درێژکەرەوەی کارپی ئولناریس

• بەشی بدن: ماڵوازنان
• تجهیزات: کەمی بەرزی گوڕزەکەت

BHowanyaja bo درێژکەرەوەی کارپی ئولناریس

ڕاهێنانی Extensor Carpi Ulnaris ڕاهێنانێکی بەسوودە کە بە تایبەتی ماسولکەکانی درێژکەرەوەی پێشەوەی قۆڵ دەکاتە ئامانج، سەقامگیری مەچەک و هێزی گرتن بەرز دەکاتەوە. زۆر گونجاوە بۆ ئەو کەسانەی وەک وەرزشوانان و مۆسیقاژەنان کە پێویستیان بە جوڵەی بەهێزی مەچەک هەیە، یان ئەوانەی لە برینەکانی مەچەک یان پێش قۆڵ چاک دەبنەوە. خەڵک دەیانەوێت ئەم ڕاهێنانە ئەنجام بدەن بۆ باشترکردنی کارکردنی گشتی مەچەکیان و زیادکردنی هێزی ماسولکەکانیان و کەمکردنەوەی مەترسی برینداربوونی داهاتوو.

Dacakiya: Kirina ji bo درێژکەرەوەی کارپی ئولناریس

• کێشێکی بچووک بە دەستتەوە بگرە، یان ئەگەر کێشت نییە، دەبەیەک شۆربای یان بتڵێکی ئاویش دەتوانێت بە هەمان شێوە کار بکات.
• بە هێواشی قورساییەکە بەرز بکەرەوە بە چەمانەوەی مەچەکت بەرەو سەرەوە لە هەمان کاتدا پێشەوەی قۆڵت بە توندی لەسەر مێزەکە بهێڵەرەوە.
• کاتێک مەچەکت بە تەواوی درێژ بووەوە، بۆ چەند چرکەیەک ئەو دۆخە ڕابگرە بۆ ئەوەی ماسولکەی درێژکەرەوەی کارپی ئولناریس بەشدار بێت.
• هێواش هێواش مەچەکت دابەزێنە بۆ شوێنی دەستپێکردن و ڕاهێنانەکە دووبارە بکەرەوە بۆ ژمارەی دووبارەبوونەوەی دڵخواز.

Tîpên bo çalakîkirdina درێژکەرەوەی کارپی ئولناریس

• جوڵەی کۆنترۆڵکراو: دوور بکەوەرەوە لە جوڵەی چرچ و لۆچی یان خێرا. لەبری ئەوە، سەرنجت لەسەر جووڵەی خاو و کۆنترۆڵکراو بێت بۆ ئەوەی بە تەواوی ماسولکەی درێژکەرەوەی کارپی ulnaris سەرقاڵ بکەیت. ئەمەش نەک تەنها یارمەتیدەر دەبێت بۆ ڕێگریکردن لە برینداربوون بەڵکو دڵنیای دەدات لەوەی کە وەرزشەکە کاریگەرە.
• بەکارهێنانی کێشی گونجاو: بەکارهێنانی کێشێکی زۆر قورس دەبێتە هۆی فشار و برینداربوون. بە کێشێکی سووکتر دەست پێ بکە و وردە وردە زیاد بکە لەگەڵ باشتربوونی هێزت. لەبیرت بێت ئامانج تەحەدای ماسولکەکەیە نەک فشاری ماسولکەکەی.
• گەرمکردنەوە: پێش ئەوەی دەست بە وەرزشەکە بکەیت، دڵنیابە لە گەرمکردنەوە بە شێوەیەکی دروست. بەم شێوەیە ماسولکە و جومگەکانت ئامادە دەکات بۆ ئەو ڕاهێنانە، مەترسی برینداربوون کەم دەکاتەوە.
• پشوودانی بەردەوام: زیادەڕەوی مەکە

درێژکەرەوەی کارپی ئولناریس سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە درێژکەرەوەی کارپی ئولناریس?

بەڵێ، بە دڵنیاییەوە کەسانی سەرەتایی دەتوانن ڕاهێنان بکەن بۆ بەهێزکردنی Extensor Carpi Ulnaris، ماسولکەیەک لە پێشەوەی قۆڵدا کە کاردەکات بۆ درێژکردنەوە و adduct لە مەچەکدا. بەڵام گرنگە لە بەرگری سووکەوە دەست پێبکەیت و وردە وردە زیاد بکەیت لەگەڵ باشتربوونی هێز بۆ ئەوەی تووشی پێکان نەبیت. هەروەها باشترە داوای ئامۆژگاری لە کەسێکی پسپۆڕی لەشجوانی یان چارەسەرکەری فیزیایی بکەیت بۆ ئەوەی دڵنیا بیت کە ڕاهێنانەکان بە دروستی ئەنجام دەدرێن. هەندێک لە ڕاهێنانە سەرەتاییەکان بریتین لە درێژکردنەوەی مەچەک و کشانی دەستی لاستیک.

چیترین گۆڕانەکان لە درێژکەرەوەی کارپی ئولناریس?

• لە هەندێک کەسدا، ڕەنگە Extensor carpi ulnaris نەبێت، کە گۆڕانکارییەکی دەگمەنە بەڵام بەڵگەدارە.
• گۆڕانکارییەکی دیکە دەتوانێت بوونی ماسولکەیەکی یارمەتیدەر بێت کە بە Extensor carpi ulnaris intermedius ناسراوە.
• لە هەندێک حاڵەتدا، ڕەنگە Extensor carpi ulnaris خاڵێکی نائاسایی دانانی هەبێت، کە بە ئێسکێکی جیاوازەوە دەلکێت لە چاو ئاسایی.
• ناوبەناو، ڕەنگە Extensor carpi ulnaris لەگەڵ ماسولکەیەکی تری درێژکەرەوەدا تێکەڵ بێت، وەکو Extensor digiti minimi.

ڕێکەسانی باشە بۆ درێژکەرەوەی کارپی ئولناریس?

• لوولەی مەچەک بە پێچەوانەوە: ئەمانە سوودبەخشن چونکە شانبەشانی ماسولکەکانی تری درێژکەرەوەی مەچەکی درێژکەرەوەی بڕبڕەی پشت دەگرێتەوە، ئەمەش هێز و نەرمی هاوسەنگ لە پێشەوەی قۆڵ و مەچەکدا بەرەوپێش دەبات.
• ڕاهێنانی چەقۆ: بە سوڕاندنی پێشەوەی قۆڵ بۆ ئەوەی کفن بۆ سەرەوە، ئەم ڕاهێنانە درێژکەرەوەی چەناگە چالاک دەکات، یارمەتی باشترکردنی بەرگەگرتن و هەماهەنگی دەدات، هەروەها پشتگیری لە هێز و سەقامگیری گشتی پێشەوەی قۆڵ دەکات.