لاتیسمووسی دۆرسای

• بەشی بدن: لابه‌یاک، ئەو سەقەکە لەسەر بەرزی کاری تازەیەکانە.
• تجهیزات: کەمی بەرزی گوڕزەکەت

BHowanyaja bo لاتیسمووسی دۆرسای

ڕاهێنانی لاتیسیموس دۆرسی بە پلەی یەکەم ماسولکە گەورەکانی پشتت بەهێز دەکات، ئەمەش بەشدارە لە باشترکردنی دۆخی جەستەت و بەرزکردنەوەی ئاستی وەرزشی و کەمکردنەوەی مەترسی پێکانەکانی پشتت. زۆر گونجاوە بۆ وەرزشوانان و لەشجوانی و هەر کەسێک کە هەوڵی بەرزکردنەوەی هێزی بەشی سەرەوەی جەستەی یان باشترکردنی دەرکەوتنی جەستەیی دەدات. ڕەنگە تاکەکان هەڵبژێرن کە ئەم ڕاهێنانە ئەنجام بدەن بەهۆی سوودەکانی لە بەرەوپێشبردنی هاوسەنگی ماسولکەکان، پشتگیریکردنی تەندروستی بڕبڕەی پشت و بەشداریکردن لە ڕۆتینێکی لەشجوانییەکی باشدا.

Dacakiya: Kirina ji bo لاتیسمووسی دۆرسای

• دەستت بەرز بکەرەوە و بە گرێپێکی فراوانی سەرەوە بارەکە بگرە، دەستەکانت کەمێک لە شانەکانت فراوانتر بن.
• لەسەر کورسییەکە دابنیشە، پشتت بە ڕێکوپێکی ڕابگرە و کەمێک لە چەناگەتەوە پشتت بکێشە، شانەکانت بۆ خوارەوە و دواوە ڕابکێشە.
• بارەکە بەرەو خوارەوە بەرەو سنگت ڕابکێشە، شانەکانت لە بنی جوڵەکەدا بەیەکەوە فشار بخەرە سەر.
• هێواش هێواش بارەکە بگەڕێنەرەوە بۆ شوێنی دەستپێکردن، ڕێگە بدە قۆڵەکانت بە تەواوی درێژ ببنەوە و ماسولکەکانی لاتیسیموس دۆرسیت کشێن.

Tîpên bo çalakîkirdina لاتیسمووسی دۆرسای

• جوڵەی کۆنترۆڵکراو: دوور بکەوەرەوە لە جوڵەی چرچ و لۆچی و خێرا. بەڵکو بە شێوەیەکی خاو و کۆنترۆڵکراو ڕاهێنانەکە ئەنجام بدە. ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ بەشداریکردنی لاتیسیموس دۆرسی بە شێوەیەکی کاریگەرتر و کەمکردنەوەی مەترسی پێکان.
• تەواوی جوڵە: بۆ ئەوەی زۆرترین سوود لە ڕاهێنانەکە وەربگریت، دڵنیابە کە مەودای تەواوی جوڵە بەکاردەهێنیت. ئەمەش واتە درێژکردنەوەی تەواوی قۆڵەکانت لە سەرەوەی جوڵەکە و ڕاکێشانی بارەکە بۆ خوارەوە بۆ سنگت لە خوارەوە.
• دوور بکەوەرەوە لە بەکارهێنانی مۆمێنتۆم: هەڵەیەکی باو ئەوەیە کە مۆمێنتۆم بەکاربهێنیت بۆ ڕاکێشانی کێشەکە بۆ خوارەوە، ئەمەش دەبێتە هۆی فۆرمێکی نادروست و ئەگەری برینداربوون. بەڵکو سەرنجت لەسەر بەکارهێنانی ماسولکەکانت بێت بۆ کۆنترۆڵکردنی جوڵەکە.
• کێشی دروست

لاتیسمووسی دۆرسای سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە لاتیسمووسی دۆرسای?

بەڵێ، کەسانی سەرەتایی دەتوانن ڕاهێنانەکان بکەن کە لاتیسیموس دۆرسی بکەنە ئامانج کە بە "لاتس" ناسراوە. بەڵام پێویستە بە کێشی سووکتر و جوڵەی سادەتر دەست پێبکەن بۆ ئەوەی بریندار نەبن. هەندێک لە ڕاهێنانە دۆستەکان بۆ سەرەتاییەکان بریتین لە ڕاکێشانی یارمەتیدەر، ڕاکێشانی لات و ڕیزەکانی دانیشتن. گرنگە فێری فۆرم و تەکنیکێکی دروست بیت بۆ ئەوەی زۆرترین سوود لە وەرزشەکە وەربگریت و ڕێگری لە پێکان بکەیت. وەک هەمیشە، کەسانی سەرەتایی پێویستە ڕاوێژ لەگەڵ کەسێکی پسپۆڕی لەشجوانی یان ڕاهێنەر بکەن بۆ ئەوەی دڵنیابن کە ڕاهێنانەکان بە دروستی ئەنجام دەدەن.

چیترین گۆڕانەکان لە لاتیسمووسی دۆرسای?

• ڕیزی چەماوو جۆرێکی ترە کە لاتیسیموس دۆرسی کاردەکات، ماسولکەکان سەرقاڵ دەکات کاتێک کێشەکان لە زەویەوە بەرەو سەرەوە دەکێشیت.
• ڕاکێشان ڕاهێنانێکی کێشی جەستەیە کە بە پلەی یەکەم لاتیسیموس دۆرسی دەکاتە ئامانج، پێویستە هەموو کێشی جەستەت بەرز بکەیتەوە.
• ڕیزی دامبڵی تاکە قۆڵ ڕاهێنانێکی تاکلایەنەیە کە لاتیسیموس دۆرسی لە هەر لایەکی جەستەدا جیا دەکاتەوە.
• ڕیزی T-bar ڕاهێنانێکی ئاوێتە کاریگەرە کە لاتیسیموس دۆرسی و ماسولکەکانی تری پشتەوە سەرقاڵ دەکات.

ڕێکەسانی باشە بۆ لاتیسمووسی دۆرسای?

• هەروەها ڕیزەکانی کێبڵی دانیشتوو تەواوکەری لاتیسیموس دۆرسییە بە ئامانجکردنی هەمان گروپی ماسولکەکان، لە هەمان کاتدا بەشداریکردنی ڕۆمبۆیدەکان و ماسولکەکانی خوارەوەی پشت، ئەمەش پەرە بە ڕاهێنانێکی هاوسەنگ و گشتگیر دەدات لە سەرەوەی جەستە.
• ڕیزەکانی کێشراو یەکێکی ترە لە ڕاهێنانە کاریگەرەکان کە تەواوکەری لاتیسیموس دۆرسییە چونکە نەک تەنها کاری لاتەکان دەکات بەڵکو دوو بڕبڕەی پشت و پشتی ناوەڕاستیش دەگرێتەوە، ئەمەش بەشدارە لە هێز و سەقامگیری گشتی بەشی سەرەوەی جەستە.