تایەی فلیپ

• بەشی بدن: چۆنەی هەموو کورپسی خستنی گوتان دادەکات.
• تجهیزات: کەمی بەرزی گوڕزەکەت

BHowanyaja bo تایەی فلیپ

تایەی فلیپ ڕاهێنانێکی تەواوی جەستەیە کە هێز و هێز و بەرگەگرتن بەرز دەکاتەوە، ئەمەش وایکردووە کە ڕاهێنانێکی تەواو بێت بۆ وەرزشوانان، ئارەزومەندانی لەشجوانی، یان هەر کەسێک کە بەدوای ڕێژیمێکی چڕی بەرزدا دەگەڕێت. چەندین گروپی ماسولکەیی بەشدار دەکات، لەوانە قاچ و پشت و قۆڵ، ئەمەش یارمەتی لەشجوانی کارایی و سووتانی چەوری دەدات. هێنانە ناوەوەی تایە فلیپەکان لە ڕۆتینی ڕاهێنانەکانتدا دەتوانێت ئاستی لەشجوانیت بەرز بکاتەوە، ئەدای خۆت لە چالاکییە جەستەییەکانی تردا باشتر بکات، و گۆڕانکارییەکی خۆش و چالاک بۆ ڕاهێنانە تەقلیدییەکانی ڕاهێنانی هێز دابین بکات.

Dacakiya: Kirina ji bo تایەی فلیپ

• دەستت بخەرە خوارەوە و تایەی ئۆتۆمبێلەکەت بگرە بە پەنجەکانت لە ژێرەوە و کفنەکانت بە تایەی ئۆتۆمبێلەکەوە بگرە، دڵنیابە دەستەکانت بە پانی شانەکانت لەیەکتر جیابوونەتەوە.
• بە بەکارهێنانی قاچ و چەناگە بەرەو سەرەوە لێبخوڕە، لە هەمان کاتدا بە قۆڵەکانت پاڵ بە پێشەوە دەنێیت، بۆ بەرزکردنەوە و لێدانی تایەی ئۆتۆمبێلەکە.
• کاتێک تایەی ئۆتۆمبێلەکە لە ناوەڕاستی هەوادا بوو، بە خێرایی دەستەکانت لە شوێنی پاڵنانەوە بۆ دۆخی ڕاکێشان دابنێ و تایەی ئۆتۆمبێلەکە بەرەو خوارەوە بەرەو زەوی ڕابکێشە بۆ ئەوەی وەرگەڕانەکە تەواو بێت.
• پرۆسەکە بۆ ژمارەی دووبارەبوونەوەی دڵخواز دووبارە بکەرەوە، هەمیشە دڵنیابە لەوەی کە فۆڕمی دروست دەپارێزیت بۆ ئەوەی بریندار نەبیت.

Tîpên bo çalakîkirdina تایەی فلیپ

• دۆخی ڕاست: پاراستنی دۆخی بەرزکردنەوەی دروست بۆ ڕێگریکردن لە برینداربوون. ئەمەش بریتییە لە هێشتنەوەی پشتت بە تەختی و سنگت بەرز و چەمانەوەی لە شان و ئەژنۆکانت. هەڵەیەکی باو ئەوەیە کە بە پشتت بەرز بکەیتەوە، ئەمەش دەبێتە هۆی برینداربوونی سەخت. بەڵکو بە قاچ و چەناگە جوڵەکە لێبخوڕە.
• دانانی دەست: پێویستە دەستەکانت لە ژێر تایەی ئۆتۆمبێلەکەدا دابنرێت نەک لەسەرەوە. ئەمەش ڕێگەت پێدەدات هەموو جەستەت بەکاربهێنیت بۆ بەرزکردنەوە و پاڵنانی تایەی ئۆتۆمبێلەکە. هەڵەیەکی باو ئەوەیە کە دەستەکانت بخەیتە سەر تایەی ئۆتۆمبێلەکە، ئەمەش فشارێکی ناپێویست دەخاتە سەر قۆڵەکانت و ڕێگەت پێنادات هەموو جەستەت بە شێوەیەکی کاریگەر بەکاربهێنیت.
• زەبری خۆت بەکاربهێنە: کاتێک تایەی ئۆتۆمبێلەکەت لە زەوی بەرزکردەوە، زەبری خۆت بەکاربهێنە بۆ پاڵنانی. نەخێر

تایەی فلیپ سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە تایەی فلیپ?

وەرچەرخانی تایەی ئۆتۆمبێل وەرزشێکی چڕی و کاراییە و دەتوانێت ڕاهێنانێکی تەواوی جەستەت بۆ دابین بکات. بەڵام بە شێوەیەکی گشتی بۆ کەسانی سەرەتایی پێشنیار ناکرێت. ئەم ڕاهێنانە پێویستی بە بڕێکی باش هێز و تەکنیکێکی دروست هەیە بۆ ئەوەی تووشی پێکان نەبیت. پێویستە کەسانی سەرەتایی بە ڕاهێنانی بنەڕەتی هێز و ڕاهێنانەکانی کۆندیشن دەستپێبکەن پێش ئەوەی بچنە سەر جوڵەی پێشکەوتووتر وەکو وەرگەڕانی تایەکان. ئەگەر کەسێکی سەرەتایی بیەوێت تایەی ئۆتۆمبێل تاقی بکاتەوە، زۆر گرنگە لە ژێر چاودێری کەسێکی پسپۆڕی ڕاهێنراودا ئەنجامی بدات کە بتوانێت فۆرم و سەلامەتی دروست مسۆگەر بکات. هەمیشە لەبیرت بێت گوێ لە جەستەت بگرێت و لە توانای خۆی زیاتر پاڵ نەنێیت.

چیترین گۆڕانەکان لە تایەی فلیپ?

• Tire Flip with Jump Through جۆرێکە کە تایەی ئۆتۆمبێلەکە دەگێڕیتەوە و دواتر لە کونەکەدا باز دەدەیت، ئەمەش پێکهاتەیەکی کاردیۆ زیاد دەکات بۆ ڕاهێنانەکە.
• Tire Flip with Push-up جۆرێکی ترە کە تایەی ئۆتۆمبێلەکە دەگێڕیتەوە، پاشان push-up لەسەری ئەنجام دەدەیت، کە ڕاهێنانی هێز لەگەڵ ڕاهێنانی کێشی جەستە تێکەڵ دەکات.
• تایەی تایەی تاک قۆڵ گۆڕانکارییەکی چالاکترە کە تەنها بە بەکارهێنانی تەنها یەک قۆڵ تایەی ئۆتۆمبێلەکە دەگێڕیتەوە، ئەمەش خواست لەسەر ناوەکی و هاوسەنگیت زیاد دەکات.
• Tire Flip with Burpee جۆرێکە لە چڕییەکی بەرز کە تیایدا تایەی ئۆتۆمبێلەکە دەگێڕیتەوە، پاشان burpee ئەنجام دەدەیت، هێز و کاردیۆ لە یەک ڕاهێناندا تێکەڵ دەکات.

ڕێکەسانی باشە بۆ تایەی فلیپ?

• سکواتس یەکێکی ترە لەو ڕاهێنانانەی کە تەواوکەری تایە وەرچەرخانەکانە چونکە یارمەتیدەرە بۆ بەهێزکردنی کواد و گلوت و ناوەکی کە زۆر گرنگن بۆ پاراستنی سەقامگیری و هێز لە کاتی پرۆسەی وەرگەڕانی تایەکان.
• هەروەها پاڵنانی تایە دەتوانێت تەواوکەری تایەی وەرگەڕان بێت چونکە سنگ و شان و سێ سەر بەهێز دەکات، کە لە کاتی پاڵنانی تایەی ئۆتۆمبێل لە زەویەوە بەکاردەهێنرێت بۆ ئەوەی بیگێڕێتەوە.