تەختەی ئەژنۆ

• بەشی بدن: ڕوخانە
• تجهیزات: کەمی بەرزی گوڕزەکەت

BHowanyaja bo تەختەی ئەژنۆ

تەختەی ئەژنۆ ڕاهێنانێکی ڕاهێنانی هێزە کە بە پلەی یەکەم ماسولکەکانی ناوەکی دەکاتە ئامانج، بەڵام شان و قۆڵ و گلوتەکانیش سەرقاڵ دەکات. زۆر گونجاوە بۆ کەسانی سەرەتایی یان ئەوانەی کێشەی پشتیان هەیە، چونکە بەدیلێکی کەمتر چڕ پێشکەش دەکات بۆ تەختەی تەقلیدی، لە هەمان کاتدا ئەنجامێکی کاریگەر دەدات. تاکەکان دەیانەوێت ئەم ڕاهێنانە بخەنە ناو ڕۆتینەکەیانەوە بۆ باشترکردنی سەقامگیری ناوەکی، بەرزکردنەوەی دۆخی جەستە و بەرزکردنەوەی هێزی جەستەی گشتی.

Dacakiya: Kirina ji bo تەختەی ئەژنۆ

• پاڵ بنێ بۆ پێشەوە و دەستەکانت لەسەر زەوی ڕاستەوخۆ لە ژێر شانەکانت دابنێ، پەنجەکانت بە فراوانی بڵاوبکەرەوە بۆ ئەوەی هاوسەنگی باشتر بێت.
• یەک بە یەک قاچەکانت لە پشتتەوە درێژ بکەرەوە، بەڵام لەبری ئەوەی لەسەر پەنجەکانی قاچت پشوو بدەیت، ئەژنۆکانت لەسەر زەوی بهێڵەرەوە.
• ناوەکی خۆت بخەرە ناوەوە و دڵنیابە جەستەت لە هێڵێکی ڕاستدایە لە سەرتەوە تا ئەژنۆکانت، هاوشێوەی دۆخی تەختەیەکی ئاسایی.
• ئەم دۆخە بۆ ماوەیەکی دیاریکراو ڕابگرە، بە شێوەیەکی گشتی ٣٠ چرکە بۆ خولەکێک، لە هەمان کاتدا ماسولکەکانی سکت بە توندی ڕابگرە و دڵنیابە کە چەناگەت شل نابێتەوە و بەرز نابێتەوە.

Tîpên bo çalakîkirdina تەختەی ئەژنۆ

• ناوەکی خۆت بەشدار بکە: کلیلی تەختەیەکی کاریگەر بۆ ئەژنۆکردن بریتییە لە بەشداریکردنی ماسولکەکانی ناوەکی - نەک تەنها قۆڵ و شانەکانت. لەگەڵ گرتنی دۆخی تەختەکە، ماسولکەکانی سکت توند بکەرەوە وەک ئەوەی خۆت ئامادە بکەیت بۆ ئەوەی پەنجەیەک بدەیت بە گەدە. ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ سەقامگیرکردنی جەستەت و زیادکردنی کاریگەری وەرزشەکە.
• دوور بکەوەرەوە لە کەوانەکردنی پشتت: هەڵەیەکی باو بریتییە لە کەوانەکردنی پشت، ئەمەش دەبێتە هۆی ئازاری بەشی خوارەوەی پشت. پێویستە جەستەت هێڵێکی ڕاست لە سەرتەوە تا ئەژنۆکانت دروست بکات. ئەگەر هەستت کرد پشتت کەوانە بووە، شوێنی خۆت ڕێکبخەرەوە.
• ملت بێلایەن بهێڵەرەوە: دوور بکەوەرەوە لە گرژبوونی ملت بە سەیرکردنی زۆر بەرەو سەرەوە

تەختەی ئەژنۆ سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە تەختەی ئەژنۆ?

بەڵێ، کەسانی سەرەتایی دەتوانن وەرزشی تەختەی ئەژنۆ ئەنجام بدەن. لە ڕاستیدا زۆرجار پێشنیار دەکرێت وەک خاڵی دەستپێک بۆ ئەو کەسانەی کە تازەن لە تەختە. تەختەی ئەژنۆ وەشانێکی دەستکاریکراوی تەختەی ستانداردە کە ئاسانترە لەسەر پشت و بڕبڕەی پشت. ڕێگەیەکی زۆر باشە بۆ دروستکردنی هێز و بەرگەگرتن پێش ئەوەی بچیتە سەر گۆڕانکارییە چالاکترەکان. وەک هەر وەرزشێک گرنگە فۆرمێکی دروست بپارێزیت بۆ ئەوەی ڕێگری لە پێکان بکەیت. ئەگەر هەستت بە هەر ناڕەحەتی و ئازارێک کرد، ڕاهێنانەکە ڕابگرە و ڕاوێژ بە پزیشکی پسپۆڕی لەشجوانی یان چارەسەرکەری جەستەیی بکە.

چیترین گۆڕانەکان لە تەختەی ئەژنۆ?

• تەختە لەگەڵ بەرزکردنەوەی قاچ: ئەم وەشانەی بریتییە لە بەرزکردنەوەی قاچێک لەکاتێکدا دۆخی تەختە دەپارێزێت، ئەمەش هاوسەنگی بەرز دەکاتەوە و گلوت و بڕبڕەکانی پشت بەهێز دەکات.
• تەختە لەگەڵ بەرزکردنەوەی قۆڵ: لەم جۆرەدا، تۆ قۆڵێک بەرز دەکەیتەوە لەکاتێکدا لە دۆخی تەختەدایت، ئەمەش تەحەدای هاوسەنگیت دەکات و شانەکانت بەهێز دەکات.
• تەختە جاک: ئەم گۆڕانکارییە داینامیکی تەختەیە بریتییە لە بازدانی پێیەکانت بۆ ناوەوە و دەرەوە، هاوشێوەی جاکی بازدان، کە لێدانی دڵ زیاد دەکات و بەشی خوارەوەی جەستە دەکاتە ئامانج.
• تەختەی پێچەوانە: ئەم گۆڕانکارییە بریتییە لە وەرگەڕان و هاوسەنگکردن لەسەر دەست و پاژنەکانت، کە زنجیرەی دواوە دەکاتە ئامانج، لەوانەش گلوت و بڕبڕەکانی پشت و بەشی خوارەوەی پشت.

ڕێکەسانی باشە بۆ تەختەی ئەژنۆ?

• شاخەوانان: ئەم ڕاهێنانە تەواوکەری تەختەی ئەژنۆیە بە زیادکردنی توخمێکی کاردیۆ و زیاتر سەرقاڵکردنی ناوەکی و خوارەوەی جەستە، لە هەمان کاتدا هاوسەنگی و چالاکی باشتر دەکات.
• سەگی باڵندە: ئەم ڕاهێنانە تەواوکەری تەختەی ئەژنۆیە بە گرنگیدان بە سەقامگیری و هاوسەنگی ناوەکی، هاوشێوەی تەختەکە، بەڵام هەروەها گرنگیدان بە پشت و گلوتەکان لەخۆدەگرێت، کە ڕاهێنانێکی ناوەکی گشتگیرتر دابین دەکات.