بۆکسێن ڕاست کرۆس
پڕۆفایلی ورزش
بەشداریەکانی پەیوەندیدار:
بخشە دەلێتیەکانی بگیرە لە تەنهاخۆیت!
BHowanyaja bo بۆکسێن ڕاست کرۆس
خاچی ڕاستی بۆکسێن ڕاهێنانێکی بەهێزە کە هەموو جەستە سەرقاڵ دەکات، ناوەکی و شان و قۆڵەکان دەکاتە ئامانج لە هەمان کاتدا تەندروستی دڵ و خوێنبەرەکان و هەماهەنگی باشتر دەکات. زۆر باشە بۆ ئەو کەسانەی کە لە هەموو ئاستەکانی لەشجوانیدان، بەتایبەتی ئەوانەی ئارەزووی بۆکسێن، هونەری جەنگی دەکەن، یان ئەوانەی تەنها بەدوای ڕاهێنانێکی چڕی بەرز و تەواوی جەستەدا دەگەڕێن. خەڵک دەیانەوێت ئەم ڕاهێنانە بکەن بۆ بەرزکردنەوەی هێزی جەستەیی و بەرزکردنەوەی توانای توانایان و فێربوونی جوڵەیەکی بنەڕەتی لە بۆکسێندا.
Dacakiya: Kirina ji bo بۆکسێن ڕاست کرۆس
- دەستی ڕاستت لە ئاستی چەناگەتدا بهێڵەرەوە و ئەژنۆت لەناودا بێت، ئەمە شوێنی دەستپێکردنتە.
- پێی ڕاستت و شان و شانت لە یەک کاتدا بسووڕێنە بۆ لای چەپ، لە هەمان کاتدا قۆڵی ڕاستت ڕاستەوخۆ بەرەو دەرەوە بەرەو بەرامبەرە خەیاڵییەکەت درێژ بکەرەوە.
- لەکاتی فڕێدانی پەنجەکەدا دڵنیابە کە دەستی چەپت بەرز بێتەوە و دەموچاوت دەپارێزێت.
- دوای لێدانەکە، بە خێرایی دەستی ڕاستت بکشێنەوە بۆ شوێنی سەرەتایی خۆی لە چەناگەت، دەست بە هەڵوێستی بۆکسێنەکەت بکەرەوە.
Tîpên bo çalakîkirdina بۆکسێن ڕاست کرۆس
- **سوڕانەوە کلیلە**: هێزی خاچی ڕاست لە خولانەوەی جەستەتەوە سەرچاوە دەگرێت نەک تەنها قۆڵت. لەکاتی فڕێدانی پەنجەکەدا، شان و شانی ڕاستت بۆ پێشەوە بسووڕێنە. پێی ڕاستت پێویستە بسوڕێتەوە، پاژنەی پێت بەرەو ئامانجەکەت بسووڕێنیت. هەڵەیەکی باو ئەوەیە کە پانچەکە فڕێ بدەیت تەنها بە بەکارهێنانی هێزی قۆڵ، ئەمەش نەک تەنها هێزەکە کەمدەکاتەوە بەڵکو بەرەوڕووی هێرشی پێچەوانە دەبیتەوە.
- **پاراستنی دەموچاوت**: هەمیشە دەستی چەپت بەرز ڕابگرە بۆ پاراستنی دەموچاوت لەکاتی فڕێدانی خاچێکی ڕاستدا. هەڵەیەکی باو ئەوەیە کە دەستی چەپ دابەزێنیت، ئەمەش وا دەکات کراوە بێت بۆ لێدانی بەرامبەر.
- ** .
بۆکسێن ڕاست کرۆس سؤالات پرسیاری
ئامادەکاران دەتوانێت لە بۆکسێن ڕاست کرۆس?
بەڵێ، کەسانی سەرەتایی بە دڵنیاییەوە دەتوانن مەشقی خاچی ڕاستی بۆکسێن مەشق بکەن. بەڵام گرنگە بە هێواشی دەست پێبکەیت و سەرنجت لەسەر فۆڕمی دروست بێت بۆ ئەوەی تووشی پێکان نەبیت. ڕەنگە یارمەتیدەر بێت کە ڕاهێنەر یان ڕاهێنەرێک ڕێنماییت بکات لە سەرەتادا یان سەیری ڤیدیۆی ڕێنمایی بکەیت بۆ ئەوەی دڵنیا بیت کە بە باشی ئەنجامی دەدەیت. لەبیرت بێت هێز لە خاچێکی ڕاستدا لە پێی پشتەوە و چەناگە و شانەکانتەوە دێت نەک تەنها لە قۆڵتەوە. هەمیشە پێش دەستپێکردنی هەر وەرزشێک گەرم بکەرەوە و وردە وردە توندی زیاد بکە لەگەڵ بەهێزبوونت.
چیترین گۆڕانەکان لە بۆکسێن ڕاست کرۆس?
- قەڵغانی ڕاست: لەبری ئەوەی پەنجەیەکی ڕاست فڕێ بدات، بۆکسێنەر دەستی ڕاستی خۆی بە جوڵەی قەڵغان دەجووڵێنێت، ئامانجی لای سەر یان جەستەی بەرامبەرەکەیە.
- The Right Uppercut: ئەم جۆرە بریتییە لە فڕێدانی بۆکسێنەر خاچێکی ڕاست بەرەو سەرەوە، ئامانجی لێدانی چەناگە یان جەستەی بەرامبەرەکەی لە خوارەوە.
- ژمێرەری خاچی ڕاست: ئەمە گۆڕانکارییەکی بەرگرییە کە بۆکسێنەر کرۆسێکی ڕاست فڕێدەدات لە وەڵامی پەنجەی بەرامبەردا، بە ئامانجی پچڕانی هێرشەکەیان.
- خاچی ڕاست بۆ جەستە: بۆکسێنەر لەبری ئەوەی ئامانجی سەری هەبێت، خاچێکی ڕاست فڕێدەدات کە ئامانجی جەستەی بەرامبەرە، ئەمەش دەتوانێت کاریگەر بێت بۆ دابەزاندنی پاسەوانەکەیان.
ڕێکەسانی باشە بۆ بۆکسێن ڕاست کرۆس?
- ڕاهێنانی جانتای قورس: ئەمە بەسوودە بۆ دروستکردنی هێز و هێز، کە زۆر گرنگن بۆ خاچی ڕاستی بۆکسێن. هەروەها یارمەتیدەرە بۆ باشترکردنی وردی و کاتی پەنجەدانەکان.
- ڕاهێنانی جانتای خێرایی: ئەم ڕاهێنانە یارمەتیدەرە بۆ باشترکردنی هەماهەنگی دەست و چاو و خێرایی، کە زۆر گرنگن بۆ خاچی ڕاستی بۆکسێن. هەروەها یارمەتیدەرە بۆ دروستکردنی بەرگەگرتن و ڕیتم لە پەنجەکاندا.
کلیلە پەیوەندیدار بۆ بۆکسێن ڕاست کرۆس
- ڕاهێنانی بۆکسێن لە ماڵەوە
- وەرزشی بۆکسێنی کێشی جەستە
- ڕاهێنانی ڕاهێنانی پلایۆمێتری
- تەکنیکى بۆکسێنى ڕاست کرۆس
- بۆکسێن بۆ لەشجوانی
- ڕاهێنانی پلەیۆمێتری کێشی جەستە
- بۆکسێن ڕاهێنانی خاچی ڕاست
- ڕاهێنانی بۆکسێنی چڕی بەرز
- پلایۆمێتری بۆ بۆکسێنەران
- ڕاهێنانی بۆکسێنی کێشی جەستە