دامبڵ بنچ پرێس
پڕۆفایلی ورزش
بەشداریەکانی پەیوەندیدار:
بخشە دەلێتیەکانی بگیرە لە تەنهاخۆیت!
BHowanyaja bo دامبڵ بنچ پرێس
دامبڵ بنچ پرێس وەرزشێکی ئاوێتە کە بە پلەی یەکەم سنگ دەکاتە ئامانج، بەڵام شان و سێ سەریش کاردەکات و بەهێزی بەشی سەرەوەی جەستە و گەشەی ماسولکەکان بەرەوپێش دەبات. بۆ هەموو کەسێک گونجاوە لە سەرەتاییەوە تا ئارەزومەندانی پێشکەوتووی لەشجوانی، چونکە دەتوانرێت بە ئاسانی دەستکاری بکرێت بۆ ئەوەی ئاستی لەشجوانی جیاواز لەخۆبگرێت. ڕەنگە تاکەکان بیانەوێت ئەم ڕاهێنانە بخەنە ناو ڕۆتینەکەیانەوە بەهۆی گشتگیربوونی و توانای ڕاستکردنەوەی ناهاوسەنگی ماسولکەکان و کاریگەرییەکەی لە دروستکردنی بەشی سەرەوەی جەستەی بەهێز و باش پێناسەکراو.
Dacakiya: Kirina ji bo دامبڵ بنچ پرێس
- هێواش هێواش لەسەر کورسییەکە پاڵ بکەوە، دامبڵەکان بهێنە بۆ لایەکانی سنگت و ئەژنۆکانت بە گۆشەی ٩٠ پلە.
- بە بەکارهێنانی ماسولکەکانی سنگت پاڵ بە دامبڵەکانەوە بنێ بۆ سەرەوە، کفنەکانت ڕووبەڕووی یەکتر بن، تاوەکو قۆڵەکانت بە تەواوی لە سەرووی سنگتەوە درێژ دەبنەوە.
- بۆ ساتێک لە سەرەوەی جوڵەکە وەستان، پاشان هێواش هێواش دامبڵەکان دابەزێنە بۆ خوارەوە بۆ لایەکانی سنگت.
- ئەم جوڵەیە بۆ ژمارەی دووبارەبوونەوەی دڵخواز دووبارە بکەرەوە، دڵنیابە لە هێشتنەوەی جوڵەکانت بە هێواشی و کۆنترۆڵکراو.
Tîpên bo çalakîkirdina دامبڵ بنچ پرێس
- **ڕێکخستنی گرێپ و ئەژنۆ**: دامبڵەکان بە گرێپێکی توندەوە بگرە، کەمێک فراوانتر لە پانی شان لەیەکتر جیا ببنەوە. لە کاتی دابەزاندنی دامبڵەکاندا، ئەژنۆکانت دەبێت گۆشەیەکی ٩٠ پلە دروست بکەن. دوور بکەوەرەوە لە سووتاندنی ئەژنۆکانت بۆ دەرەوە بۆ لایەکان، ئەمەش دەبێتە هۆی گرژبوونی جومگەکانی شان و کەمکردنەوەی کاریگەریی وەرزشەکە.
- **جوڵەی کۆنترۆڵکراو**: دامبڵەکان بە هێواشی و بە شێوەیەکی کۆنترۆڵکراو دابەزێنە، پاشان پاڵیان بنێ بۆ سەرەوە بەبێ ئەوەی ئەژنۆکانت لە سەرەوەی جوڵەکەدا قفڵ بکەیت. ئەمەش گرژی لە ماسولکەکانتدا دەپارێزێت و ئەگەری برینداربوون کەمدەکاتەوە.
- **تەکنیکی هەناسەدان**: لەکاتی دابەزاندنی کێشەکان هەناسە بدە، هەروەها هەناسە بدە لەگەڵ فشاردانیان بۆ سەرەوە.
دامبڵ بنچ پرێس سؤالات پرسیاری
ئامادەکاران دەتوانێت لە دامبڵ بنچ پرێس?
بەڵێ، بە دڵنیاییەوە کەسانی سەرەتایی دەتوانن مەشقی دامبڵ بنچ پرێس ئەنجام بدەن. بەڵام گرنگە بە کێشێک دەستپێبکەیت کە ئاسوودە بێت و بەڕێوەبچێت بۆ دڵنیابوون لە فۆڕمی دروست و ڕێگریکردن لە پێکان. هەروەها سوودی هەیە کە ڕاهێنەرێک یان تاکێکی بە ئەزموون ئامادە بێت بۆ ڕێنماییکردن لە ڕێگەی تەکنیکە دروستەکەوە. وەک هەر وەرزشێک، وردە وردە کێش زیاد بکە لەگەڵ باشتربوونی هێز.
چیترین گۆڕانەکان لە دامبڵ بنچ پرێس?
- پەستانی بنچی دامبڵی دابەزین: ئەم گۆڕانکارییە بەشی خوارەوەی سنگ دەکاتە ئامانج، بە دانانی بنچەکە لە دابەزین پێش ئەنجامدانی پەستان.
- پەستانی بنچی گرتنی دامبڵ: ئەم گۆڕانکارییە سێ سەر و ناوەوەی سنگ دەکاتە ئامانج، بە گرتنی دامبڵەکان لە کاتی پەستاندا لە یەکترەوە.
- پەستانی بنچی دامبڵ بە گرتنی بێلایەن: ئەم گۆڕانکارییە جەخت لەسەر سێ سەر و شانەکان دەکاتەوە، بە گرتنی دامبڵەکان بە گرێپی بێلایەن یان چەقۆ (کفنەکان ڕووبەڕووی یەکتر بن) لە کاتی پەستاندا.
- پەستانی بنچی دامبڵی تاکە قۆڵ: ئەم گۆڕانکارییە تاکلایەنەیە یارمەتیدەرە بۆ باشترکردنی هاوسەنگی و سەقامگیری، بە فشاردان لەسەر دامبڵێک لە یەک کاتدا لەکاتێکدا قۆڵەکەی تر لە پشوودا دەمێنێتەوە.
ڕێکەسانی باشە بۆ دامبڵ بنچ پرێس?
- هەروەها مێشەکانی دامبڵ تەواوکەری پەستانی دامبڵ بنچ پرێسە چونکە ماسولکەکانی سنگ لە گۆشەیەکی جیاوازەوە دەکەنە ئامانج، یارمەتی بەرزکردنەوەی هێز و قەبارەی گشتی سنگ دەدات لە هەمان کاتدا جووڵە و سەقامگیری شانەکان باشتر دەکات.
- پەستانی سەرەوە یەکێکی ترە لە ڕاهێنانە تەواوکەرەکان، چونکە بە پلەی یەکەم شان و سێ سەر دەکاتە ئامانج، ئەو ماسولکانەی کە جوڵەی لاوەکین لە پەستانی دامبڵ بنچ پرێسدا، بەمەش هێز و سەقامگیری گشتی بەشی سەرەوەی جەستە باشتر دەکات.
کلیلە پەیوەندیدار بۆ دامبڵ بنچ پرێس
- "ڕاهێنانی سنگی دامبڵ."
- تەکنیکی پەستانی بنچی دامبڵ
- ڕاهێنانی دروستکردنی سنگ بە دامبڵ
- فۆڕمی چاپەمەنی دامبڵ بنچ
- چۆنێتی ئەنجامدانی دامبڵ بنچ پرێس
- ڕاهێنانی دامبڵ بۆ سنگ
- ڕاهێنانی سنگ بە دامبڵ
- ڕێنماییەکانی پەستانی بنچی دامبڵ
- ڕاهێنانی دامبڵ بۆ سنگ
- باشترکردنی ماسولکەکانی سنگ بە دامبڵ بنچ پرێس"