باز بدە لەسەر Fit-Box

• بەشی بدن: تازوخردنەوەکردنی تنی.
• تجهیزات: کەمی بەرزی گوڕزەکەت

BHowanyaja bo باز بدە لەسەر Fit-Box

Jump on Fit-Box وەرزشێکی دینامیکی و تەواوی جەستەیە کە ڕاهێنانی کاردیۆ و هێز تێکەڵ دەکات، کۆمەڵێک سوودی تەندروستی وەک باشترکردنی هاوسەنگی و هەماهەنگی و بەرگەگرتن و تۆنی ماسولکەکان دابین دەکات. بۆ ئەو کەسانە دروستکراوە کە لە هەموو ئاستەکانی لەشجوانیدان و دەیانەوێت لەشجوانی جەستەیان بە شێوەیەکی خۆش و سەرنجڕاکێش بەرز بکەنەوە. ڕەنگە خەڵک ئەم ڕاهێنانە هەڵبژێرن بەهۆی توانای سووتاندنی ژمارەیەکی زۆر لە کالۆری، توانای دەستکاریکردنی بۆ ئەوەی لەگەڵ ئاستی لەشجوانی تاکەکەسیدا بگونجێت، هەروەها بۆ چێژوەرگرتن لە جوڵە ڕیتم و وزەبەخشەکانی.

Dacakiya: Kirina ji bo باز بدە لەسەر Fit-Box

• جەستەت دابەزێنە بۆ دۆخی نیوە چەقۆ و قۆڵەکانت بگەڕێنە دواوە، جەستەت ئامادە بکە بۆ بازدانەکە.
• بە بەکارهێنانی هەموو پێت نەک تەنها پەنجەکانی قاچت، پاڵ بە زەویەوە بنێ و جەستەت بەرەو سەرەوە و پێشەوە بخەرە سەر سندوقەکە. قۆڵەکانت بەرەو پێشەوە بجوڵێنە بۆ ئەوەی زەبری زیاترت هەبێت.
• بە نەرمی لەسەر فیت-بۆکس بنیشەوە و ئەژنۆکانت کەمێک چەماون بۆ ئەوەی کاریگەرییەکە هەڵبمژن. ئامانجت ئەوەیە لە ناوەڕاستی سندوقەکەدا بنیشێتەوە بۆ سەقامگیری.
• ڕاست بوەستە بۆ تەواوکردنی جوڵەکە، پاشان هەنگاو بنێ بۆ خوارەوە بۆ شوێنی سەرەتایی و خۆت بۆ بازدانی داهاتوو ئامادە بکە.

Tîpên bo çalakîkirdina باز بدە لەسەر Fit-Box

• بازدانی بەهێز: هەموو جەستەت بەکاربهێنە بۆ بازدان بەسەر سندوقەکەدا نەک تەنها قاچەکانت. قۆڵەکانت بەرەو پێشەوە بجوڵێنە بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لە پاڵنانی جەستەت بەرەو سەرەوە. ئامانجت ئەوەیە بە نەرمی و بە هێمنی لەسەر سندوقەکە بنیشێتەوە، کاریگەرییەکە بە قاچەکانت هەڵبمژی.
• نیشتنەوە بە سەلامەتی: لەکاتی نیشتنەوەدا پێویستە پێت تەخت بێت لەسەر سندوقەکە و ئەژنۆکانت لەسەر پەنجەکانی قاچت بێت. دوور بکەوەرەوە لە نیشتنەوە و ئەژنۆکانت بە قفڵەوە یان پێیەکانت زۆر نزیک لە یەکترەوە، چونکە ئەمە دەبێتە هۆی برینداربوون. هەڵە باوەکان کە دەبێت لێیان دوور بکەویتەوە:
• بازدان زۆر بەرز: یەکێک لە هەڵە باوەکان هەوڵدانە بۆ بازدان بەسەر سندوقێکدا کە زۆر بەرزە. ئەمەش دەبێتە هۆی کەوتن و برینداربوون.

باز بدە لەسەر Fit-Box سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە باز بدە لەسەر Fit-Box?

بەڵێ، کەسانی سەرەتایی دەتوانن ڕاهێنانی Jump on Fit-Box ئەنجام بدەن، بەڵام پێویستە بە باڵایەکی کەمتر دەست پێبکەن و وردە وردە زیاد بکەن لەگەڵ باشتربوونی هێز و متمانەیان. گرنگە فۆڕمی دروست فێر بیت بۆ ئەوەی تووشی پێکان نەبیت، بۆیە ڕەنگە سوودی هەبێت ئەم ڕاهێنانە لە ژێر ڕێنمایی ڕاهێنەر یان کەسێکی پسپۆڕی لەشجوانی ئەنجام بدەیت، بەتایبەتی بۆ کەسانی سەرەتایی. هەمیشە لەبیرت بێت پێش دەستپێکردنی هەر وەرزشێک خۆت گەرم بکەیتەوە و دوای ئەوە سارد بکەرەوە.

چیترین گۆڕانەکان لە باز بدە لەسەر Fit-Box?

• گۆڕانی "بازدانی لایەنی لەسەر فیت-بۆکس" بریتییە لە بازدان بۆ سەر سندوقەکە لە لایەوە، ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە باشترکردنی هێز و چالاکی لایەنی.
• جۆری "Jump Squat on Fit-Box" بریتییە لە بازدان بەسەر سندوقەکەدا و دواتر ئەنجامدانی squat، ئەمەش ئاستێکی زیادەی سەختی زیاد دەکات و ماسولکەکانی خوارەوەی جەستەی زیاتر لەخۆدەگرێت.
• گۆڕانی "بازدانی پلایۆمێتری لەسەر فیت-بۆکس" پێویستە تاکەکەسەکە باز بداتە سەر سندوقەکە و دواتر دەستبەجێ باز بداتەوە، ئەمەش تەحەدای دڵ و خوێنبەرەکان زیاد دەکات و هێزی تەقینەوە باشتر دەکات.
• جۆری "بازدانی بارپی لەسەر فیت-بۆکس" بریتییە لە ئەنجامدانی بورپی، پاشان بازدان بەسەر سندوقەکەدا، تێکەڵکردنی هێز و ڕاهێنانی کاردیۆ و پلایۆمێتری بۆ یەک جوڵەی چالاک.

ڕێکەسانی باشە بۆ باز بدە لەسەر Fit-Box?

• Burpees یەکێکی ترە لە ڕاهێنانە تەواوکەرەکان چونکە هەردوو هێز و کاردیۆ لەخۆدەگرێت، هاوشێوەی Jump on Fit-Box، و کار لەسەر هێزی تەواوی جەستە و چالاکی و بەرگەگرتن دەکات کە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە باشترکردنی ئەدای گشتی.
• لە کۆتاییدا، ستێپ ئاپ دەتوانێت سوودبەخش بێت چونکە جوڵەی بازدان بەسەر فیت-بۆکسەکەدا تەقلید دەکات، یارمەتیدەرە بۆ باشترکردنی هاوسەنگی و هەماهەنگی و هێز لە بەشی خوارەوەی جەستەدا، بەتایبەتی گلوتس و بڕبڕەکانی پشت.