ئەژنۆ - چرچبوون - جومگە

• بەشی بدن: بازوەکانی ژۆرین
• تجهیزات: کەمی بەرزی گوڕزەکەت

BHowanyaja bo ئەژنۆ - چرچبوون - جومگە

جومگەی چرچبوونی ئەژنۆ ڕاهێنانێکی کاریگەرە کە بە شێوەیەکی سەرەکی ئامانجی باشترکردنی جووڵەی جومگەکان و بەرزکردنەوەی هێزی ماسولکەکان و بەرەوپێشبردنی تەندروستی گشتی ئەژنۆیە. ڕاهێنانێکی گونجاوە بۆ تاکەکانی هەموو ئاستەکانی لەشجوانی، بەتایبەتی ئەوانەی کە دەیانەوێت لە برینداربوونی ئەژنۆ یان بەرەنگاربوونەوەی ڕەقبوونی جومگەکان چاکببنەوە. بە هێنانە ناوەوەی ئەم ڕاهێنانە لە ڕۆتینی خۆیاندا، تاکەکان دەتوانن چێژ لە کارایی باشتری ئەژنۆ و باشتربوونی هێزی بەشی سەرەوەی جەستە و کەمبوونەوەی مەترسی برینداربوونی پەیوەست بە ئەژنۆ وەربگرن.

Dacakiya: Kirina ji bo ئەژنۆ - چرچبوون - جومگە

• هێواش هێواش ئەژنۆت بچەمێنەرەوە، دەستت بەرەو شانت بهێنە لەکاتێکدا بەشی سەرەوەی قۆڵت بە هێمنی بهێڵەرەوە.
• بۆ چەند چرکەیەک ئەم دۆخە بگرە بۆ ئەوەی هەست بە کشانی ماسولکەکانی دوو بڕبڕەی پشتت بکەیت.
• هێواش هێواش ئەژنۆت ڕاست بکەرەوە، دەستت دابەزێنە بۆ شوێنی دەستپێکردن.
• ئەم جوڵەیە بۆ ژمارەی دووبارەبوونەوەی دڵخواز دووبارە بکەرەوە، پاشان بگۆڕە بۆ قۆڵەکەی تر.

Tîpên bo çalakîkirdina ئەژنۆ - چرچبوون - جومگە

• جوڵەی کۆنترۆڵکراو: دوور بکەوەرەوە لە جوڵەی خێرا و چەقۆکێش. بەڵکو هێواش هێواش ئەژنۆت بچەمێنەرەوە و پاشان هێواش هێواش جارێکی تر ڕاستی بکەرەوە. ئەم جوڵە کۆنتڕۆڵکراوە دڵنیای دەدات لەوەی کە بە شێوەیەکی کاریگەر کار لەسەر ماسولکەکان دەکەیت و پشت بە زەبری هێز نابەستیت.
• تەواوی جوڵە: بۆ ئەوەی زۆرترین سوود لە ڕاهێنانەکە وەربگریت، دڵنیابە کە تەواوی مەودای جوڵە بەکاردەهێنیت. ئەمەش واتە درێژکردنەوە و چەمانەوەی ئەژنۆ بە تەواوی. نەکردنی ئەو کارە دەبێتە هۆی ناهاوسەنگی ماسولکەکان و دەبێتە هۆی سنووردارکردنی کاریگەریی وەرزشەکە.
• دوور بکەوەرەوە لە درێژبوونەوەی زیادە: ئاگاداربە کە ئەژنۆت زۆر درێژ نەکەیتەوە کاتێک ئەژنۆت ڕاست دەکەیتەوە. زیاد درێژبوونەوەی دەبێتە هۆی زیانگەیاندن بە جومگەی ئەژنۆ و بەستەرەکان.
• کێشی گونجاو بەکاربهێنە: ئەگەر کێش بەکاردەهێنیت بۆ وەرزشەکە، دڵنیابە

ئەژنۆ - چرچبوون - جومگە سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە ئەژنۆ - چرچبوون - جومگە?

بەڵێ، بە دڵنیاییەوە کەسانی سەرەتایی دەتوانن ڕاهێنانی ئەژنۆ - چرچبوون - جومگە ئەنجام بدەن. جوڵەیەکی سادەیە کە ئەژنۆت دەچەمێنیتەوە و ڕاست دەکەیتەوە، ئەمەش دەتوانێت یارمەتی باشترکردنی نەرمی جومگەکان و هێزی ماسولکەکان بدات. بەڵام وەک هەر وەرزشێک گرنگە بە کێشی سووک یان تەنانەت تەنها کێشی جەستەت دەست پێ بکەیت و وردە وردە زیاد بکەیت لەگەڵ باشتربوونی هێزت. هەمیشە دڵنیابە لە بەکارهێنانی فۆڕمی گونجاو بۆ ئەوەی بریندار نەبیت. ئەگەر دڵنیا نیت لە چۆنیەتی ئەنجامدانی ئەم ڕاهێنانە، ڕەنگە یارمەتیدەر بێت کە ڕاوێژ بە کەسێکی پسپۆڕی لەشجوانی یان چارەسەرکەری جەستەیی بکەیت.

چیترین گۆڕانەکان لە ئەژنۆ - چرچبوون - جومگە?

• ئەژنۆ - چرچبوون - جوڵە ئاماژەیە بۆ پرۆسەی جوڵاندنی پێشەوەی قۆڵت بەرەو سەرەوەی قۆڵ، کە جوڵەیەکی چەمانەوەی لە جومگەی ئەژنۆدا دروست دەکات.
• ئەژنۆ - چرچبوون - جومگەی جومگە بریتییە لە پرۆسەی کەمکردنەوەی گۆشەی نێوان پێشەوەی قۆڵت و سەرەوەی قۆڵت، کە بەهۆی جومگەی ئەژنۆوە ئاسانکاری دەکرێت.
• جومگەی ئەژنۆ - چرچبوون - جومگە زاراوەیەکە بۆ وەسفکردنی کرداری چەمانەوەی پێشەوەی قۆڵ بەرەو سەرەوەی قۆڵ لە جومگەی ئەژنۆدا بەکاردێت.
• جوڵەی ئەژنۆ - چرچبوون - جومگەی جومگە بریتییە لە کارکردنی جومگەی ئەژنۆ کە ڕێگە بە پێشەوەی قۆڵ دەدات نزیکتر لە قۆڵی سەرەوە بجوڵێت.

ڕێکەسانی باشە بۆ ئەژنۆ - چرچبوون - جومگە?

• نوقمبوونی سێ سەر: لە کاتێکدا ئەم ڕاهێنانە بە شێوەیەکی سەرەکی سێ سەر دەکاتە ئامانج، بەڵام چرچبوون و درێژکردنەوەی ئەژنۆش لەخۆدەگرێت، بەمەش جووڵە و سەقامگیری جومگەکان بەرەوپێش دەبات.
• لوولەی چەقۆ: ئەم ڕاهێنانە وەکو لوولەی بایسێپ، چرچبوونی ئەژنۆی تێدایە بەڵام هەروەها ماسولکەی براکیۆرادالیس کە ماسولکەی پێشەوەی قۆڵە، ڕاهێنانێکی باشی گەورە بۆ ئەو ماسولکانەی کە بەشدارن لە جومگەی ئەژنۆدا دابین دەکات.