێشەوە هەوڵبدە چەناگەت نزم بێت، بەردەوام لە هەمان ئاستدا بێت. دوور بکەوەرەوە لە مەیلی هەستانەوە لەگەڵ هەنگاونان بۆ پێشەوە.
• هەنگاوی بچووک بنێ: هەڵەیەکی باو بریتییە لە گرتنەبەری هەنگاوی گەورە، ئەمەش دەبێتە هۆی گرژبوونی ئەژنۆکانت. بەڵکو هەنگاوی بچووک و خاو بنێ، ڕانەکانت هاوتەریب لەگەڵ زەویدا بهێڵەرەوە. ئەمەش دەتوانێت یارمەتیت بدات هاوسەنگی و کۆنتڕۆڵکردنت هەبێت لە هەمان کاتدا ماسولکەکانت بە شێوەیەکی کاریگەر کاربکەیت.
• دوور بکەوەرەوە لە ئازاری ئەژنۆ: ئەگەر هەستت بە ئازار کرد لە ئەژنۆکانتدا لەکاتی ئەنجامدانی پیاسەی کۆتردا، لەوانەیە...

کۆتر پیاسە سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە کۆتر پیاسە?

بەڵێ، کەسانی سەرەتایی دەتوانن ڕاهێنانی Duck Walk ئەنجام بدەن. بەڵام گرنگە ئاماژە بەوە بکەین کە پێویستی بە ئاستێکی دیاریکراو لە هێز و نەرمی و هاوسەنگی هەیە. بۆیە پێویستە کەسانی سەرەتایی بە هێواشی دەست پێبکەن و فۆڕمی دروست بپارێزن و وردە وردە چڕی زیاد بکەن لەگەڵ باشتربوونی ئاستی لەشجوانییان. هەمیشە باشتر وایە ڕاوێژ بە کەسێکی پسپۆڕی لەشجوانی یان چارەسەرکەری فیزیایی بکەیت بۆ ئەوەی دڵنیا بیت کە وەرزشەکە بە دروستی ئەنجام دەدەیت و بۆ ئەوەی بریندار نەبیت.

چیترین گۆڕانەکان لە کۆتر پیاسە?

• "ڕۆیشتن بە کۆتری لایەنی" جۆرێکە کە لەبری ئەوەی بەرەو پێشەوە بچیت بە لایەکدا دەجوڵێیت، ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە باشترکردنی جووڵەی لایەنی و چالاکی.
• "پیاسەی کۆتری قورس" وەشانێکی چالاکترە کە کێشەکان هەڵدەگریت، وەکو کتری بێڵ یان دامبڵ، لەکاتی ئەنجامدانی پیاسەکەدا.
• "پیاسەی کۆتری پێچەوانە" بریتییە لە جوڵەکردن بۆ دواوە لەبری پێشەوە، ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە باشترکردنی هاوسەنگی و هەماهەنگی.
• "پیاسەی کۆتر لەگەڵ بازدان" لە کۆتایی هەر خولێکی ڕۆیشتن توخمێکی بازدان زیاد دەکات، ئەمەش چڕییەکەی زیاد دەکات و پێکهاتەیەکی کاردیۆ زیاد دەکات بۆ ڕاهێنانەکە.

ڕێکەسانی باشە بۆ کۆتر پیاسە?

• سییەکان هاوشێوەی Duck Walks پێویستی بە هاوسەنگی و هەماهەنگی هەیە لەکاتێکدا هەمان ماسولکەکانی خوارەوەی جەستە کاردەکەن، و دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە باشترکردنی سەقامگیری و کۆنترۆڵی پێویست بۆ Duck Walks.
• بەرزکردنەوەی گوێدرێژ دەتوانێت تەواوکەری پیاسەی کۆتر بێت بە بەهێزکردنی ماسولکەکانی گوێدرێژ، کە لە کاتی چەقۆکێشان و جوڵەی پێشەوەی پیاسەی کۆتردا سەرقاڵ دەبن، بەم شێوەیە بەرگەگرتن و هێز باشتر دەکات.