کشانی پشتەوەی شان

• بەشی بدن: شاوێلكان
• تجهیزات: کەمی بەرزی گوڕزەکەت

BHowanyaja bo کشانی پشتەوەی شان

کشانی پشتی شان ڕاهێنانێکی بەسوودە کە بە پلەی یەکەم شان و بەشی سەرەوەی پشت و سنگ دەکاتە ئامانج، ئەمەش یارمەتی نەرمی و باشترکردنی دۆخی جەستە دەدات. بژاردەیەکی نایاب و باشە بۆ ئەو کەسانەی کە بەشداری لە بەرزکردنەوەی قورسایی، کاری مێز، یان هەر چالاکیەک دەکەن کە ببێتە هۆی ڕەقبوونی شان و پشت. بە هێنانە ناوەوەی ئەم کشانە لە ڕۆتینەکەتدا، دەتوانیت گرژی ماسولکەکان کەم بکەیتەوە، جووڵە بەرز بکەیتەوە و ڕێگری لە مەترسی برینداربوونی پەیوەست بە گرژبوونەوە لەم ناوچانەدا بکەیت.

Dacakiya: Kirina ji bo کشانی پشتەوەی شان

• قۆڵەکانت لە پشت پشتتەوە درێژ بکەرەوە، پەنجەکانت بەیەکەوە ببەستە.
• هێواش هێواش قۆڵەکانت بەرەو سەرەوە بەرز بکەرەوە، لە بەشی سەرەوەی پشت و شانەکانتەوە تا ئەو شوێنەی کە ئاسوودەیە بەرەو دواوە بچەمێنەرەوە.
• ئەم دۆخە بۆ ماوەی نزیکەی ٢٠ بۆ ٣٠ چرکە ڕابگرە، هەناسەیەکی قووڵ بدە و هەست بە کشانی شان و سنگت بکە.
• دەستەکانت ئازاد بکە و هێواش هێواش بگەڕێوە بۆ شوێنی دەستپێکردن، بەپێی پێویست کشانییەکە دووبارە بکەرەوە.

Tîpên bo çalakîkirdina کشانی پشتەوەی شان

• دۆخی دروستی جەستە: کاریگەری کشانی پشتەوەی شان تا ڕادەیەکی زۆر بەندە بە دۆخی جەستەتەوە. پێیەکانتان بە پانایی شان لەیەکتر جیا بکەنەوە و هاوتەریب بن لەگەڵ یەکتر. کاتێک بەرەو دواوە دەچەمێنیتەوە، دڵنیابە کە چەناگەت لەسەر ئەژنۆکانت کۆکرابێتەوە و شانەکانت بەسەر چەناگەتدا کۆکرابێتەوە. هەڵەیەکی باو بریتییە لە چەمانەوەی لە کەمەر یان ملەوە، ئەمەش دەبێتە هۆی گرژبوون یان برینداربوون. هەمیشە لە بەشی سەرەوەی پشتەوە بچەمێنەوە و سنگت بکەرەوە.
• دیوار یان کورسی بەکاربهێنە: ئەگەر تازەیت لە کشانی پشتەوەی شان، دیوار یان کورسی بەکاربهێنە بۆ پشتگیری. چەند ئینجێک لە دیوارەکە یان کورسییەکە دوور بوەستە و لەگەڵ چەمانەوەی بەرەو دواوە، بۆ پشتگیری بەکاری بهێنە.

کشانی پشتەوەی شان سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە کشانی پشتەوەی شان?

بەڵێ، کەسانی سەرەتایی دەتوانن ڕاهێنانی کشانی پشتی شان ئەنجام بدەن، بەڵام گرنگە ئاماژە بەوە بکەن کە پێویستە بە وریاییەوە و فۆرمێکی دروست ئەو کارە بکەن. ئەم ڕاهێنانە پێویستی بە ئاستێکی دیاریکراو لە نەرمی و هێز هەیە لە شان و پشتدا. پێویستە کەسانی سەرەتایی بە گۆڕانکارییەکی نەرمی کشانی جەستە دەست پێبکەن و وردە وردە چڕییەکەی زیاد بکەن لەگەڵ باشتربوونی نەرمی و هێزیان. هەروەها باشترە کەسێکی پسپۆڕی لەشجوانی ڕێنمایییان بکات لە ڕاهێنانەکەدا بۆ ئەوەی دڵنیابن کە بە دروستی و سەلامەت ئەنجامی دەدەن.

چیترین گۆڕانەکان لە کشانی پشتەوەی شان?

• پۆزی وشتر: ئەم جۆرە گۆڕانکارییە بریتییە لە ئەژنۆدان لەسەر زەوی و چەمانەوەی بۆ دواوە و دەستدان بۆ پاژنەی پێیەکانت بە دەستەکانت.
• پۆزی پرد: لەم جۆرەدا لەسەر پشت پاڵدەکەویت و ئەژنۆکانت کێشراون و پێیەکانت لەسەر زەوی تەختە، پاشان چەناگەت بەرز دەکەیتەوە لەکاتێکدا شان و سەرت لەسەر زەوی دەهێڵیتەوە.
• پۆزی کوبرا: ئەمەش بریتییە لە پاڵکەوتن لەسەر گەدە، پاشان بەکارهێنانی قۆڵەکانت بۆ پاڵنانی سنگت بۆ سەرەوە و کەوانەکردنی پشتت.
• پۆزی کەوان: لەم پۆزەدا لەسەر گەدە پاڵدەکەویت و ئەژنۆکانت دەچەمێنیتەوە و دەستت بۆ دواوە دەگەڕێتەوە بۆ ئەوەی پاژنەی پێیەکانت بگرێت و سنگت لە زەوی بەرز دەکەیتەوە، ئەمەش چەمانەوەی پشتت دروست دەکات.

ڕێکەسانی باشە بۆ کشانی پشتەوەی شان?

• پۆزی پرد یەکێکی ترە لە ڕاهێنانە بەسوودەکان چونکە نەرمی بڕبڕەی پشت بەرز دەکاتەوە و سنگ و شانەکان دەکاتەوە، هاوشێوەی کشانی پشتەوەی شان، بەمەش ڕێکخستنی جەستەی گشتی باشتر دەکات.
• کشانی پشیلە-گا تەواوکەرێکی تەواو و بێ کەموکوڕییە چونکە نەک تەنها نەرمی بڕبڕەی پشت و جوڵەی شان باشتر دەکات، بەڵکو یارمەتیدەرە لە کەمکردنەوەی گرژی لە بەشی سەرەوەی جەستە و ملدا، هاوشێوەی ئەو سوودانەی کە لە کشانی پشتی شان بەدەست دەهێنرێت.