چاپخانەی سمیس پشت مل

• بەشی بدن: شاوێلكان
• تجهیزات: ماشینیی سمیت، ئامێژە کارپێکردن.
• کاوٴی تایبەتی: Deltoid Anterior
• کاوٴی دووانەوە: Deltoid Lateral, Serratus Anterior, Triceps Brachii

BHowanyaja bo چاپخانەی سمیس پشت مل

پەستانی پشت مل سمیس ڕاهێنانێکی ڕاهێنانی هێزە کە بە پلەی یەکەم شان و سێ سەر و ماسولکەکانی سەرەوەی پشت دەکاتە ئامانج. بۆ تاکەکان گونجاوە لە هەر ئاستێکی لەشجوانیدا، بەتایبەتی ئەوانەی ئارەزووی باشترکردنی هێز و دۆخی جەستەی بەشی سەرەوەی جەستەیان دەکەن. بە هێنانە ناوەوەی ئەم ڕاهێنانە لە ڕۆتینەکەیاندا، تاکەکان دەتوانن پێناسەی ماسولکەکان بەرز بکەنەوە و سەقامگیری شانەکان بەرز بکەنەوە و جەستەیەکی هاوسەنگتر و بەهێزتر بەدەست بهێنن.

Dacakiya: Kirina ji bo چاپخانەی سمیس پشت مل

• بە گرتنێکی فراوانتر لە پانی شان، دەستەکانت ڕوو لە پێشەوە بێت، پەنجەرەکە لە قوفڵی سەلامەتی بکەرەوە.
• هەناسە بدە و دەست بکە بە دابەزاندنی بارەکە بە هێواشی لە پشت سەرتەوە تاوەکو ئەژنۆکانت لە گۆشەی ٩٠ پلەدا دەبن، دڵنیابە پشتت بە ڕێکوپێکی و سەرت ڕاست دەمێنێتەوە.
• هەناسە هەڵمژە کاتێک بارەکە فشار دەخەیتەوە سەرەوە بۆ شوێنی دەستپێکردن، قۆڵەکانت بە تەواوی درێژ دەکەیتەوە بەڵام ئەژنۆکانت قفڵ ناکەیت.
• بۆ ساتێک لە سەرەوە وەستان پێش ئەوەی جوڵەکە دووبارە بکەیتەوە بۆ ژمارەی دووبارەبوونەوەی دڵخواز.

Tîpên bo çalakîkirdina چاپخانەی سمیس پشت مل

• جوڵەی کۆنترۆڵکراو: دوور بکەوەرەوە لە وەسوەسەی بەکارهێنانی زەبری یان پەلەکردن لە ڕاهێنانەکەدا. جوڵەی خاو و کۆنترۆڵکراو کلیلی کارکردنی ماسولکەکانە بە شێوەیەکی کاریگەر و دوورکەوتنەوە لە برینداربوون. بە هێواشی بارەکە دابەزێنە، کەمێک لە خوارەوە بوەستە، پاشان بارەکە پاڵ بنێ بۆ سەرەوە بە شێوەیەکی کۆنترۆڵکراو.
• گرتنی دروست: دەستەکانت دەبێت فراوانتر بن لە پانی شان لەسەر بارەکە. ئەم گرتنە فراوانە یارمەتیت دەدات شانەکانت بە شێوەیەکی کاریگەرتر سەرقاڵ بکەیت. دڵنیابە لەوەی کە گرتنەکەت پتەوە بەڵام زۆر توند نییە؛ گرتنی زۆر توند دەتوانێت ببێتە هۆی گرژبوونی مەچەک.
• مەودای جووڵە: گرنگە لە کاتی پەستانی سمیس پشت ملدا مەودای تەواوی جووڵە بەکاربهێنیت. بارەکە دابەزێنە تا ئەو...

چاپخانەی سمیس پشت مل سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە چاپخانەی سمیس پشت مل?

پەستانی پشت مل سمیس ڕاهێنانێکی پێشکەوتووە کە بە پلەی یەکەم شانەکان دەکاتە ئامانج، بەڵام سێ سەر و بەشی سەرەوەی پشتیش کاردەکات. بە شێوەیەکی گشتی پێشنیار ناکرێت بۆ کەسانی سەرەتایی بەهۆی سروشتی ئاڵۆزەکەی و مەترسی برینداربوون ئەگەر بە دروستی ئەنجام نەدرێت. پێویستە کەسانی سەرەتایی بە ڕاهێنانە سەرەتاییەکانی شان وەک پەستانی سەربازی یان پەستانی شان بە دامبڵ دەست پێبکەن، و وردە وردە بەرەو ڕاهێنانە پێشکەوتووترەکان بڕۆن لەگەڵ باشتربوونی هێز و تەکنیکەکانیان. هەمیشە ڕاوێژ بە کەسێکی پسپۆڕی لەشجوانی یان ڕاهێنەر بکە بۆ زانینی فۆرم و تەکنیکێکی دروست.

چیترین گۆڕانەکان لە چاپخانەی سمیس پشت مل?

• پەستانی شان دامبڵ بەدیلێکی دیکەیە کە لەبری باربێل دامبڵ بەکاردەهێنیت، کە مەودای جوڵەی زیاتر پێشکەش دەکات.
• چاپخانەی ئارنۆڵد کە ناوی ئارنۆڵد شوارزنەگەرە، جۆرێکی ناوازەیە کە بریتییە لە سوڕاندنی مەچەکەکان لە کاتی چاپکردندا بۆ ئەوەی بەشە جیاوازەکانی شان بخەنە ناوەوە.
• پاڵەپەستۆی پاڵنەر گۆڕانکارییەکی داینامیکییە کە کەمێک لێخوڕینی قاچ لەخۆدەگرێت بۆ یارمەتیدانی فشاردان لەسەر کێش بەسەر سەریدا، کە گروپە ماسولکەییە زیاترەکان سەرقاڵ دەکات.
• پەستانی باربێڵی وەستاو جۆرێکی تەقلیدییە کە تێیدا لەکاتی وەستاندا باربێلەکە دەخەیتە سەر سەرت، ئەمەش ناوەکی تۆش دەگرێتەوە بۆ سەقامگیری.

ڕێکەسانی باشە بۆ چاپخانەی سمیس پشت مل?

• بەرزبوونەوەی لایەنی: بەرزبوونەوەی لایەنی دێڵتۆیدەکانی لایەنی یان لایەنی کاردەکات، کە بە شێوەیەکی ناڕاستەوخۆ لە پەستانی سمیس پشت ملدا دەکرێنە ئامانج. بە بەهێزکردنی ئەم ماسولکانە دەتوانیت سەقامگیری و هێزی گشتی شانەکانت باشتر بکەیت، ئەمەش کارایی و سەلامەتی پەستانی پشت مل سمیس بەرز دەکەیتەوە.
• ڕیزەکانی ڕاست: ڕیزەکانی ڕاست هەردوو شان و تەڵەکان دەکەنە ئامانج، کە گروپی ماسولکەی هاوشێوەی ئەوانەن کە لە چاپخانەی سمیس پشت مل کاریان کردووە. ئەم ڕاهێنانە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ پەرەپێدانی زیاتری ئەم ماسولکانە، هێز و بەرگەگرتنت بۆ پەستانی پشت مل سمیس زیاد دەکات.