بازدانی قیچی

• بەشی بدن: کاردیۆ وەڵامبەرێکە بۆ وەرزشی بڕەکان.
• تجهیزات: کەمی بەرزی گوڕزەکەت

BHowanyaja bo بازدانی قیچی

بازدانی قیچی وەرزشێکی دینامیکییە کە هێزی خوارەوەی جەستە بەرز دەکاتەوە و هاوسەنگی باشتر دەکات و لەشجوانی دڵ و خوێنبەرەکان بەرز دەکاتەوە. ئەم ڕاهێنانە زۆر گونجاوە بۆ وەرزشوانان، ئارەزومەندانی لەشجوانی، یان هەر کەسێک کە دەیەوێت چالاکی جەستەیی و توانای خۆی باشتر بکات. لەوانەیە تاکەکان هەڵبژێرن کە بازدانی قیچی بخەنە ناو ڕۆتینەکەیانەوە بەهۆی توانای بەشداریکردنی کاریگەرانەی چەندین گروپی ماسولکەیی، باشترکردنی هەماهەنگی و زیادکردنی لێدانی دڵ بۆ ڕاهێنانێکی کاراتر.

Dacakiya: Kirina ji bo بازدانی قیچی

• باز بدە بۆ سەرەوە، و لەکاتێکدا لە هەوادایت، قاچی ڕاستت بەسەر قاچی چەپت و قۆڵی ڕاستت بەسەر قۆڵی چەپتدا ببڕە، وەک ئەوەی شێوەی قیچی دروست بکەیت.
• بە نەرمی لەسەر زەوی بنیشەوە و پێی ڕاستت لە پێش چەپتەوە بێت و قۆڵی ڕاستت بەسەر چەپتدا ببڕە.
• یەکسەر جارێکی تر باز بدە، بەڵام ئەمجارە قاچی چەپت بەسەر ڕاستتدا ببڕە و قۆڵی چەپت بەسەر ڕاستتدا ببڕە.
• بەردەوام بە لە گۆڕینی لایەنەکان لەگەڵ هەر بازدانێکدا بۆ ژمارەی دووبارەبوونەوەی دڵخوازت، لە هەمان کاتدا ڕیتمێکی جێگیر بپارێزە و ناوکەکەت بە سەرقاڵی بە درێژایی ڕاهێنانەکە بهێڵەرەوە.

Tîpên bo çalakîkirdina بازدانی قیچی

• **بە نەرمی نیشتنەوە**: کاتێک نیشتوویتەوە دڵنیابە بە نەرمی و لەسەر تۆپی پێیەکانت بۆ ئەوەی کاریگەرییەکە هەڵبمژیت. دوور بکەوەرەوە لە نیشتنەوە بە پێی تەخت یان لەسەر پاژنە، چونکە ئەمە دەبێتە هۆی فشاری ناپێویست لەسەر جومگەکانت و لەوانەیە ببێتە هۆی برینداربوون.
• **جوڵەی کۆنترۆڵکراو**: دوور بکەوەرەوە لە پەلەکردن لە جوڵەکاندا. هەر بازدانێک پێویستە کۆنترۆڵ بکرێت و بە ئەنقەست بێت. پەلەکردن دەبێتە هۆی ئەوەی فۆڕمی شلۆق و کەمبوونەوەی کاریگەری وەرزشەکە و زیادبوونی مەترسی برینداربوون.
• **تەکنیکی هەناسەدان**: لەبیرت بێت کە...

بازدانی قیچی سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە بازدانی قیچی?

بەڵێ، کەسانی سەرەتایی دەتوانن ڕاهێنانی بازدانی قیچی ئەنجام بدەن، بەڵام پێویستە بە وەشانی دەستکاریکراو یان چڕییەکی کەمتر دەستپێبکەن بۆ ئەوەی تووشی پێکان نەبن. گرنگە دڵنیا بیت لە فۆڕمی دروست و وردە وردە چڕی زیاد بکەیت لەگەڵ باشتربوونی هێز و بەرگەگرتن. هەمیشە باشترە لەکاتی دەستپێکردنی ڕۆتینێکی نوێی وەرزشکردندا ڕاوێژ بە کەسێکی پسپۆڕی لەشجوانی یان ڕاهێنەر بکەیت.

چیترین گۆڕانەکان لە بازدانی قیچی?

• بازدانی قیچی قورس: بە گرتنی دامبڵ بە دەستەکانتەوە لەکاتی ئەنجامدانی بازدانی قیچیدا، دەتوانیت چڕی وەرزشەکە زیاد بکەیت و کار لەسەر هێزی بەشی سەرەوەی جەستەت بکەیت بە هەمان شێوە.
• بازدانی قیچی تاکە قاچ: ئەم گۆڕانکارییە پێویستی بەوەیە کە بازدانی قیچی لەسەر یەک قاچ لە یەک کاتدا ئەنجام بدەیت، ئەمەش هاوسەنگی و هەماهەنگی بەرز دەکاتەوە.
• بازدانی قیچی پلایۆمێتری: ئەم گۆڕانکارییە توخمێکی تەقینەوە زیاد دەکات بۆ بازدانی قیچی تەقلیدی، چڕی زیاد دەکات و گرنگی بە هێز و خێرایی دەدات.
• بازدانی قیچی پێچەوانە: لەبری ئەوەی قاچەکانت لە پێشەوە و دواوە بگۆڕیت، بە ئاراستەی پێچەوانە دەیانگۆڕیتەوە، کە گروپە ماسولکەییە جیاوازەکان دەکاتە ئامانج و جۆراوجۆری بۆ ڕاهێنانەکانت زیاد دەکات.

ڕێکەسانی باشە بۆ بازدانی قیچی?

• سییەکان وەک بازدانی قیچی وەرزشێکی تاکلایەنەیە کە قاچێک لە یەک کاتدا کاردەکات، هاوسەنگی و هەماهەنگی باشتر دەکات لە هەمان کاتدا هەمان ماسولکەکانی خوارەوەی جەستە بەهێز دەکات، لەوانە چوار سەر و بڕبڕەی پشت و گلوت.
• ئەژنۆی بەرز ڕاهێنانێکی تری پلایۆمێترییە کە تەواوکەری بازدانی قیچییە بە بەرزکردنەوەی بەرگەگرتنی دڵ و خوێنبەرەکان و چالاکی و هێزی خوارەوەی جەستە، لە هەمان کاتدا ناوکەکە سەرقاڵ دەکات بۆ سەقامگیری لە کاتی جووڵەی خێرا و یەک لە دوای یەکدا.