شان لێدان

• بەشی بدن: ڕوخانە
• تجهیزات: کەمی بەرزی گوڕزەکەت

BHowanyaja bo شان لێدان

Shoulder Tap ڕاهێنانێکی دینامیکییە کە ناوەکی بەهێز دەکات و هاوسەنگی باشتر دەکات و سەقامگیری شان بەرز دەکاتەوە. ئایدیاڵە بۆ تاکەکانی هەموو ئاستەکانی لەشجوانی، بەتایبەتی ئەوانەی ئارەزووی باشترکردنی لەشجوانی کارایی خۆیان و بەرزکردنەوەی هەماهەنگی جەستەیان دەکەن. خەڵک دەیانەوێت ئەم ڕاهێنانە بکەن چونکە نەک تەنها بەشی سەرەوەی جەستە تۆن دەکات بەڵکو یارمەتی باشترکردنی هێز و نەرمی جەستەی گشتی دەدات.

Dacakiya: Kirina ji bo شان لێدان

• تا دەتوانیت چەناگەت هێمن ڕابگرە، دەستی ڕاستت بەرز بکەرەوە و لەسەر شانی چەپت لێی بدە.
• دەستی ڕاستت بگەڕێنەرەوە بۆ سەر زەوی و پاشان دەستی چەپت بەرز بکەرەوە بۆ ئەوەی لێی بدەیت لە شانی ڕاستت.
• ئەم پرۆسەیە دووبارە بکەرەوە، بە یەکەوە لە نێوان هەر دەستێکدا، لە هەمان کاتدا ناوەکی بەهێز و جێگیر بپارێزە.
• بەردەوام بە لەم ڕاهێنانە بۆ ماوەیەکی دیاریکراو لە دووبارەکردنەوە یان کاتێکی دیاریکراو، دڵنیابە کە جەستەت تا دەتوانیت بە هێمنی بهێڵیتەوە بە درێژایی جوڵەکە.

Tîpên bo çalakîkirdina شان لێدان

• جوڵەی کۆنترۆڵکراو: دوور بکەوەرەوە لە پەلەکردن لە جوڵەکان. مەسەلەکە ئەوە نییە کە چەندە خێرا دەتوانیت لە شانەکانت بدەیت؛ پەیوەندی بە کۆنترۆڵ و سەقامگیرییەوە هەیە. جوڵەی خاو و کۆنترۆڵکراو ماسولکەکانت بە شێوەیەکی کاریگەرتر سەرقاڵ دەکات و مەترسی برینداربوون کەمدەکاتەوە.
• دوور بکەوەرەوە لە خولانەوەی شان: هەڵەیەکی باو ئەوەیە کە ڕێگە بدەیت چەناگەت بسوڕێتەوە یان لە لایەکەوە بۆ لایەکی تر بجوڵێت کاتێک لێدانت لە شانەکانت. هەوڵبدە تا دەتوانیت چەناگەت هێمن بێت بۆ ئەوەی ناوەکی خۆت سەرقاڵ بکەیت و هاوسەنگی بپارێزیت.
• ئەژنۆکانت قفڵ مەکە: لەکاتێکدا پێویستە قۆڵەکانت ڕاست بن، بەڵام دوور بکەوەرەوە لە قفڵکردنی ئەژنۆکانت چونکە دەبێتە هۆی گرژبوون یان برینداربوون. کەمێک چەمانەوەی لە ئەژنۆکانتدا بهێڵەرەوە بۆ ئەوەی بەشێک لە...

شان لێدان سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە شان لێدان?

بەڵێ، کەسانی سەرەتایی دەتوانن ڕاهێنانی Shoulder Tap ئەنجام بدەن. وەرزشێکی کێشی جەستەیە کە شان و قۆڵ و ناوەکی دەکاتە ئامانج. بەڵام گرنگە بۆ یاریزانە سەرەتاییەکان بە هێواشی دەست پێبکەن و سەرنجیان لەسەر پاراستنی فۆڕمی دروست بێت بۆ ڕێگریکردن لە پێکان. ئەگەر هەستیان کرد زۆر چالاکە، دەتوانن دەستکاری ڕاهێنانەکە بکەن بە ئەنجامدانی لەسەر ئەژنۆکانیان لەبری پەنجەکانی قاچیان. هەمیشە باشترە بۆ کەسانی سەرەتایی کە داوای ئامۆژگاری لە کەسێکی پسپۆڕی لەشجوانی بکەن بۆ ئەوەی دڵنیابن کە وەرزشەکان بە دروستی ئەنجام دەدەن.

چیترین گۆڕانەکان لە شان لێدان?

• پەنجەرەی شانەکانی تەختە بریتییە لە چوونە ناو دۆخی تەختە و لێدانی یەک لە دوای یەک لەسەر هەر شانێک، ئەمەش هێزی ناوەکی زیاد دەکات.
• پەنجەی شانەکانی تەختەی بەرز گۆڕانکارییەکی چالاکترە کە تێیدا ڕاهێنانەکە لە دۆخی تەختەی بەرزەوە ئەنجام دەدەیت، ئەمەش ڕاهێنانەکە بۆ شان و بڕبڕەی پشت چڕتر دەکاتەوە.
• پەنجەی شان پاڵنەر تێکەڵەیەک لە پاڵنەرێکی تەقلیدی و پەنجەی شان، کە چالێنجێکی بەهێزی بەشی سەرەوەی جەستە زیاد دەکات.
• لێدانی شان بە تەختەی ڕۆیشتن بریتییە لە جوڵەی لایەنی لە دۆخی تەختەدا لەکاتی ئەنجامدانی لێدانی شان، ئەمەش یارمەتی باشترکردنی چالاکی و هەماهەنگی دەدات.

ڕێکەسانی باشە بۆ شان لێدان?

• تەختە: تەواوکەری شلەمەنی شانن بە بەرزکردنەوەی سەقامگیری و هێزی ناوەکی کە زۆر گرنگە بۆ پاراستنی هاوسەنگی لە کاتی وەرزشکردنی پەنجەدان.
• پەستانی شان بە دامبڵ: ئەم ڕاهێنانە ڕاستەوخۆ ماسولکەکانی شان دەکاتە ئامانج، هەروەک لێدانی شان، بەمەش بەهێزی شان و سەقامگیری باشتر دەکات، ئەمەش دەتوانێت کاریگەریی لێدانی شان بەرز بکاتەوە.