بازدان سپلیت

• بەشی بدن: تازوخردنەوەکردنی تنی.
• تجهیزات: کەمی بەرزی گوڕزەکەت

BHowanyaja bo بازدان سپلیت

جومپ سپلیت وەرزشێکی چڕ و پڕی تەواوی جەستەیە کە بە پلەی یەکەم ماسولکەکانی قاچ و گلوت و ناوەکی قاچت دەکاتە ئامانج و بەهێزی دەکات، لە هەمان کاتدا تەندروستی دڵ و خوێنبەرەکانت و نەرمی باشتر دەکات. ئەم ڕاهێنانە زۆر گونجاوە بۆ وەرزشوانان، ئارەزومەندانی لەشجوانی، یان هەر کەسێک کە دەیەوێت هێزی خوارەوەی جەستەی و لەشجوانی گشتی بەرز بکاتەوە. لەوانەیە تاکەکان بیانەوێت Jump Splits بخەنە ناو ڕۆتینەکەیانەوە بەهۆی توانای بەرزکردنەوەی بەرگەگرتن، بەرەوپێشبردنی سووتانی چەوری و تەحەدای چەندین گروپی ماسولکەیی لە یەک کاتدا.

Dacakiya: Kirina ji bo بازدان سپلیت

• ئەژنۆکانت کەمێک بچەمێنەرەوە و باز بدە بۆ سەرەوە، تا دەتوانیت خۆت بەرز بکەرەوە.
• لەکاتێکدا لە هەوادایت، قاچەکانت لەیەکتر جیابکەرەوە بۆ دۆخێکی دابەشبوون، دڵنیابە لەوەی ناوکەکەت سەرقاڵ بێت و پشتت ڕێک بێت.
• لەگەڵ نیشتنەوەتدا دڵنیابە کە بە نەرمی لەسەر تۆپەکانی پێیەکانت ئەنجامی بدەیت و ئەژنۆکانت کەمێک بچەمێنەوە بۆ ئەوەی کاریگەرییەکە هەڵبمژن.
• گەڕانەوە بۆ شوێنی دەستپێکردن و ڕاهێنانەکە دووبارە بکەرەوە بۆ ژمارەی دووبارەبوونەوەی دڵخوازت.

Tîpên bo çalakîkirdina بازدان سپلیت

• شارەزابە لە بنەماکان: پێش ئەوەی هەوڵی دابەشکردنی بازدان بدەیت، پێویستە بتوانیت دابەشکردنی ئیستاتیک لەسەر زەوی ئەنجام بدەیت. ئەمەش دڵنیای دەدات کە نەرمی و کۆنترۆڵی ماسولکەکانت پێویستە. هەروەها بازدانەکانت بە جیا مەشق بکە بۆ ئەوەی هێز و کۆنترۆڵ لە قاچەکانتدا دروست بکەیت.
• تەکنیکێکی دروست بەکاربهێنە: لە کاتی ئەنجامدانی بازدانەکەدا، بە یەکسانی لە هەردوو پێیەوە پاڵ بنێ. لەگەڵ بەرزبوونەوەت بۆ هەوا، قاچەکانت بە یەکسانی بۆ هەر لایەک دابەش بکە. جەستەت ڕاست ڕابگرە و سەرت ڕووی لە پێشەوە بێت. لەگەڵ نیشتنەوەتدا، کاریگەرییەکە هەڵبمژە بە کەمێک ئەژنۆکانت و نیشتنەوە بە نەرمی لەسەر تۆپەکانی پێیەکانت

بازدان سپلیت سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە بازدان سپلیت?

دابەشبوونی بازدان کە بە بازدانی سترادل یان دەست لێدانی پەنجە ناسراوە، تەواو پێشکەوتووە و پێویستی بە ئاستێکی باشی هێز و نەرمی و هەماهەنگی هەیە. کەسانی سەرەتایی دەتوانن کاربکەن بۆ ئەم ڕاهێنانە بە دەستپێکردن بە ڕاهێنانی سادەتر بۆ دروستکردنی نەرمی و هێز، وەک سییەکان، چەقۆکێشان، بەرزکردنەوەی قاچەکان و کشانی بنەڕەتی. هەروەها گرنگە فێری فۆرم و تەکنیکێکی دروست بیت بۆ ئەوەی تووشی پێکان نەبیت. هەمیشە پێش ئەوەی هەوڵی جوڵەی پێشکەوتوو بدەیت، ڕاوێژ بە کەسێکی پسپۆڕی لەشجوانی یان ڕاهێنەر بکە.

چیترین گۆڕانەکان لە بازدان سپلیت?

• بازدانی دابەشکردنی لایەنی جۆرێکی ترە کە ئەنجامدەر باز دەدات و قاچەکانیان بە لایەکدا دابەش دەکات، هاوتەریب لەگەڵ زەوی.
• Switch Split Jump جوڵەیەکی دینامیکییە کە ئەنجامدەرەکە باز دەداتە هەوا و قاچەکانی دابەش دەکات و دواتر پێش نیشتنەوە بە خێرایی قاچەکانی دەگۆڕێت.
• بازدانی سپلیتی ڕووسی کە بە بازدانی سیسۆنیش ناسراوە، بریتییە لە بازدان بۆ هەوا و ئەنجامدانی سپلیت و پاشان کۆکردنەوەی قاچەکان پێش نیشتنەوە.
• دابەشکردنی بازدانی پایک جۆرێکە کە ئەنجامدەرەکە باز دەداتە هەوا، قاچێکی بۆ پێشەوە و قاچەکەی تریش بۆ دواوە لە سپلیتێکدا درێژ دەکاتەوە، لە هەمان کاتدا هەردوو قاچەکەی بە ڕێکوپێکی دەهێڵێتەوە.

ڕێکەسانی باشە بۆ بازدان سپلیت?

• سییەکان: سییەکان یارمەتیدەرن بۆ باشترکردنی هاوسەنگی و هەماهەنگی پێویست بۆ جیابوونەوەی بازدان، لە هەمان کاتدا هەمان گروپەکانی ماسولکەیی دەکاتە ئامانج - چوار سەر، بڕبڕەی پشت و گلوتس، بەم شێوەیە ئەدای گشتیت لەم ڕاهێنانەدا بەرز دەکاتەوە.
• بەرزکردنەوەی گوێدرێژ: بەرزکردنەوەی گوێدرێژ ماسولکەکانی گوێدرێژ بەهێز دەکات کە هێزی تەقینەوەی پێویست بۆ لایەنی بازدانی دابەشکردنی بازدان دابین دەکات، ئەمەش دڵنیای دەدات لە جێبەجێکردنی بەهێزتر و کۆنترۆڵکراوتری ڕاهێنانەکە.