ڕاست ئاپەرکات. بۆکسێن

• بەشی بدن: تازوخردنەوەکردنی تنی.
• تجهیزات: کەمی بەرزی گوڕزەکەت

BHowanyaja bo ڕاست ئاپەرکات. بۆکسێن

وەرزشی Right Uppercut وەرزشێکی بەهێزی بۆکسێنە کە هێزی بەشی سەرەوەی جەستە و چالاکی و لەشجوانی دڵ و خوێنبەرەکان بەرز دەکاتەوە. ئایدیاڵە بۆ هەر کەسێک لە وەرزشوانانی سەرەتاییەوە تا وەرزشوانانی پیشەگەر کە دەیەوێت تواناکانی بۆکسێن باشتر بکات یان بە سادەیی جووڵەیەکی دینامیکی و تەواوی جەستە زیاد بکات بۆ ڕۆتینی ڕاهێنانەکانی. بەشداریکردن لەم ڕاهێنانەدا نەک تەنها یارمەتیدەرە لە ڕاهێنانی بەرگریکردن لە خۆ بەڵکو هەماهەنگی باشتری جەستە و سووتانی چەوری و تونکردنی ماسولکەکان بەرەوپێش دەبات، ئەمەش وایکردووە ببێتە هەڵبژاردەیەکی زۆرەملێ بۆ ئەو کەسانەی ئامانجیان جەستەیەکی گونجاو و تەندروستە.

Dacakiya: Kirina ji bo ڕاست ئاپەرکات. بۆکسێن

• ئەژنۆکانت کەمێک بچەمێنەرەوە و لەسەر پێی پشتتەوە بیسوڕێنە، شان و شانی ڕاستت بۆ پێشەوە بسووڕێنە.
• لە هەمان کاتدا مشتێکی ڕاستت بەرەو سەرەوە بە جوڵەیەکی خێرا و تەقینەوە لێبدە، ئامانجەکەت چەناگەی بەرامبەرەکەت یان پەیوەندی خۆر بێت.
• دڵنیابە کە کفنت ڕووی لە تۆیە و ئەژنۆکەت کەمێک چەمابێتەوە لە شوێنی لێدانەکەدا، وەک ئەوەی پەنجە بخەیتە سەرەوە و ژێرەوە.
• دوای گەیاندنی پەنجەکە، بە خێرایی مشتەکەت پاشەکشە بکە، بگەڕێوە بۆ هەڵوێستی بۆکسێنی سەرەتایی خۆت و خۆت بۆ جوڵەی داهاتوو ئامادە بکە.

Tîpên bo çalakîkirdina ڕاست ئاپەرکات. بۆکسێن

• هێز لە زەویەوە بۆ سەرەوە: هێزی ئاپەرکات لە زەویەوە دێت بۆ سەرەوە نەک تەنها لە قۆڵەوە. کاتێک کە سەرەوەی ڕاست فڕێ دەدەیت، پێی پشتت بسووڕێنە، چەناگەت بپێچە، پاشان با ئەو وزەیە بچێتە سەرەوە بۆ ناو شان و قۆڵت. ئەمەش هێزێکی زۆر زیاتر دەدات بە پەنجەکەت و هەروەها قۆڵت لە برینداربوون دەپارێزێت.
• ئامانج بۆ ئامانج: پێویستە بڕینی سەرەوە ئامانجی چەناگەی بەرامبەر یان پەیوەندی خۆر بێت. هەڵەیەکی باو و ئاساییە کە پەنجەکە زۆر بە فراوانی فڕێ بدەیت یان زۆر بەرز ئامانج بکەیت. لەبیرت بێت، تۆ هەوڵی لێدانی لوتی بەرامبەرەکەت نادەیت؛ تۆ هەوڵ دەدەیت لە ژێر...

ڕاست ئاپەرکات. بۆکسێن سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە ڕاست ئاپەرکات. بۆکسێن?

بەڵێ، بە دڵنیاییەوە کەسانی سەرەتایی دەتوانن فێربن و ڕاهێنانی بۆکسێنی Right Uppercut ئەنجام بدەن. بەڵام گرنگە فێری تەکنیکێکی دروست بیت بۆ ئەوەی تووشی پێکان نەبیت و زۆرترین کاریگەری هەبێت. لێرەدا ڕێنماییەکی بنەڕەتی دەخەینەڕوو: 1- لە هەڵوێستی بنەڕەتی بۆکسێنەکەتەوە دەست پێ بکە. پێی چەپت کەمێک بەرەو پێشەوە بێت، مشتەکانت بەرز بن و دەموچاوت بپارێزن، ئەژنۆکانت جەستەت بپارێزن. 2- ئەژنۆکانت کەمێک بچەمێنەرەوە و پێی ڕاستت بسووڕێنە، شان و شانت بگۆڕە بۆ پەنجە. لێرەوەیە کە هێزی ناو ئاپەرکات لێیەوە سەرچاوە دەگرێت. 3- پێویستە مشتێکی ڕاستت لە دەوری ئاستی چەناگەتەوە دەست پێبکات، وە پێویستە بەرەو سەرەوە لێیبخوڕیت، ئامانجت چەناگەی بەرامبەرەکەت بێت. 4- دەستی چەپت بەرز ڕابگرە و دەموچاوت بپارێزە لەکاتێکدا کە سەرەوەی ڕاست ئەنجام دەدەیت. لەبیرت بێت، هەمیشە باشترە ڕاهێنەرێکی پیشەگەر ڕێنماییت بکات لەم جوڵانەدا لە سەرەتادا بۆ ئەوەی دڵنیا بیت کە بە دروستی ئەنجامی دەدەیت.

چیترین گۆڕانەکان لە ڕاست ئاپەرکات. بۆکسێن?

• کۆنتەر ڕایت ئەپەرکات: ئەمە جوڵەیەکی بەرگرییە کە بۆکسێنەر ئاپەرکاتی ڕاست فڕێدەدات لە وەڵامی پەنجەی بەرامبەردا، سوود لە شوێنی بەرچاوی بەرامبەرەکەی وەردەگرێت.
• بڕینی سەرەوەی ڕاستی جەستە: لەبری ئەوەی ئامانجی چەناگە یان سەر بێت، ئەم گۆڕانکارییە جەستە دەکاتە ئامانج، بە تایبەتی پەیوەندی خۆر یان بڕبڕەکانی پشت، بۆ ئەوەی بەرامبەرەکەی ماندوو بکات و توانای کەمکردنەوەی توانایان هەبێت.
• The Short-Range Right Uppercut: ئەمە کاتێک پێشکەش دەکرێت کە بەرامبەرەکان لە یەکترەوە نزیک بن، ئەمەش وا دەکات بینین و خۆدزینەوە قورستر بێت. هێزەکەی لە چەناگە و قاچەکانەوە دێت، ئەمەش وایکردووە کە پەنجەیەکی زۆر کاریگەر بێت.
• The Long-Right Right Uppercut: ئەمە هەنگاوێکی مەترسیدارترە وەک ئەوەی پێویستی پێیەتی

ڕێکەسانی باشە بۆ ڕاست ئاپەرکات. بۆکسێن?

• "Shadow Boxing" تەواوکەری Right Uppercut ە چونکە کاری پێ و جوڵەی جەستە و تەکنیکەکانی پەنجەدانت بەرز دەکاتەوە، ڕێگەت پێدەدات خۆت بە شێوەیەکی کاریگەر جێگیر بکەیت بۆ سەرەوە و خۆت لە هێرشی پێچەوانە بپارێزیت.
• "Heavy Bag Workouts" سوودبەخشە بۆ Right Uppercut چونکە هێزی پەنجەدان و بەرگەگرتنت دروست دەکەن، ئەمەش وات لێدەکات کە سەرەوەی بەهێزتر فڕێبدەیت و ئاستی وزەت بپارێزیت بە درێژایی یاری بۆکسێن.