درۆکردنی مل ڕاکێشان

• بەشی بدن: ڕوخانە
• تجهیزات: کەمی بەرزی گوڕزەکەت

BHowanyaja bo درۆکردنی مل ڕاکێشان

ڕاکێشانی مل درۆکردن ڕاهێنانێکی بەسوودە کە بە پلەی یەکەم ماسولکەکانی مل دەکاتە ئامانج، یارمەتی بەهێزکردنیان و باشترکردنی نەرمی و نەرمی دەدات. بۆ هەر کەسێک گونجاوە، بەتایبەتی ئەوانەی بەشداری وەرزش یان چالاکییەکان دەکەن کە پێویستی بە ملێکی بەهێز هەیە یان ئەوانەی کە بەهۆی کارکردنی درێژخایەنی مێزەوە تووشی گرژی مل دەبن. خەڵک دەیانەوێت ئەم ڕاهێنانە بکەن بۆ کەمکردنەوەی ئازاری مل، باشترکردنی دۆخی جەستەیی، یان بەرزکردنەوەی ئاستی جەستەیی خۆیان لەو چالاکییانەی کە ملیان تێدایە.

Dacakiya: Kirina ji bo درۆکردنی مل ڕاکێشان

• دەستەکانت لە پشت سەرتەوە دابنێ، پەنجەکانت بەیەکەوە ببەستە و ئەژنۆکانت بە فراوانی بهێڵەرەوە.
• هێواش هێواش سەر و ملت لە زەوی بەرز بکەرەوە، بە بەکارهێنانی دەستەکانت بۆ ئەوەی بە نەرمی سەرت بەرەو سنگت ڕابکێشیت لە هەمان کاتدا پشتت بە تەختی لەسەر زەوی بهێڵیتەوە.
• بۆ چەند چرکەیەک ئەم دۆخە ڕابگرە، دڵنیابە کە مل و بڕبڕەی پشتت بە یەکەوە دەهێڵیتەوە.
• هێواش هێواش سەرت دابەزێنە بۆ خوارەوە بۆ شوێنی دەستپێکردن، گرژییەکەی ناو ملت ئازاد بکە، پاشان ڕاهێنانەکە دووبارە بکەرەوە بۆ ژمارەی دووبارەبوونەوەی دڵخواز.

Tîpên bo çalakîkirdina درۆکردنی مل ڕاکێشان

• دانانی دەست: دەستەکانت بە نەرمی لە پشت سەرتەوە دابنێ. پەنجەکانت بەیەکەوە ببەسترێنەوە و پەنجە گەورەکانت لە پشت گوێچکەکانەوە بن. دوور بکەوەرەوە لە ڕاکێشانی مل یان سەرت بە دەستەکانت بۆ سەرەوە، ئەمەش هەڵەیەکی باو و ئاساییە. دەستەکانت بۆ پشتگیرین نەک بۆ ئەوەی بەرزکردنەوەکە بکەیت.
• ماسولکەکانی ناوەکی بەشداربە: کلیلی ئەم ڕاهێنانە بریتییە لە بەشداریکردنی ماسولکەکانی سکت. لەگەڵ بەرزکردنەوەی سەر و شانەکانت لە زەوی، سەرنجت لەسەر بەکارهێنانی ماسولکەکانی ناوەکی خۆت بێت نەک مل یان شانەکانت. هەڵەیەکی باو ئەوەیە کە هێزی مل یان شانەکانت بەکاربهێنیت بۆ ڕاکێشانی خۆت بۆ سەرەوە، ئەمەش دەبێتە هۆی گرژبوون یان برینداربوون.
• جوڵەی کۆنترۆڵکراو: ڕاهێنانەکە بە شێوەیەکی خاو و کۆنترۆڵکراو ئەنجام بدە. دوور بکەوەرەوە لە پەلەکردن لە ڕێگەی...

درۆکردنی مل ڕاکێشان سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە درۆکردنی مل ڕاکێشان?

بەڵێ، کەسانی سەرەتایی دەتوانن ڕاهێنانی ڕاکێشانی مل درۆکردن ئەنجام بدەن، بەڵام پێویستە بە کێشی سووک دەستپێبکەن یان بە هیچ شێوەیەک کێشیان نەبێت بۆ ئەوەی لەگەڵ جوڵەکە ڕابێن و لە برینداربوون دوور بکەونەوە. هەروەها گرنگە دڵنیا بیت لە فۆرم و تەکنیکێکی دروست بۆ ئەوەی بە شێوەیەکی کاریگەر ماسولکەکانی مل بکەیتە ئامانج و ڕێگری لە فشار بکەیت. ڕاوێژکردن لەگەڵ کەسێکی پسپۆڕی لەشجوانی یان ڕاهێنەر دەتوانێت سوودی هەبێت بۆ فێربوونی ڕێگەی دروست بۆ ئەنجامدانی ئەم ڕاهێنانە.

چیترین گۆڕانەکان لە درۆکردنی مل ڕاکێشان?

• ڕاکێشانی مل لە خوارەوە: لەم جۆرەدا بە تەختی لەسەر پشتت لەسەر ماتێک پاڵدەکەویت، لەبری ئەوەی دەستەکانت بەکاربهێنیت، کێشی سەرت بەکاردەهێنیت بۆ دروستکردنی بەرگری لەکاتی بەرزکردنەوەی ملتدا.
• ڕاکێشانی ملی پاڵکەوتن بە خاولی: بۆ ئەم جۆرە لە کاتی پاڵکەوتندا خاولییەک بەکاردەهێنیت کە بە دەوری سەرتدا پێچراوەتەوە بۆ ڕاکێشانی ملت بۆ پێشەوە، ئەمەش جۆرێکی جیاوازی بەرگریت بۆ دابین دەکات.
• ڕاکێشانی ملی پاڵکەوتن بە تۆپی دەرمان: ئەم وەشانەی بریتییە لە پاڵکەوتن بە تۆپێکی دەرمان کە لە ژێر ملتدا دانراوە. کێشی تۆپەکە بەکاردەهێنیت بۆ دروستکردنی بەرگری لەکاتی بەرزکردنەوەی ملت.
• ڕاکێشانی ملی درۆکردن بە تۆپی سویسری: ئەم گۆڕانکارییە هاوشێوەی وەشانی تۆپی دەرمانە، بەڵام لەبری ئەوە تۆپێکی سویسری بەکاردەهێنیت، کە دەتوانێت جیاوازیەک دابین بکات

ڕێکەسانی باشە بۆ درۆکردنی مل ڕاکێشان?

• شان هەڵکێشان سوودبەخشە چونکە ماسولکەکانی تراپیزیۆس دەکاتە ئامانج کە پشتگیری مل دەکەن، بەم شێوەیە هێز و سەقامگیری گشتی مل باشتر دەکات، کە دەتوانێت کاریگەری ڕاکێشانی ملی درۆکردن بەرز بکاتەوە.
• ڕاکێشانی ملی دانیشتوو یەکێکی ترە لە ڕاهێنانە تەواوکەرە گەورەکان چونکە گرنگی بە باشترکردنی نەرمی مل و مەودای جووڵە دەدات، کە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە ئەنجامدانی ڕاکێشانی ملی درۆکردن بە شێوەیەکی کاریگەرتر و سەلامەتتر.