پاڵ بە کورسییەوە بنێ

• بەشی بدن: سنێک
• تجهیزات: کەمی بەرزی گوڕزەکەت

BHowanyaja bo پاڵ بە کورسییەوە بنێ

ڕاهێنانی پاڵنانی لەگەڵ کورسی ڕاهێنانێکی کەم کاریگەرییە کە بە پلەی یەکەم بەشی سەرەوەی جەستە دەکاتە ئامانج، هێز و سەقامگیری لە قۆڵ و شان و ناوەکیدا بەرز دەکاتەوە. ڕاهێنانێکی ئایدیاڵە بۆ کەسانی سەرەتایی یان ئەوانەی جووڵەیان سنووردارە چونکە کورسی بەکاردەهێنێت بۆ پشتگیری، ڕێگەت پێدەدات چڕییەکەی لەگەڵ ئاستی لەشجوانی خۆتدا ڕێکبخەیت. تاکەکان دەیانەوێت بەشداری ئەم ڕاهێنانە بکەن بۆ دروستکردنی هێزی بەشی سەرەوەی جەستە، باشترکردنی هاوسەنگی و هەماهەنگی، و زیادکردنی لەشجوانی گشتی بەبێ پێویستی بە ئامێری تایبەتی هۆڵی وەرزش.

Dacakiya: Kirina ji bo پاڵ بە کورسییەوە بنێ

• نزیکەی دوو پێ لە کورسییەکە دوور بوەستە، دەستەکانت بخەرە سەر سەرەوەی پشتەوەی کورسییەکە، بە یەکتری بە پانی شان.
• هێواش هێواش ئەژنۆکانت بچەمێنەرەوە و سنگت بەرەو کورسییەکە دابەزێنە، جەستەت ڕێک بهێڵەرەوە و بڕبڕەکانی پشتت سەرقاڵ بن.
• کاتێک سنگت لە پشتەوەی کورسییەکە نزیک بووەوە، جەستەت پاڵ بنێ بۆ سەرەوە بۆ شوێنی دەستپێکردن بە بەکارهێنانی قۆڵەکانت و ماسولکەکانی سنگت.
• ئەم جوڵەیە بۆ ژمارەی دووبارەکردنەوەی دڵخواز دووبارە بکەرەوە، دڵنیابە لە پاراستنی فۆڕمی دروست بە درێژایی ڕاهێنانەکە.

Tîpên bo çalakîkirdina پاڵ بە کورسییەوە بنێ

• فۆڕمی دروست: نزیکەی دوو پێ لە کورسییەکە دوور بوەستە، ڕووی لە کورسییەکە بێت. دەستەکانت لەسەر کورسییەکە دابنێ، کەمێک فراوانتر لە پانی شان لەیەکتر جیابوونەوە. جەستەت بە هێڵێکی ڕاست لە سەرتەوە تا پاژنەی پێیەکانت بهێڵەرەوە. دوور بکەوەرەوە لە کەوانەکردنی پشتت یان ڕێگەدان بە شلبوونەوەی چەناگەت، چونکە ئەمە دەبێتە هۆی گرژبوونی پشتت یان برینداربوون.
• جوڵەی کۆنترۆڵکراو: لەکاتی دابەزاندنی جەستەت بەرەو کورسییەکە، بە شێوەیەکی خاو و کۆنترۆڵکراو ئەنجامی بدە. ئەمەش نەک هەر ماسولکەکانت بە شێوەیەکی کاریگەرتر سەرقاڵ دەکات، بەڵکو مەترسی برینداربوون کەم دەکاتەوە. دوور بکەوەرەوە لەو هەڵە باوەی کە زۆر خێرا دابەزین بۆ خوارەوە یان بەکارهێنانی زەبری هێز بۆ پاڵنانی بۆ سەرەوە.
• تەواوی جوڵە: دڵنیابە کە بە مەودای تەواوی جوڵەدا تێپەڕیت لە کاتی ڕاهێنانەکەدا. جەستەت دابەزێنە تا سنگت دەست دەخاتە سەر کورسییەکە، پاشان

پاڵ بە کورسییەوە بنێ سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە پاڵ بە کورسییەوە بنێ?

بەڵێ، کەسانی سەرەتایی دەتوانن ڕاهێنانی Push with Chair ئەنجام بدەن. وەشانێکی دەستکاریکراوی پاڵنەری تەقلیدییە و ڕێگەیەکی زۆر باشە بۆ دروستکردنی هێزی بەشی سەرەوەی جەستە بۆ ئەو کەسانەی کە تازەن لە لەشجوانی یان هێزیان سنووردارە. گرنگە فۆرمێکی دروست بپارێزیت بۆ ئەوەی تووشی پێکان نەبیت. ئەگەر هەر نیگەرانییەکی تەندروستیت هەیە، هەمیشە باشتر وایە پێش دەستپێکردنی ڕێژیمێکی نوێی وەرزشکردن ڕاوێژ بە پزیشک یان پسپۆڕێکی لەشجوانی بکەیت.

چیترین گۆڕانەکان لە پاڵ بە کورسییەوە بنێ?

• پاڵدان بە کورسی بە بەکارهێنانی باندەکانی بەرگری: باندەکانی بەرگری بە قاچەکانی کورسی و مەچەکەکانتەوە ببەستە بۆ زیادکردنی ئاستێکی زیادەی سەختی و گرێدانی ماسولکەکان بۆ پاڵنانی ستاندارد بە کورسی.
• پاڵنانی مەیل بە کورسی: پێیەکانت لەسەر کورسییەکە و دەستەکانت لەسەر زەوی دابنێ بۆ پاڵنانی مەیلی سەرەوە، بە توندیتر ماسولکەکانی سەرەوەی سنگ و شانەکانت بکەنە ئامانج.
• پاڵدان بە کورسی و بەرزکردنەوەی قاچ: لەگەڵ پاڵنانی کورسییەکە، قاچێک لە زەوی بەرز بکەرەوە بۆ ئەوەی ماسولکەکانی ناوەکی و خوارەوەی جەستەت بە شێوەیەکی کاریگەرتر بەشداری بکەن.
• پاڵدان بە کورسی و پێچانی لایەنی: دوای هەر پاڵنەرێک، پێچێکی لایەنی زیاد بکە بۆ ئەوەی ماسولکە مەیلەکانت سەرقاڵ بکەیت، ئەمەش ڕاهێنانی گشتی جەستە زیاد دەکات.

ڕێکەسانی باشە بۆ پاڵ بە کورسییەوە بنێ?

• تریسێپ دیپ: ترایسێپ دیپ یەکێکی ترە لە ڕاهێنانەکان کە تەواوکەری پاڵنانی لەگەڵ کورسییە چونکە سەرنجیان لەسەر هەمان گروپی ماسولکەییە، بەتایبەتی سێ سەر و شانەکان، هەروەها دەتوانرێت بە بەکارهێنانی کورسی یان کورسی ئەنجام بدرێت، ئەمەش وایان لێدەکات گونجاو و گشتگیر بن.
• تەختە: تەختە وەرزشێکی بەهێزکردنی ناوەکییە کە تەواوکەری پاڵنانی کورسییە چونکە هەروەها بەشی سەرەوەی جەستە بە تایبەتی شان و قۆڵەکان سەرقاڵ دەکات، هەروەها یارمەتی باشترکردنی سەقامگیری و هاوسەنگی گشتی دەدات، کە ئەمەش زۆر گرنگە بۆ ئەنجامدانی وەرزشی پاڵنانی کورسی بە سەلامەتی و... بە شێوەیەکی کاریگەر.