پەستانی چەقۆی درۆکردنی دامبڵ
پڕۆفایلی ورزش
بەشداریەکانی پەیوەندیدار:
بخشە دەلێتیەکانی بگیرە لە تەنهاخۆیت!
BHowanyaja bo پەستانی چەقۆی درۆکردنی دامبڵ
پەستانی چەقۆی درۆکردنی دامبڵ ڕاهێنانێکی بەهێزکردنە کە بە پلەی یەکەم ماسولکەکانی سنگ دەکاتە ئامانج، بەڵام شان و سێ سەریش سەرقاڵ دەکات. بۆ هەر کەسێک گونجاوە، لە سەرەتاییەوە تا ئارەزومەندانی پێشکەوتووی لەشجوانی، کە بەدوای بەرزکردنەوەی هێزی بەشی سەرەوەی جەستە و پێناسەی ماسولکەکاندا دەگەڕێت. ئەم ڕاهێنانە هەڵبژاردەیەکی بەناوبانگە بەهۆی هەمەلایەنەیی و توانای ڕاستکردنەوەی ناهاوسەنگی ماسولکەکان و کاریگەرییەکەی لە بەرەوپێشبردنی گەشەی ماسولکەکان و باشترکردنی هێزی گشتی سەرەوەی جەستە.
Dacakiya: Kirina ji bo پەستانی چەقۆی درۆکردنی دامبڵ
- قۆڵەکانت ڕاستەوخۆ لە سەرووی سنگتەوە درێژ بکەرەوە، دڵنیابە کە ئەژنۆکانت کەمێک کێشراون بۆ ئەوەی گرژبوونت نەبێت.
- هێواش هێواش دامبڵەکان بەرەو سنگت دابەزێنە بە چەمانەوەی ئەژنۆکانت، مەچەکەکانت ڕاست ڕابگرن و کفنەکانت ڕووبەڕووی یەکتر بن بە درێژایی جوڵەکە.
- بۆ ساتێک وەستان کاتێک دامبڵەکان لە سنگتەوە نزیک بوون، پاشان پاڵیان بنێ بۆ سەرەوە بۆ شوێنی دەستپێکردن بە بەکارهێنانی ماسولکەکانی سنگت.
- ئەم جوڵەیە بۆ ژمارەی دووبارەکردنەوەی دڵخوازت دووبارە بکەرەوە، دڵنیابە کە کۆنترۆڵی دامبڵەکان دەپارێزیت و جوڵەکانت بە ڕێکوپێکی و جێگیر دەهێڵیتەوە.
Tîpên bo çalakîkirdina پەستانی چەقۆی درۆکردنی دامبڵ
- گرتنی دروست: دامبڵەکان بگرە و کفنەکانت ڕووبەڕووی یەکتر بن، ئەمەش بە گرتنی بێلایەن ناسراوە. دەستەکانت ڕاستەوخۆ لە سەرووی شانەکانتەوە بێت. دوور بکەوەرەوە لە ڕاگرتنی دامبڵەکان زۆر بە فراوانی یان زۆر نزیک، چونکە ئەمە دەبێتە هۆی ئەوەی فشارێکی ناپێویست بخاتە سەر شان و مەچەکت.
- جوڵەی کۆنترۆڵکراو: کێشەکان بە هێواشی دابەزێنە بۆ لایەکانی سنگت، پاشان پاڵیان بنێ بۆ سەرەوە بۆ شوێنی دەستپێکردن. دوور بکەوەرەوە لە دابەزاندنی کێشەکان بە خێرایی یان بەکارهێنانی مۆمێنتۆم بۆ پاڵنانی بۆ سەرەوە، چونکە ئەمە دەبێتە هۆی برینداربوون و هەروەها کاریگەری وەرزشەکە کەمدەکاتەوە. تا جوڵەکانت خاوتر و کۆنترۆڵتر بن، زیاتر سەرقاڵ دەبیت
پەستانی چەقۆی درۆکردنی دامبڵ سؤالات پرسیاری
ئامادەکاران دەتوانێت لە پەستانی چەقۆی درۆکردنی دامبڵ?
بەڵێ، کەسانی سەرەتایی دەتوانن مەشقی پەستانی چەقۆی درۆکردنی دامبڵ ئەنجام بدەن. بەڵام گرنگە بە کێشێکی سووکتر دەست پێبکەیت بۆ ئەوەی فۆرمێکی دروست مسۆگەر بکەیت و ڕێگری لە پێکان بکەیت. هەروەها سوودی هەیە کە ڕاهێنەرێکی کەسی یان کەسێکی بەئەزموون کە دەچێتە هۆڵی وەرزش لە چەند جارێکی یەکەمدا سەرپەرشتی بکات بۆ ئەوەی دڵنیا بیت کە ڕاهێنانەکە بە دروستی ئەنجام دەدرێت.
چیترین گۆڕانەکان لە پەستانی چەقۆی درۆکردنی دامبڵ?
- پەستانی چەقۆی دامبڵی مەیل: ئەم وەشانەی لەسەر کورسییەکی مەیل ئەنجام دەدرێت بۆ ئەوەی ماسولکەکانی سەرەوەی سنگ و شان بە شێوەیەکی چڕتر بکرێتە ئامانج.
- دامبڵ پاڵکەوتن بە نزیکەوە بە پەستانەوە: ئەم گۆڕانکارییە بریتییە لە گرتنی دامبڵەکان لە نزیکەوە لە یەکتر، ئەمەش جەخت لەسەر ناوەوەی سنگ و سێ سەر دەکاتەوە.
- پەستانی چەقۆی درۆکردنی دامبڵ بە باندەکانی بەرگری: زیادکردنی باندەکانی بەرگری بۆ دامبڵەکان سەختی زیاد دەکات و ماسولکەکان بە درێژایی تەواوی مەودای جووڵە سەرقاڵ دەکات.
- پەستانی چەقۆی درۆکردنی دامبڵی تاکە قۆڵ: ئەم گۆڕانکارییە یەک قۆڵ لە یەک کاتدا ئەنجام دەدرێت، کە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە دەستنیشانکردن و ڕاستکردنەوەی هەر ناهاوسەنگییەکی هێز لە نێوان هەردوو لای جەستەدا.
ڕێکەسانی باشە بۆ پەستانی چەقۆی درۆکردنی دامبڵ?
- پاڵنەرەکان: پاڵنەرەکان تەواوکەری پەستانی چەقۆی درۆکردنی دامبڵن چونکە هەمان گروپی ماسولکەیی - سنگ، شان و سێ سەر - بەڵام کێشی جەستە وەک بەرگری بەکاردەهێنن، جۆرێکی جیاواز لە تەحەدا بۆ ئەم ماسولکانە دابین دەکات.
- تریسێپ دیپس: تریسێپ دیپ تەواوکەرێکی زۆر باشە بۆ پەستانی چەقۆی درۆکردنی دامبڵ چونکە بە تایبەتی سێ سەر دەکاتە ئامانج، کە گروپێکی ماسولکەی لاوەکییە کە لە پەستانی چەقۆدا بەکاردەهێنرێت، یارمەتیدەرە بۆ زیادکردنی هێز و سەقامگیری گشتی بەشی سەرەوەی جەستە.
کلیلە پەیوەندیدار بۆ پەستانی چەقۆی درۆکردنی دامبڵ
- وەرزشی سنگ بە دامبڵ
- ڕاهێنانی پەستانی چەقۆی درۆکردن
- بینای سنگ بە دامبڵ
- تەکنیکی پەستانی چەقۆی درۆکردن
- ڕاهێنانی دامبڵ بۆ سنگ
- ڕاهێنانی سنگ پەستانی چەقۆ
- ڕاهێنانی پەستانی درۆکردنی دامبڵ
- بەهێزکردنی سنگ بە دامبڵ
- ڕێبەری پەستانی چەقۆی درۆکردنی دامبڵ
- ڕاهێنانی دامبڵ پەستانی چەقۆ