بازدانی درێژی وەستان

• بەشی بدن: تازوخردنەوەکردنی تنی.
• تجهیزات: کەمی بەرزی گوڕزەکەت

BHowanyaja bo بازدانی درێژی وەستان

بازدانی درێژی وەستاو ڕاهێنانێکی بەهێزە کە بە پلەی یەکەم ماسولکەکانی خوارەوەی جەستەت دەکاتە ئامانج، لەوانەش گلوتس و چوار سەر و بڕبڕەکانی پشتت، لە هەمان کاتدا ناوکەکەت سەرقاڵ دەکات و یارمەتی هاوسەنگی دەدات. گونجاوە بۆ وەرزشوانان، ئارەزومەندانی لەشجوانی، یان هەر کەسێک کە دەیەوێت هێزی تەقینەوە و چالاکی و توانای جەستەیی گشتی خۆی باشتر بکات. هێنانە ناوەوەی ئەم ڕاهێنانە لە ڕۆتینەکەتدا دەتوانێت ئاستی وەرزشیت بەرز بکاتەوە و هێزی قاچەکانت زیاد بکات و هەماهەنگیت باشتر بکات و تەندروستی دڵ و خوێنبەرەکانت بەرز بکاتەوە.

Dacakiya: Kirina ji bo بازدانی درێژی وەستان

• قۆڵەکانت بگەڕێنە دواوە لەکاتێکدا کەمێک قووڵتر لە ئەژنۆکانتدا بچەمێنەوە، خۆت ئامادە بکە بۆ بازدان.
• بە یەک جووڵەی خێرا قۆڵەکانت بەرەو پێشەوە بجوڵێنە و بە پێیەکانت لە زەوی پاڵ بنێن، تا دەتوانیت باز بدە بۆ پێشەوە.
• بە نەرمی لەسەر هەردوو پێ بنیشەوە، ئەژنۆکانت بچەمێنەرەوە بۆ ئەوەی کاریگەرییەکە هەڵبمژیت.
• ڕاست بوەستە و بەپێی پێویست ڕاهێنانەکە دووبارە بکەرەوە.

Tîpên bo çalakîkirdina بازدانی درێژی وەستان

• هەڵوێستی دروست: یەکێک لە هەڵە باوەکان ئەوەیە کە لە هەڵوێستی دروستەوە دەست پێ نەکەیت. پێت دەبێت بە پانی شان لەیەکتر جیا بێتەوە، جەستەت لە دۆخی چەقۆکێشدا بێت، چەناگەت پاڵ بنرێتەوە بۆ دواوە و ئەژنۆکانت بچەمێنرێتەوە. پێویستە قۆڵەکانت بۆ دواوە ڕابکێشرێن، ئامادەبن بۆ ئەوەی بەرەو پێشەوە بچن.
• بەکارهێنانی قۆڵەکان: بۆ ئەوەی مەودای بازدانەکەت زۆرترین بێت، پێویستە قۆڵەکانت بە شێوەیەکی کاریگەر بەکاربهێنیت. لەکاتی بازدانتدا بیانجوڵێنە بۆ پێشەوە، بەکاریان بهێنە بۆ دروستکردنی زەبری هێز. هەندێک کەس لەبیریان دەچێت قۆڵەکانیان بەکاربهێنن یان بە شێوەیەکی ناکارامە بەکاریبهێنن، ئەمەش دەبێتە هۆی سنووردارکردنی مەودای توانای بازدانیان.
• نیشتنەوە بە سەلامەتی: لە کاتی نیشتنەوەدا ئامانجت ئەوەیە لە یەک کاتدا بە هەردوو پێیەوە بنیشێتەوە و ئەژنۆکانت بچەمێنەرەوە بۆ ئەوەی کاریگەرییەکە هەڵبمژێت

بازدانی درێژی وەستان سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە بازدانی درێژی وەستان?

بەڵێ، کەسانی سەرەتایی دەتوانن مەشقی بازدانی درێژی وەستان ئەنجام بدەن. ڕێگەیەکی سادە و کاریگەرە بۆ دروستکردنی هێز و هێز و چالاکی خوارەوەی جەستە. بەڵام گرنگە بە مەودای بەڕێوەبردن دەستپێبکەیت بۆ ئەوەی تووشی پێکان نەبیت، وردە وردە زیاد دەکات لەگەڵ باشتربوونی هێز و تەکنیک. هەروەها باشترە فێری فۆرم و تەکنیکێکی دروست بیت بۆ ئەوەی ڕاهێنانەکە بە شێوەیەکی دروست و سەلامەت ئەنجام بدەیت.

چیترین گۆڕانەکان لە بازدانی درێژی وەستان?

• بازدانی درێژی وەستان بە قورسایی: لەم جۆرەدا بازدەر کێشێکی وەک تۆپی دەرمان یان دامبڵ هەڵدەگرێت، کە دەتوانێت چالێنجەکە زیاد بکات و هێزێکی زیاتر دروست بکات.
• بازدانی فراوانی وەستاو: ئەمە گۆڕانکارییەکی باو و ئاساییە کە بازدەر ئامانجی مەودایە نەک بەرزی، گرنگی بە پاڵنانی ئاسۆیی دەدات.
• بازدانی درێژی وەستان لەگەڵ خێرا: ئەم جۆرە بازدانە لەگەڵ خێرایەکی کورت تێکەڵ دەکات، هەم هێزی تەقینەوە و هەم خێرایی تاقیدەکاتەوە.
• بازدانی درێژی وەستاو بە بازدانی ڕاست: لەم گۆڕانکارییەدا، بازدەر ئامانجی ئەوەیە دوای بازدانەکە بگاتە بەرزییەکی دیاریکراو، ئەمەش تەحەدایەکی زیادە زیاد دەکات و توانای بازدانی ڕاست تاقیدەکاتەوە.

ڕێکەسانی باشە بۆ بازدانی درێژی وەستان?

• بازدانی بۆکس یەکێکی ترە لە ڕاهێنانە گەورەکان کە تەواوکەری بازدانی درێژی وەستانە چونکە یارمەتیدەرە بۆ باشترکردنی هێزی تەقینەوە و چالاکی و هەماهەنگی پێویست بۆ ئەنجامدانی بازدانێکی سەرکەوتوو.
• لە کۆتاییدا، سییەکان ڕاهێنانێکی یارمەتیدەرە چونکە هاوسەنگی و سەقامگیری بەرز دەکەنەوە، کە هەردووکیان زۆر گرنگن بۆ پاراستنی کۆنتڕۆڵ لە کاتی بازدانی درێژی وەستاندا.