پەنجە لوول

• بەشی بدن: ماڵوازنان
• تجهیزات: هالەقەشەنگا.

BHowanyaja bo پەنجە لوول

پەنجە لوول ڕاهێنانێکی سادەیە و لە هەمان کاتدا کاریگەرە کە بە پلەی یەکەم ماسولکەکانی پێشەوەی قۆڵ دەکاتە ئامانج، هێزی گرتن باشتر دەکات و لێزانی دەستی بەرز دەکاتەوە. ئەم ڕاهێنانە بە تایبەتی سوودی هەیە بۆ ئەو وەرزشوانانەی کە پێویستیان بە گرتنی بەهێز هەیە وەک شاخەوانان و بەرزکەرەوەی قورسایی و یاریزانانی تێنس، بەڵام سوودی هەیە بۆ ئەو کەسانەی کە دەیانەوێت هێزی دەستەکانیان باشتر بکەن بۆ ئەرکەکانی ڕۆژانە. ئەنجامدانی پەنجە لوول دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە ڕێگریکردن لە برینداربوونی دەست و مەچەک و زیادکردنی ئاستی وەرزشی و تەنانەت نیشانەکانی حاڵەتەکانی وەک هەوکردنی جومگەکان کەم بکاتەوە، ئەمەش وایکردووە زیادکردنێکی شایستە بێت بۆ ڕێژیمی لەشجوانی هەر کەسێک.

Dacakiya: Kirina ji bo پەنجە لوول

• بە دەستێک دامبڵێکی سووک بگرە و کفنت ڕووی بەرەو سەرەوە بێت و ئەژنۆت لەسەر ڕانت بێت.
• هێواش هێواش پەنجەکانت بەرەو کفنت بکێشە، پشتی دەستت بە تەختی و جێگیر بهێڵەرەوە.
• کاتێک پەنجەکانت بە تەواوی لوول بوون، بۆ ماوەی یەک چرکە دۆخەکە ڕابگرە پێش ئەوەی هێواش هێواش لوولیان بکەیتەوە بۆ شوێنی دەستپێکردن.
• ئەم ڕاهێنانە بۆ ژمارەی دووبارەبوونەوەی دڵخواز دووبارە بکەرەوە، پاشان دەستەکان بگۆڕە و پرۆسەکە دووبارە بکەرەوە.

Tîpên bo çalakîkirdina پەنجە لوول

• جوڵەی کۆنترۆڵکراو: دوور بکەوەرەوە لە پەلەکردن لە جوڵەکاندا. بەڵکو سەرنجت لەسەر جوڵەی خاو و کۆنترۆڵکراو بێت. ئەمەش نەک تەنها ڕێگری لە برینداربوون دەکات بەڵکو دڵنیای دەدات لەوەی کە ماسولکەکان بە شێوەیەکی کاریگەر کاردەکەن.
• تەواوی جووڵە: دڵنیابە لە درێژکردنەوەی تەواو و لوولکردنی پەنجەکانت لە کاتی هەر دووبارەکردنەوەیەکدا. ئەمە هەڵەیەکی باو و ئاساییە کە زۆر کەس ئەنجامی دەدەن. تەنها بەشێکی پەنجەکانیان لوول دەکەن، ئەمەش کاریگەری وەرزشەکە سنووردار دەکات.
• دوور بکەوەرەوە لە بەکارهێنانی کێشی زیادە: لەکاتی ئەنجامدانی پەنجە لوولکردندا کێشی زۆر بەکارمەهێنە. ئەمەش دەبێتە هۆی فشار و برینداربوون. بە کێشێکی سووکتر دەست پێ بکە و وردە وردە زیاد بکە لەگەڵ باشتربوونی هێزت.
• پشوودان و چاکبوونەوە: لە کۆتاییدا لەبیرت بێت کە لە نێوان ڕاهێنانەکاندا پشوویەکی پێویست بە دەست و پەنجەکانت بدەیت. زیادەڕۆیی لە کارکردن دەبێتە هۆی برینداربوون و ڕێگری لە پێشکەوتنەکانت

پەنجە لوول سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە پەنجە لوول?

بەڵێ، کەسانی سەرەتایی بە دڵنیاییەوە دەتوانن ڕاهێنانی پەنجە لوولەکان ئەنجام بدەن. وەرزشێکی سادەیە کە یارمەتیدەرە بۆ بەهێزکردنی پەنجە و دەستەکان. لێرەدا ڕێگەیەکی بنەڕەتی بۆ ئەنجامدانی دەخەینەڕوو: 1- بە ئاسوودەیی دابنیشە و پێشەوەی قۆڵت لەسەر مێزێک یان ئەژنۆت دابنێ، دەستت بەسەر لێوارەکەیدا هەڵواسرا. 2- دامبڵێکی سووک بە دەستتەوە بگرە، کفنەکەت ڕووی بەرەو سەرەوە بێت. 3- هێواش هێواش پەنجەکانت بکەرەوە بۆ ئەوەی تا ئەو جێگایەی کە دەتوانیت کێشەکەت دابەزێنیت. 4- ئێستا، پەنجەکانت بەرەو کفنەکەت بکێشە بۆ ئەوەی قورساییەکە بەرز بکەیتەوە. 5. بۆ هەر دەستێک ئەم کارە بۆ ماوەی نزیکەی 10-15 جار دووبارە بکەرەوە. لەبیرت بێت بە کێشێکی زۆر سووک دەست پێبکەیت و وردە وردە زیاد بکە لەگەڵ باشتربوونی هێزت. وەک هەموو ڕاهێنانەکان گرنگە فۆرمێکی دروست بپارێزیت بۆ ئەوەی تووشی پێکان نەبیت.

چیترین گۆڕانەکان لە پەنجە لوول?

• لوولەی پەنجەی دامبڵ: لەم جۆرەدا لەبری باربێل دامبڵ بەکاردەهێنیت، کە دەتوانێت جۆرێکی جیاوازی بەرگری دابین بکات و ماسولکەکان بە شێوەیەکی ناوازە سەرقاڵ بکات.
• لوولەی پەنجەی پێچەوانە: ئەمە گۆڕانکارییەکی چالاکترە کە پەنجەکانت بەرەو سەرەوە دەکێشیت لەبری ئەوەی بەرەو خوارەوە، ماسولکەکانی درێژکەرەوەی پێشەوەی قۆڵەکانت کاردەکات.
• لوولەی پەنجە بە دوو دەست: ئەم گۆڕانکارییە بریتییە لە بەکارهێنانی هەردوو دەست لە یەک کاتدا، ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ زیادکردنی چڕی وەرزشەکە و بەشداریکردنی ماسولکەکانی زیاتر.
• لوولەی پەنجەی پلێت: لەم وەشانەیدا، تۆ پلێتێکی کێش بە دەستتەوە دەگریت و جوڵەی لوولکردن ئەنجام دەدەیت، جۆرێکی جیاوازی بەرگری دابین دەکات و بە ئەگەرێکی زۆرەوە ماسولکە جیاوازەکان دەکاتە ئامانج.

ڕێکەسانی باشە بۆ پەنجە لوول?

• ڕاهێنانی دەست گرتن تەواوکەرێکی تری گەورەیە بۆ لوولکردنی پەنجەکان چونکە کار لەسەر هێزی گشتی دەست و پێشەوەی قۆڵ دەکات، بەرگەگرتن و هێزی ئەو ماسولکانەی کە بەشدارن لە جوڵەی لوولکردنی پەنجەکان باشتر دەکات.
• هەروەها وەرزشی لوولەی مەچەکی پێچەوانە دەتوانێت تەواوکەری لوولەی پەنجەکان بێت بە ئامانجکردنی درێژکەرەوەی پێشەوەی قۆڵ، ئەمەش هێزێکی هاوسەنگ لە هەردوو ماسولکەی فلێکسەر و درێژکەرەوەدا دابین دەکات، کە ئەمەش پێویستە بۆ کارکردنی گشتی دەست و مەچەک.